三節操挽救“鼠標手”

阮志忠

“鼠標手”并不只是由于長時間使用鼠標而引起，只要長期反復機械地活動一兩個手指，牽動腕部運動，就有可能形成手部勞損。

另外，鼠標手并不完全等同于腕管綜合征。鼠標手的范圍更大，除了腕管綜合征外，還包括腱鞘炎等。對于這個問題，筆者推薦一套三節小體操。

第一節：雙腳開立，與肩同寬，雙手用力向后甩 100次。

第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，與扭秧歌相似，配上音樂效果更佳，每次 5 分鐘。

第三節：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展 100 次。