各科醫生的健康秘笈

我們知道，醫護人員往往更容易養成健康的生活習慣，我們普通人也可以仿效他們，在日常生活中實施。美國《讀者文摘雜志》網站就總結了各科醫生的健康習慣。

口腔科醫生：用刮舌器減少細菌殘留

紐約大學牙科學院的臨床助理教授維拉·唐希望有更多的牙科患者使用刮舌器。據估計，50%～90%的口臭是由舌頭背面的細菌殘留物引起的。刷牙只能減少45%的細菌殘留物，而刮舌器的效果能達到75%。

皮膚科醫生：入睡前要卸妝

皮膚科專家安娜·關安徹醫生建議人們每晚睡覺前一定要洗臉，把堆積在臉上一整天的化妝品、油脂和雜質去除是非常重要的。這些雜質會堵塞毛孔，刺激眼睛，導致皺紋。

急診醫生：呼吸新鮮空氣

急診科專家奇拉格·莎阿醫生建議人們時常到戶外散散步，這種鍛煉對身心健康有多種好處。陽光照射有助于身體合成天然的維生素D，它有助于保持骨骼和肌肉健康，并增強免疫功能。在自然界中多呆些時間還能改善情緒。

內分泌醫生：多吃膳食纖維

密歇根大學醫學院的內分泌學助理教授斯科特·索萊曼普爾是名1型糖尿病患者，他說：“我在午餐時吃富含膳食纖維的食物，增強飽腹感，以降低晚些時候吃零食的欲望。這樣做還能避免餐后血糖水平驟然升降。”

傳染病醫生：接種流感疫苗

美國國家傳染病基金會的醫學部門主任威廉·沙夫納說：“作為一名傳染病醫生，我親眼目睹了流感對人們造成的毀滅性影響。每年注射流感疫苗對于預防流感是安全和有效的，尤其是65歲或以上的人和那些患有慢性病的人。”

內科醫生：表達感激之情

紐約大學的內科醫生尼克爾·范·格羅寧根說：“最近的多項研究成果表明，表達感激之情能對心臟健康產生顯著的積極影響。另一項研究發現，在兩個月內堅持記錄感激之情的患者，其體內的炎癥生物標志物含量降低，從而降低了他們患上心血管疾病的風險。因此，心存感念不僅對精神健康有益，也對身體有好處。”

血管外科醫生：經常站著或坐著的人要穿壓縮襪

加州圣地亞哥拉由拉市的血管疾病專家妮莎·邦克認為，長期站著或坐著的人穿壓縮襪能減輕血管腫脹（重力性水腫）。健康人穿壓縮襪也有好處，可以減少長時間不動的情況下（如坐飛機旅行，或在辦公桌上工作時）腿部靜脈發生深靜脈血栓形成的風險。即使沒有潛在的健康隱患，穿壓縮襪也能減少腿部疲勞、不適和腫脹。