延期開學家長憂心忡忡，宅在家里如何運動才更有意思？

侯婷婷

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，人們的居家時間顯著增長，從疫情防控角度來說這樣做很有意義，但必要的鍛煉也不可少，尤其是孩子。宅在家里，很多幼兒、青少年就是吃喝、刷動畫片、睡覺，讓不少家長憂心忡忡。

由于各地中小學延長假期，不能外出很容易讓他們沉迷于手機和電視，居家的日子里，家長應該多注意減少孩子每天使用電子產品的時間，防止形成近視以及近視問題；而且孩子們在家中的時間多了，容易出現光吃不動的現象，很容易造成積食、肥胖，為了保證身體健康，在這個“超長”的假期中進行適當的運動不僅有利于強身健體、提升免疫力，同時也能豐富居家生活。

孩子生性活潑好動，宅在家里最大的問題是什么？一身精力無處發泄。疫情防控的關鍵時期，“出去玩”成為一種奢望，但也不能“憋壞了”，還是建議讓孩子每天進行一些室內運動。那疫情期間宅在家里的他們要怎么運動才有效果，更有意思？

你可能需要一套體感游戲機

科學技術的提高使得生活質量提高，生活質量的提高帶動人們開始嘗試新鮮的玩意，最近的新玩意莫屬于體感游戲機，它能夠使游戲變得更加逼真，順便還能讓自己運動一下。體感游戲機能夠讓多人一起玩，很適合家庭多用戶同時娛樂+運動。如微軟Xbox，索尼PS4，任天堂Wii等等，不受空間和時間的影響，配有遙控手柄，可以進行很多好玩的運動類游戲，如乒乓球、高爾夫、劃船等。還支持多人體感游戲，連接上家中的電視機，玩家可以進行冒險游戲、健身鍛煉、舞蹈游戲等。居家期間若有一臺體感游戲機就能夠和孩子一起玩，增添感情外還可以一起鍛煉身體，是一個很好的選擇。若能配上性能提升的電視機，便能帶來更精彩的視覺效果，更順暢穩定的幀率。

你可能需要一臺走步機

想讓孩子多跑跑，但在家里亂跑又怕鄰居受不了，走步機是一種在家庭中使用的便捷健身器材，相比跑步機而言，占地更小，更纖薄，運動時的噪音更低，讓你足不出戶也能盡情健走運動。如小米生態金史密斯WalkingPad走步機，對向折疊設計專利激發更多收納可能，折疊起來的厚度僅有15厘米，占地不到0.2平方米，擺在家里也不會太占地方。與此同時，它還可以互聯小米電視，邊運動邊看電視，運動數據隨時都能查。對于幼兒、青少年來講，未必有高強度運動的需求，走步機已經足以滿足他們的“運動”需求了，疫情之下這種走步機作為新品類也已經為大眾消費者所接受了。

你可能還需要一臺體脂稱

兒童居家健身，建議上午、下午和晚上各進行 15-20分鐘的居家健身。為了便于督促孩子運動，防止因居家時間長而造成肥胖，越來越多的家長會購買一臺家用體脂稱，用于了解體重和脂肪百分百，是減肥、體重控制的必備工具。通過藍牙與手機APP相連，可以得到一大堆數據，如體脂率、去脂體重、脂肪重量、肌肉重量、骨量、水分等等，同時這些數據都是可以長期保存的，能夠看到身體的長期變化讓控制體重也變得更有意思了。相比簡單的體重秤，體脂稱價格并不會貴太多，如華為、小米、云麥、keep，普遍在100元左右，但比體重秤更方便、實用。體脂稱測得的數據指標可以衡量身體健康狀況，作為有效的健康小工具，可以促進養成健康的生活方式，值得購買。

隨著現在的人對于健身意識的日益提高，運動早已成為生活的一部分，在抗擊新型冠狀病毒的斗爭中多個權威機構表示，預防感染的重要措施就是：減少外出，做好隔離。這個時候，居家健身就成為保持健康的重要環節，幼兒、青少年也應如此。