“太陽奶奶”的全民健身夢

孫孝貞

每周四下午，在北京市東城區某小區的舞蹈教室里，帶領著社區的老人們練習“快樂功能操”，這是82歲的我的日常之一。做操不只是做動作，更重要的是練心、練情緒、練自己的意念。每節課都是開心快樂的。

一、我的體育公益夢

年輕時，我是一名女子體操運動員，曾參加過奧運會、全運會等大型比賽。在第16屆奧運會中國體操選拔賽中，獲得女子全能第六和高低杠第四名。退役后又擔任了國際大賽的教練和裁判工作。退休以后，我的頸椎、腰椎及心臟都出現了各種問題，甚至都有了殘疾證。

因為一直從事體育工作，我開始研究能讓自己不吃藥、不打針，通過自身鍛煉來康復的健身操。我自創的“快樂健身操”，包含準備活動+拉伸、快樂健身走、快樂呼吸操、拍打練習+靜坐四個部分，并配上舒緩的音樂。做這套操，能使身體得到鍛煉修復、使身心得到全方位的放松。

“快樂功能操”最大的特點，是把中國傳統的文化和現代的體育精神，以及中醫的經絡理論融合在一起。我自己是最大的受益者：經過一段時間的練習后，身體得到了康復，各種疾病逐漸消失；近六七年的時間，醫藥費花費很少，自己把自己調理好了，少給子女添麻煩，也給國家省了錢。

我把這套操帶進了社區，令很多人受益。參加學習的人數從剛開始的一個人、兩個人，到后來的二十人、三十人、幾十人……越來越多的老年人加入到練習快樂功能操的隊伍中。漸漸地我收到了越來越多人的反饋：不吃藥不打針，使身體得到了很好的康復。這件事我當作夢想去做，當作公益去做，一做就堅持了六年。讓更多的人能夠通過體育鍛煉受益，是一件特別有意義的事情。

二、生命的賬單

平時除了打球、鍛煉、給社區的老人們上課外，我還在不斷學習新的知識，并經常受邀參加健康論壇進行演講。去年底，在深圳舉辦的關于生命科學的論壇上，我分享的主題是“快樂功能操，提高生活質量。”我將健康快樂的生活理念分享給了更多的人。

平時，我也會在隨身攜帶的本子上記錄一些重要的生活內容。每節健康操上課前，我帶領隊員分享各自在過去一周的收獲，我把這個分享叫做“生命的賬單。”

我的隊員們也樂于分享他們練習快樂功能操的收獲和體會。其中一位女士退休后經常到世界各地旅游，去過南極北極高原等各種對身體極具挑戰性的地方，并沒有任何不適，她說這得益于長期堅持練操。還有一位男士從領導崗位退休后，陷入一種失落的情緒中，并伴有輕度的抑郁癥，一個偶然的機會加入了快樂功能操團隊，說第一次練習快樂功能操就有一種身體舒適、心情豁然開朗的感覺，沒多久就走出了郁悶的心境。

在快樂功能操的課程上，我還設計了許多情景和畫面。伴隨著相應的動作和舒緩的音樂，練操的人可以想象大海陽光、鳥語花香……在拉伸筋骨的同時，身心得到徹底的放松和愉悅。

隊員都說我能夠讓大家的心情明亮起來，“太陽奶奶”是他們對我的稱呼。我喜歡這個稱呼！幫助別人，快樂自己；你讓別人健康了，自己就更健康了。

三、健康、快樂、優雅地老去

現在，參與學習“快樂功能操”的群眾已達萬人之多。健身、打球、學習、教課、演講、旅游等也是我生活的一部分。正是，身體健康是一切的基礎，只有身體好了，才能做你想做的任何事情。

經驗分享：要想健康，就要做一個“三好學生”——走路好、拉筋好、呼吸好；然后不斷地學習、實踐、提高，不斷地精進，用實踐驗證理論。

我的全民健康夢：希望更多的人能夠通過健身操的鍛煉而受益，讓更多的人體會到運動的快樂，讓參與健康操的老年人們提高生活質量。