空手道組手運動員中常見的損傷及預防研究

黃子鳴 郭超

摘? 要：空手道運動是一項對抗性運動，包含了拳、腿、摔，多種技術動作。且空手道運動對抗時，以最快直線的運動擊中對手后急停迅速回收得分為主要目的， 故運動損傷發生率較高。本文通過文獻資料發、專家訪談法、觀察法、邏輯分析法，分析出空手道運動中常見的損傷，通過分析出常見的損傷，提出相應的找出預防方法，以便能在專業訓練中預防損傷的發生。

關鍵詞：空手道? 運動損傷? 預防研究

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（b）-0021-02

空手道源于中國，發展于世界。我國自2006引進空手道體育項目，2008年成立國家隊，在中國發展的短短十幾年里，空手道運動取得了一定的成績，我國有世界空手道錦標賽冠軍得主李紅、現61kg奧運積分榜排名第一的亞錦賽冠軍得主尹笑言等名將。隨著國內全運會和全國錦標賽個賽事的舉辦，各省隊相繼創建，空手道運動在我國得到了空前的發展。但對各省隊運動損傷的研究還未引起重視。本文試圖從損傷的部位、類型及損傷因素等角度，提出相應的預防，為我國空手道訓練科學化提供參考和建議。

1? 研究方法

1.1 文獻資料法

在湖南師范大學圖書館和中國知網數據庫，查找空手道項目及運動損傷的相關書籍、報紙和論文資料，為本文提供理論支撐

1.2 專家訪談法

訪談全國各省隊教練、隊醫，了解各專業隊的運動員主要受傷位置。

1.3 觀察法

通過比賽場上的觀察及結合筆者自身帶訓經歷，真實了解空手道比賽經常發生損傷。

1.4 邏輯分析法

在分析文獻、數據資料及撰寫論文的過程中，綜合運用分類與比較、歸納與演繹等方法對問題進行邏輯分析。找出影響空手道運動損傷的主要因素，對造成這些損傷的因素進行分析。

2? 研究結果與分析

2.1 空手道組手運動介紹

空手道組手運動是以徒手形式，雙方可以使用摔、擊打、踢等空手道技術按照空手道規則在一定（進攻半接觸）限制下進行擊打、防守對抗性運動項目。在比賽中，空手道組手運動員運用技戰術、心理素質、身體素質等進行對抗，其具有極高的積極實用性和觀賞性。組手比賽采用的是半接觸格斗形式，它的實戰比賽要求：參賽者使用空手道允許的技術時必須控制擊打的力度，以避免傷害對手，即所謂的“擊而不傷，點到為止”。組手運動得分有1分、2分和3分。1分技術有上段拳和中段拳，2分技術有中段橫踢，3分技術分為上段腿法和摔法，任何一個得分技術都要在保證對手安全的情況下才能得分。

空手道不講究招式的多樣性，所有技術都以快速得分為主，必須要求動作路線成直線，速度快、力量大、擊打效果好。空手道的精神就是勇往直前，所以運動員在比賽當中多是直擊直打，防守反擊，躲閃技術運用得比較少。以攻為主，以守為次。進攻多采用上段直線連續進攻，變化多端的拳腿摔法組合擊打對手。防守多采用格擋及閃躲技術，采取防守反擊，以攻代防的技術。空手道組手技術分為上段直拳、上段背拳、后手中段拳和后手前手拳、中段橫踢、上段掛踢和上段橫踢及摔法。空手道組手比賽中技術非常全面，在比賽中常能見到拳腿結合和組合拳法技術，比賽觀賞性非常強，技術實用且全面。

2.2 空手道運動中常見運動損傷部位

空手道組手運動是武道類項目，屬于同場對抗類項目于。在同場對抗中都較容易出現運動損傷。筆者通過文獻的查詢以及專家的訪談后的結果，發現運動員經常出現的部位主要包括，腳踝、膝關節、大腿、腰髖和肩關節。

肩關節損傷：比賽中拳的使用率以及得分率都是最多，所以對拳訓練特別關注，出拳速度和力量及回收的速度，決定了在出拳質量。

踝關節損傷：空手道運動員在8×8場地訓練時或者比賽時，在進行高強度快速移動進攻和移動躲避防守及反擊時。都需要通過踝關節的力量來支撐和控制自己完成技術動作，在反復高強度訓練和比賽下加重了踝關節的負荷，極容易導致腳踝扭傷。

膝關節損傷：膝關節的特殊生理結構導致膝關節的穩定性較差，容易出現韌帶的拉傷，在比賽中出現撞擊也極易引起膝關節的損傷，膝關節在空手道運動中控制著運動員的進攻和后退，且大部分的空手道組手拳法技術動作都有大腿急停的動作，隨著運動日積月累重復進行快速急停，且沒有得到充分的休息下，極大地加深了膝關節勞損損傷。

2.3 空手道運動中常見的損傷類型

空手道運動最容易出現的損傷為擦傷、拉傷、脫位、勞損。

擦傷：空手道運動中主要是腳底板部位的擦傷，空手道運動是武道運動講究武道精神，是不能穿鞋進行日常訓練，使腳底皮膚暴露，直接與道墊表面相互摩擦。最容易發生擦傷的是訓練步法環節，步法的訓練是空手道訓練中最重要的，在快速前進、后退、側滑等多種步法下，以及腳底板與道墊反復摩擦中，很容易導致腳皮磨損脫落甚至水泡，引起運動員不能進行正常訓練以及比賽。

脫位：主要是肩關節脫位，較容易出現在訓練中，在訓練中準備活動不充分自己的麻木大意。空手道組手中是速度的對抗，誰能快速擊點得分誰就能贏，如前手拳，前手拳的技術動領，要求拳帶手臂帶身體，因為最求極限速度，所以出拳的過程中身體沒跟上，導致在強大的撕扯下導致肩肘脫位，從而肩關節脫位。

拉傷：主要是大小腿的拉傷，空手道訓練包括拳、腿、摔的技術動作，如在訓練后手樸的時候，需要大腿和小腿肌肉發力，迅速蹬腿且重心向前傾，導致后腿的大小腿急劇拉長造成肌肉拉傷，這種損傷大多是準備活動不充分、技術動作錯誤等原因造成。

勞損：主要發生在腰髖、膝關節、踝關節。因長期高強度訓練，重復單一的技術動作訓練，訓練中沒有專用護具保護，訓練后沒有得到相應損傷部位的治療，隨著損傷的積累，使得肌肉發生勞損。

2.4 空手道運動造成運動員損傷因素

在空手道組手運動中造成運動損傷主要因素分為心理因素、生理因素、技術因素、教學因素。在這4個方面中生理因素占主導地位。

生理因素：包括練習者身體素質較弱，爆發性不強，柔韌性較差，身體協調性和耐力無法匹配高強度的訓練和技術運用。

心理因素：包括了學習者注意力分散，訓練中情緒不高漲，對抗實戰中產生懼怕心理，不敢做技術動作。

技術因素：主要包括練習者學習錯誤的技術動作，錯誤的動作發力順序。

教學因素：包括準備活動不充分，訓練安排負荷較大，錯誤的動作示范。

其他因素：表現在場地布置不合理，自我保護意識較為薄弱。

2.5 空手道訓練中常見運動損傷的防治措施

通過加強身體素質的訓練，提高運動員自我保護的意識、以及運動員自我損傷的預防來達到運動損傷的防治。

（1）加強身體素質訓練：提高學生的綜合身體素質，加強運動員運動技術的訓練，規范運動員的運動技術，樹立正確的技戰術意識;提高運動員對準備活動重要性的認識，在運動前進行充分的熱身運動，運動結束后也要進行相關的放松活動，最大程度降低運動損傷的出現。

（2）提高運動員的自我保護意識：提高訓練的氛圍，在實戰和對抗訓練中讓運動員認識到運動損傷對自身帶來的危害，在日常訓練和比賽過程中加強運動員的自我保護意識，學生理論與技術同步提升，教練員正確示范正確引導對學生帶來很大的幫助，學生應多關注有關空手道運動損傷的知識，通過多重途徑保護好自己，才能減少運動損傷的發生。

（3）運動員損傷預防：安排相關的運動損傷的課程，明確空手道運動損傷預防的重要性，提出預防運動損傷的注意事項及預防運動損傷的方法。在課后要相互學會放松，補充營養，做好對身體的保護，精神充足保證下一次訓練的正常進行。增強預防意識，重視運動員的心理訓練，調動積極性，營造良好的訓練氛圍。

3? 結語

（1）空手道組手運動損傷的情況嚴重，但大部分情況運動受到的都為輕傷，主要以擦傷為主，而練習較久的運動員勞損和撕裂較為嚴重。

（2）空手道組手運動員的極易出現的運動損傷主要包括扭傷、挫傷、擦傷、拉傷、脫位、勞損等。

（3）空手道組手運動參與者都缺乏安全防護意識，大部分沒有預防措施。

（4）大部分運動員產生運動損傷的主要因素在于生理因素，準備熱身不充分、技術動作不規范，發力順序不對是造成運動損傷的主要因素。

參考文獻

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