蔡承穆 劉娜

每年清明后,醫院都會接待許多出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽甚至高熱癥狀的感冒、流感患者。特別是老人和小孩兒由于自身抵抗力低下,容易受到風寒侵襲,引發感冒。同時由于春季天氣漸暖之后病毒容易滋生,在出游時往往人流量密集,容易引起病毒性感冒。
今年這個時候如果感冒,可是一件非常麻煩的事情。新冠疫情的出現,讓大家人人自危。這段時間,大家最好保持身體健康,盡量不去醫院,畢竟醫院是最危險的地方。因此大家一定要注意健康。保持一個良好的身體狀態才能在大好春光里恣意暢游。
保溫暖,防過敏
清明時節氣溫波動較大,因此踏青要注意增減衣物,清明節前后,因為氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣,注意保暖,中午感到熱時,可脫掉,晚上回家再穿上,這樣就會有效預防感冒。
另外,此時正值花粉傳播的時期,花粉漂浮在空中,被人吸入體內后,常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等癥狀。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物,并戴上口罩、手套等防護裝備,防止過敏性皮炎、花粉過敏等炎癥的發生。
人多地方的防護
在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、電影院,戲院、卡拉OK等公眾場所,這些相對密閉的空間,空氣中都浮游著無數的病菌。為免受到感染,最好遠離這些危險地帶。尤其是在這段時間,盡量不參加家庭聚會和集體活動。清明掃墓,盡量錯峰出行,減少與人群的匯聚。
盡量采用私家車出行,這樣相對于公交車更安全。公交車上,不要用手觸碰眼睛和口鼻,比如揉眼睛,摳鼻子等,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。萬一在乘坐公共交通時,遇到別人咳嗽、打噴嚏的情況,如果有可能,應馬上退到1米之外。因為帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠。如果是擁擠環境,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子這些黏膜是可以被病毒傳染的。如果是很遠的郊區,又必須乘坐公共交通才能到,建議戴一次性的薄手套,這樣在公交車上,可以扶欄桿把手,心理上比較踏實。下公交車后,就可以脫下一次性手套。那么如何正確的脫手套呢?首先用戴著手套的手捏住另一只手套的外面的邊緣將手套脫下,然后用戴著手套的手握住脫下的手套,再用脫下手套的手捏住另一只手套的內面(清潔面)的邊緣,將手套脫下;最后將一次性手套卷起來,扔在垃圾桶內。
戴口罩
在目前,沒有解除疫情的時候,我們建議出門還是應該佩戴口罩。當然,如果您到了風景如畫的,人煙稀少的地方,可以摘掉口罩。但是在公眾空間,還是要帶好口罩,很多人沒有習慣戴口罩,但現在的一次性口罩,對呼吸的妨礙度很低,舒適對還是比較好的。畢竟戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段。選擇醫用外科口罩能很好地預防呼吸道疾病。一次性醫用口罩佩戴時,要注意分清正反,白色的面朝自己,藍色的面朝外。金屬條(鼻夾)一端是口罩的上方。要口罩完全展開,將嘴、鼻、下頜完全包住,然后壓緊鼻夾,使口罩與面部完全貼合。不能只包著口,鼻子露在外面,更別說帶在下頜上了。戴口罩前應洗手,或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內側面,減少口罩被污染的可能。
更衣洗手
外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌,因此,回家后,脫下外衣、外褲和鞋子。應換上清潔的居家衣服。雖然沒有必要每次回家都清洗外衣,但疫情期間,建議把外衣拿到太陽下曬,紫外線會幫助我們殺滅病菌和病毒。
回家第一件事就是洗手!餐前便后、外出回家,接觸垃圾、撫摸動物后,要洗手。洗手是保持個人衛生的極其重要的環節。疫情解除之前,除了戴口罩之外,洗手是最重要的防護手段,也是我們所有人都應該養成的良好習慣。
如何正確的洗手呢?我們用七步洗手法,全過程要認真揉搓雙手15 秒以上。
特別要注意徹底清洗戴戒指、手表和其他裝飾品的部位,(有條件的也應清洗戒指、手表等飾品),應先摘下手上的飾物再徹底清潔,因為手上戴了戒指,會使局部形成一個藏污納垢的“特區”,稍不注意就會使細菌“漏網”。
不接觸、不食用野生動物
吃野味的人總認為家養的不如野生的,野生的不如稀有的,稀有的不如瀕危的。事實上,野生動物因為長期在野外生存,肌肉含量高,脂肪含量低,口感并不如家禽,甚至可以說難以下咽。在蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽(包括微量元素)、維生素、水等六大營養素的含量方面,野生動物和人工飼養的動物沒有明顯區別。野生動物是許多嚴重新發疫病的自然宿主,有數據顯示:目前70%的新發傳染病,均來源于野生動物。因此,一定要戒除這種陋習。