楊峰
鼻子,既是呼吸系統的門戶,也是嗅覺器官。人隨著年齡的增長,進入中老年以后,鼻軟骨彈性減低,鼻腔黏膜及腺體萎縮,血管脆性增加及收縮力變差,致使對氣流的過濾、濕潤和加溫功能減弱,導致整個氣道的防御功能下降,出現嗅覺減退或喪失、呼吸不暢、分泌物不足、鼻腔干癢、鼻塞、流涕、鼻出血等癥狀。揉鼻,古人稱為“浴鼻”,有延緩鼻子衰老、防治疾病的功效,是歷代養生學家提倡的保健方法。
經研究證實,揉鼻主要有以下3大好處——
宣通肺竅,抵御病邪 中醫認為,肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。揉鼻,可延緩鼻腔衰老,保持鼻黏膜濕潤、呼吸通暢,促使肺氣的宣發、肅降,有利于肺部進行氣體交換,吸清呼濁,吐故納新,并將衛氣和津液輸布于體表以濕潤肌膚,提高機體對外界環境變化的適應能力和抵抗力,抗御外邪的侵襲,起到預防感冒、過敏性鼻炎等上呼吸道疾病的作用。
心肺調和,嗅覺敏銳 中醫認為,肺氣通于鼻,肺和則鼻能知臭香。心主嗅,故令鼻知香臭。心肺有病,而鼻為之不利??梢姡堑男嵊X既依賴于肺氣,又與心經密切相關。揉鼻,可增強肺氣的作用,促使鼻部經脈運行,清陽上升,心肺調和,有利于氣血更好的濡潤滋養鼻道,延緩嗅覺減退。
疏通經脈,鼻竅舒暢 中醫認為,鼻為經脈聚焦,清陽交會之處。循行于鼻子的足陽明胃經、手陽明大腸經、足太陽膀胱經、手太陽小腸經、督脈、任脈經脈,將鼻竅與全身五臟六腑緊密聯系起來,在鼻科的生理活動和病理變化中起著重要作用。揉鼻,可疏通經脈,使鼻竅在臟腑之經氣的溫煦,臟腑之陰液的滋潤下,通氣功能進一步增強,更好地發揮抗病作用。
揉鼻好處雖多,但手法亦有講究,正確步驟建議可參考如下:
首先是揉鼻頭,兩手掌相摩擦發熱后,用左手掌心的勞宮穴對準鼻頭,依順時針有節奏旋轉輕揉108圈;再用右手掌心的勞宮穴對準鼻頭,逆時針有節奏旋轉輕揉108圈。每天早、晚各做1次。
其次是揉鼻翼,左手大拇指放在左側鼻孔之上鼻翼處,順時針輕揉60次,逆時針輕揉60次,然后用右手大拇指輕揉右側鼻翼,順、逆時針各60次。每天早、晚各做1次。
三是搓揉鼻梁兩側,用兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦,從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力適中均勻,上下搓擦200次,以有發熱感為度。每天早、晚各做1次。
四是按揉迎香穴,用雙手食指尖按揉鼻孔兩側的迎香穴(位于鼻翼根部正側方的小凹陷處)200次,以有酸、麻、熱感為度。
五是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夾住鼻中隔軟骨,按揉12次,再輕輕下拉12次。
六是按印堂穴,用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于前額部,當兩眉間連線與前正中線之交點處)12次。也可用兩手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。
需提醒的是,揉鼻要持之以恒,每天早、晚各做1次。若鼻部有外傷、炎癥等情況,暫時不宜按揉。