阮志忠
“鼠標手”并不只是由于長時間使用鼠標而引起,只要長期反復機械地活動一兩個手指,牽動腕部運動,就有可能形成手部勞損。
另外,鼠標手并不完全等同于腕管綜合征。鼠標手的范圍更大,除了腕管綜合征外,還包括腱鞘炎等。對于這個問題,筆者推薦一套三節小體操。
第一節:雙腳開立,與肩同寬,雙手用力向后甩 100次。
第二節:走十字交叉步,加手部特別是手腕部的動作,與扭秧歌相似,配上音樂效果更佳,每次 5 分鐘。
第三節:雙手五指交叉并翻轉,五指翻轉交叉時,盡量從胸前舉過頭頂,并盡量從頭頂向后背伸展 100 次。