中醫師教你6招提高免疫力

張華

對于新冠肺炎，中醫認為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機特點為“風、熱、濕、毒、淤”。目前，中醫保健同樣能提高自身抵抗力，預防新冠肺炎，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授帶領團隊為大家支招。

食療藥膳

黃芪靈芝茶：黃芪、赤靈芝、大棗各15克，加水煎煮30分鐘后飲服，可反復煎泡代茶飲用。具有補氣強身、扶正御邪、提高免疫力的作用，適用于氣虛體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、反復感冒等癥者。

玉屏風茶：黃芪10克，白術、防風各6克，加水煮開，燜泡15分鐘即可，代茶飲。具有實衛固表、益氣止汗、提高免疫力的作用，適用于平素氣虛、免疫力低下、易于感冒者。

五指毛桃杏仁湯：五指毛桃30～50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。將五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時；豬脊骨洗凈，切塊；把全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時，加鹽調味即可。五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用。本藥膳適用于平時保健、脾氣虛、初起咳嗽有痰、免疫力低者。

黨參山藥陳皮粥：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開后10分鐘，加入洗凈切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。具有健脾益氣、提高免疫力、強身健體的作用，可用于脾氣虛、痰濕重、食欲不振、免疫力低者。

艾灸預防

取大椎、足三里兩穴，大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴，督脈為“陽脈之海”，常灸可抵御邪氣、疏散表邪、解肌清熱；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸可健脾益胃、強壯身體、增強抵抗力。每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度。

香囊驅疫

取檀香、香薷、白芷、紫蘇葉、薰衣草各10克，合歡花、玫瑰花各15克，丁香5克、琥珀粉2克，共碎成粗末，裝入香囊袋，放床頭，每周換1次。有芳香避穢、安神助眠的功效。

足浴

取紫蘇葉或者艾葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15～30分鐘。

預防保健操

摩頭擦體（干浴）：可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進行“干浴面”，6個來回后，十指合攏貼于前發際，由前向后進行“十指梳頭”，重復6次；再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個部位均重復6次。每日可做2～3次。在太陽出來后至正午前完成此導引術效果最佳。

鳴天鼓：此導引術可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。

八段錦：可調整五臟六腑功能，提高身體素質，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2～3次。

穴位按摩：可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3～5分鐘為宜。

（摘自《羊城晚報》）