過度恐疫，你需要“心理大掃除”

鮑杰

疫情是磨難也是考驗。面對疫情，很多人心懷“嚴冬過盡綻春蕾”的美好愿景，一小部分人卻患上了“恐疫癥”。

在專家看來，目前國內(nèi)疫情形勢好轉(zhuǎn)，普通人除了做好身體自我防護、提升“心理免疫力”，也要為回歸正軌做好各種準備。

他每天躲保健柜悶兩小時

黃玲阿姨78歲的老伴因為恐疫，每天都要躲進一個所謂的保健柜“消毒殺菌”。在黃玲看來，老伴的防疫手段有些“變態(tài)”。

4年前，黃玲的老伴花了8萬元將這個保健柜買回家。黃玲對產(chǎn)品宣稱能治病防癌的功效深表懷疑，夫妻倆還因此大吵過。老伴在使用一段時間后，又莫名其妙地主動停用了，保健柜也漸漸淪為黃玲的“衣柜”。可疫情發(fā)生后，因為聽專家介紹新冠病毒害怕高溫，老伴將家中閑置已久的保健柜——“頻譜小屋”收拾一番，重新用了起來，每天都要躲進保健柜待上兩小時，悶得大汗淋漓才走出來。國內(nèi)疫情形勢好轉(zhuǎn)之后，他偶爾會下樓活動。一次，他剛從保健柜出來，就脫下外套下樓透氣，那天晚上就開始咳嗽了。嚇得他趕緊又鉆進柜子，結(jié)果可能因為頻繁受熱引發(fā)高血壓，暈倒在里面。幸好，在吃完急救藥后，人無大礙。

讓黃玲擔心的是，老伴在康復后，還是經(jīng)常躲進保健柜，只是減少了每次待在里面的時長而已。

她重新吃起“三無”保健品

60歲的李智也遇到了類似問題，他82歲的母親因為恐疫，重返“保健品大軍”。

因為患有糖尿病，李智的母親早在10年前就開始購買保健品。直到前年，在李智的苦口婆心勸說之下，母親對保健品的熱情才慢慢冷卻下來。可是近段時間，李智的母親總是刷微信朋友圈，并開始轉(zhuǎn)發(fā)各種似是而非的養(yǎng)生保健文章。

讓李智擔心的事情還是發(fā)生了。他發(fā)現(xiàn)，母親開始偷偷往嘴里塞一些各種顏色的丸子。幾番追問下，母親從家里的角落翻出了一堆保健品。李智仔細查看后發(fā)現(xiàn)，其中不少都是囤了兩年多的“三無”產(chǎn)品。面對李智的“教育”，母親還反駁：“上面沒寫保質(zhì)期，肯定沒過期。”李智擔心母親吃壞身體，母親卻不領(lǐng)情：“待在家啥都不做，怎么提升免疫力？”

及時做一次“心理大掃除”

“躲保健柜、吃保健品，究其原因是因為過度恐疫引發(fā)焦慮。”中南大學心理學教授郭平認為，因為宅在家抗疫太久，有的老人或許遺留了焦慮情緒，此時應(yīng)及時做一次“心理大掃除”。

醫(yī)生建議，目前疫情形勢好轉(zhuǎn)，老年人應(yīng)停止過度關(guān)注疫情報道，可以看看帶有喜劇色彩的電視劇、小品等。

“大家應(yīng)多多投入正常生活。”專家建議老年人制定一個簡單的作息計劃，包括起居時間、活動時間、整理居室時間、做飯時間、娛樂時間、聊天時間等，“把精力拉回到現(xiàn)實生活”。對于身邊老伴、家人的付出應(yīng)多給予鼓勵、贊揚，讓他們能感受生活的意義及價值感。如果確實因為疫情影響了情緒，應(yīng)該主動跟朋友、家人傾訴，通過傾訴把內(nèi)心的壓力、擔心等負面情緒釋放出來。