強腎補精 益壽延年

王榮華

腎為人的先天之本，腎精是構成人體五臟六腑、筋骨皮毛等一切組織器官的基本物質。腎精之盈虧決定人的生長、發育、衰老以至死亡。故祖國醫學一直重視節欲保精。老年人大都有腎衰精虧的現象，以致疾病纏身，精神萎靡，步履艱難。若能使腎精得到恢復，就可轉弱為強，得以益壽延年。在此簡介一些強腎補精的方法。

1.點按會陰。仰臥床上，兩腿彎屈，兩腳板著床，右手食、中二指并攏，一起一落點按會陰穴（位于兩陰之間）108下，接著順時針方向按揉二三分鐘。會陰穴又名生死竅，上通泥丸，下達涌泉，為奇經八脈總根，是生藥之處，即青春活力萌動之處，是內分泌的源頭。運動此穴可升陽益精、調動生機、煥發青春，治療陽痿、早泄及性欲減退等性功能障礙諸癥。

2.搓揉睪丸。仰臥姿勢，搓熱兩掌，將陰囊捧于掌中，前后搓揉若干次。手法應輕、柔、緩、勻，要有舒適感。陸游長壽秘訣是：“人生若要常無事，兩顆梨需常自煨。”“兩顆梨”即兩個睪丸。搓揉睪丸能提高臟腑的生理功能，起到固腎益氣、壯陽補精的作用，對腰痛、早泄、陽痿等疾患有治療效果。

3.搓揉陰莖。仰臥姿勢，兩手掌搓熱，將陰莖置于兩掌之間，前后搓揉兩三分鐘，手法由輕到重，以有熱感為佳。此法可增強陰莖海綿體的膨脹能力，啟動真陽，恢復性功能。

4.擦拉陰莖。左手放于肚臍上，右手緊握陰莖，上下擦拉。擦拉時可以幻想房事的美妙情景，想得越仔細越好。然后換手擦拉，輕重以舒適為佳。若有射精征兆時，應火速停止，雙手立即兜陰囊向上方提5下即可止住。體弱的老人可多做，每次應有陰莖勃起，否則效果不佳。若持之以恒，可增強雄性激素的分泌能力，補精壯陽，健康長壽，到老死精液都不會枯竭。

5.按摩丹田。仰臥姿勢，兩掌相疊，右掌在下，左掌在上，圍繞肚臍從小到大作順時針方向按摩36圈;然后左掌在下，右掌在上，圍繞肚臍從大到小作逆時針方向按摩36圈;再換左掌在上，右掌在下，圍繞肚臍從小到大作順時針方向按摩36圈。按摩時稍用力，使丹田有熱的感覺。丹田部位除了神闕（肚臍）外，尚有氣海、關元、中極等穴，這些穴位都與性功能有關，有益精興陽的作用。此外，可強化消化吸收能力，防止便秘，可以使人精充、氣足、神旺，從而祛病強身延年。

6.搓擦腎區。坐于床上，兩掌搓熱，用掌心分別在兩腎區搓擦108下，手法要輕重適宜，以腎區內有熱感為佳。此法可強腎固精，健身益壽。

7.按摩涌泉。坐于床上，五描并攏，用左手抓住左腳趾，以右手掌在左足的涌泉穴（位于第一足趾與足跟連線前五分之二的凹陷處）上按摩108下;然后用右手抓住右腳趾，以左掌在右足的涌泉穴上按摩108下，以涌泉穴產生熱感為佳。涌泉穴是足少陰腎經的起點，按摩此穴是滋陰補腎、活躍腎經內氣、強壯身體、防止早衰的方法。

8.觀想兩腎。白天或晚上，坐于凳子上，放松全身，微閉雙目，舌抵上腭，微收下腭，左手在下，右手在上，掌心朝上，兩拇指相觸，結成定印，置于臍下。調勻呼吸，排除雜念，內視肚臍片刻，再由肚臍觀想到雙腎。初練時，意想雙腎是一團黑氣;隨著練功日久以及意念力的提高，可清晰準確地觀想出豆瓣狀黑色的腎臟。觀想20分鐘左右即可收功，搓手擦面，叩齒36遍，攪海鼓漱吞津三次。此法可補腎氣、生元精，從而強身延壽。為什么要觀想腎臟為黑色呢？《內經》上關于五臟配五色的論述，肝在色為青，心在色為赤，脾在色為黃，肺在色為白，腎在色為黑。黑像水色，人腎，對腎臟有滋潤補益作用。

以上諸法可全練，也可根據情況選幾種練習。每天最好早晚各練一次，應長期堅持，切忌一曝十寒。此法不適合青年人。中年人練了可以增強性功能，祛病健身，提高抵抗力;但應注意節欲，減少房事頻率，延長房事期限，使青春永駐。仍有性欲的老年人，練此法可強化性能力，老當益壯，在精滿欲泄的情況下，可以適當進行房事;但應量力而為，否則會適得其反，后悔莫及。已經全無性欲的老年人，如能堅持練習此法，可以在數十日內使性欲恢復;但應克制自己，否則有可能功虧一簣，前功盡棄。