給寶寶喝水這件事，你做對了嗎

梁冠禹

寶寶喝水貌似不是什么大事，但仍有不少寶媽在這件事上犯了難。今天就跟大家聊一聊寶寶喝水這件事兒。

水在人體內的作用相當重要，可以幫助運送體內養分、參與細胞的代謝反應、維持血壓穩定、調節體溫以及移除體內廢物等。但是喝水也有學問，錯誤的喝水方法也會傷害身體。

● 嬰幼兒該怎么補水

6月齡以下寶寶：產后盡早開奶，新生兒第一口食物是母乳，若不能母乳喂養則可選擇嬰幼兒配方奶。6月齡以內嬰兒只應接受母乳或配方奶，無須額外加水。不應該喝果汁、牛奶、調味牛奶。

6～12月齡寶寶：嬰兒仍以母乳或嬰兒配方奶粉喂養為主。開始添加固體食物后， 可以開始少量飲水。這個階段不應該喂食果汁、牛奶、調味奶、植物性飲料、含咖啡因飲料和含糖飲料。

12～24月齡寶寶：應該每天喝1～4杯水（250毫升/杯），可以喝巴氏殺菌的全脂純牛奶。喝果汁的話，盡量使用鮮榨果汁，但每天也不宜超過100毫升。父母應避免給寶寶提供其他飲料（調味牛奶、過渡期配方奶粉、含咖啡因飲料、植物和非乳制品“牛奶”、含糖飲料和低熱量加糖飲料）。

2～3歲寶寶：應每天喝1～4杯水，并過渡到無脂肪或低脂（1%脂肪）牛奶。可以喝鮮榨果汁，但每天不超過100毫升，不應該喝其他飲料。

4～5歲寶寶：每天應該喝1.5～5杯水，可飲脫脂或低脂牛奶與喝鮮榨果汁，但每天不超過150毫升，不應該喝其他飲料。

● 給寶寶喂水的注意事項

根據寶寶自身情況的不同，每天可為寶寶補充占自身體重10%～15%的水分。只要寶寶的小便正常，可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水;如果寶寶出汗多，應給寶寶增加飲水的次數而不是飲水量。

1.飯前半小時內不能喂水。在不恰當的時間喝水反而容易影響身體！其中一個不適宜喂水的時間就是寶寶吃飯前。

飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也會影響寶寶的食欲。所以，需要再提前一些，讓寶寶在吃飯前半小時喝少量的水，這樣可以促進唾液的分泌，幫助寶寶消化食物。

2.睡覺前2小時內不能給寶寶喂水。年齡較小的寶寶在深睡以后，還不能完全控制排尿，如果睡前喝水過多，很容易會遺尿。即使不遺尿，一夜幾次醒來小便會影響睡眠。所以盡量不要在睡前2小時內給寶貝喂水;如果真有必要，也盡量控制好水量，讓寶寶稍微舔一下解渴就好。

● 給寶寶喝什么水最好？

白開水是寶寶最好的飲水選擇。白開水經過多層凈化處理后，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對身體十分有益。要注意給寶寶喝新鮮的白開水。

● 什么溫度最適宜？

研究發現，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水，具有特異的生物活性，它與寶寶體內細胞液的特性十分接近，所以與體內細胞有良好的親和性，比較容易穿透細胞膜進入細胞內，并能促進新陳代謝，增強免疫功能。

過冷或過熱的水，都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力，所以一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水，而冬天則飲用40℃左右的白開水最適宜。

（編輯? ? 林? ? 妙）