孫孝貞

每周四下午,在北京市東城區某小區的舞蹈教室里,帶領著社區的老人們練習“快樂功能操”,這是82歲的我的日常之一。做操不只是做動作,更重要的是練心、練情緒、練自己的意念。每節課都是開心快樂的。
年輕時,我是一名女子體操運動員,曾參加過奧運會、全運會等大型比賽。在第16屆奧運會中國體操選拔賽中,獲得女子全能第六和高低杠第四名。退役后又擔任了國際大賽的教練和裁判工作。退休以后,我的頸椎、腰椎及心臟都出現了各種問題,甚至都有了殘疾證。
因為一直從事體育工作,我開始研究能讓自己不吃藥、不打針,通過自身鍛煉來康復的健身操。我自創的“快樂健身操”,包含準備活動+拉伸、快樂健身走、快樂呼吸操、拍打練習+靜坐四個部分,并配上舒緩的音樂。做這套操,能使身體得到鍛煉修復、使身心得到全方位的放松。
“快樂功能操”最大的特點,是把中國傳統的文化和現代的體育精神,以及中醫的經絡理論融合在一起。我自己是最大的受益者:經過一段時間的練習后,身體得到了康復,各種疾病逐漸消失;近六七年的時間,醫藥費花費很少,自己把自己調理好了,少給子女添麻煩,也給國家省了錢。
我把這套操帶進了社區,令很多人受益。參加學習的人數從剛開始的一個人、兩個人,到后來的二十人、三十人、幾十人……越來越多的老年人加入到練習快樂功能操的隊伍中。漸漸地我收到了越來越多人的反饋:不吃藥不打針,使身體得到了很好的康復。這件事我當作夢想去做,當作公益去做,一做就堅持了六年。讓更多的人能夠通過體育鍛煉受益,是一件特別有意義的事情。

平時除了打球、鍛煉、給社區的老人們上課外,我還在不斷學習新的知識,并經常受邀參加健康論壇進行演講。去年底,在深圳舉辦的關于生命科學的論壇上,我分享的主題是“快樂功能操,提高生活質量。”我將健康快樂的生活理念分享給了更多的人。
平時,我也會在隨身攜帶的本子上記錄一些重要的生活內容。每節健康操上課前,我帶領隊員分享各自在過去一周的收獲,我把這個分享叫做“生命的賬單。”
我的隊員們也樂于分享他們練習快樂功能操的收獲和體會。其中一位女士退休后經常到世界各地旅游,去過南極北極高原等各種對身體極具挑戰性的地方,并沒有任何不適,她說這得益于長期堅持練操。還有一位男士從領導崗位退休后,陷入一種失落的情緒中,并伴有輕度的抑郁癥,一個偶然的機會加入了快樂功能操團隊,說第一次練習快樂功能操就有一種身體舒適、心情豁然開朗的感覺,沒多久就走出了郁悶的心境。
在快樂功能操的課程上,我還設計了許多情景和畫面。伴隨著相應的動作和舒緩的音樂,練操的人可以想象大海陽光、鳥語花香……在拉伸筋骨的同時,身心得到徹底的放松和愉悅。
隊員都說我能夠讓大家的心情明亮起來,“太陽奶奶”是他們對我的稱呼。我喜歡這個稱呼!幫助別人,快樂自己;你讓別人健康了,自己就更健康了。
現在,參與學習“快樂功能操”的群眾已達萬人之多。健身、打球、學習、教課、演講、旅游等也是我生活的一部分。正是,身體健康是一切的基礎,只有身體好了,才能做你想做的任何事情。
經驗分享:要想健康,就要做一個“三好學生”——走路好、拉筋好、呼吸好;然后不斷地學習、實踐、提高,不斷地精進,用實踐驗證理論。
我的全民健康夢:希望更多的人能夠通過健身操的鍛煉而受益,讓更多的人體會到運動的快樂,讓參與健康操的老年人們提高生活質量。
