胖媽媽備孕：科學減肥很重要

黎淑貞

眾所周知，肥胖會影響身體健康，是百病之源。比如說會影響內分泌，會升高血壓和血脂，增加罹患糖尿病、心腦血管疾病的風險，等。值得警惕的是，準媽媽肥胖還會增加影響母子健康的風險。臨床發現，肥胖的媽媽會導致多種妊娠并發癥比例上升，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、先兆子癇、流產、早產風險都會明顯上升。即使安全度過孕期，也可能分娩巨大兒，增加孩子將來肥胖、糖尿病、高血脂的風險。故此，想要備孕的女性減肥還是特別有必要而且勢在必行的。

為了孕育一個健康可愛的孩子，現在的年輕夫妻都非常講究備孕，比如選擇合適的懷孕時機、注意調理自己的身心狀態到最佳、節制煙酒、排除或治療一些影響妊娠的疾病等，以期獲得“好孕”。其中對于肥胖的“預備媽媽”來說，科學減肥很重要。應該在保證足夠營養、能量攝入的情況下，改善飲食結構，增加有氧運動，保證充足睡眠，適當配合輔助減肥方式，爭取使體重達到正常標準。減肥是肥胖的“預備媽媽”防止孕期疾病和保障母子健康的重要舉措，應當作為備孕的重要內容之一。

飲食療法

飲食療法是通過改變飲食結構或限制熱量達到減輕體重的目的。飲食干預是減肥的基礎手段，主要有以下幾項措施。

1.限制總能量攝入：有研究表明，每天只要減少500千卡（相當于一杯奶茶）能量攝入，堅持6個月，86.6%的肥胖型多囊卵巢綜合征婦女可以減少4- 15千克體重。

2.改善飲食結構：采用高蛋白或低碳水化合物的飲食結構，多吃魚蝦肉蛋奶豆，有利于補充優質蛋白質。……