組合訓練法在高校足球教學中的應用

倪曉峰 孫締英

摘 要：隨著經濟不斷發展，人們更加重視身體鍛煉，而體育運動成為幫助人們舒緩壓力、強身健體重要方式，同時不斷推動教學改革的深入，成為教育界不斷探討的新話題。在這個講究競技與知識的背景下，體育足球教學成為課堂教學中重要組成部分，組合訓練法具備高效運用性，能進一步對課堂效果進行強化。

關鍵詞：體育課堂;足球教學;組合訓練法;教學模式

對于人才培養模式進行創新，可以不斷擴充學生的知識儲備，同時緩解學生在學習時所面臨的壓力，最終促進學生德、志、體、美、勞全面發展。在本文中，主要是從當前高校足球教學入手，對組合訓練法的相關應用進行深入的調研，利用專項訓練等多種方式，希望可以使學生的運動潛能被充分激發出來，緩解在學習時面臨的學習壓力，保證自身可以在最好的狀態下投入到學習當中來。

1 足球組合訓練法基本概念

在足球運動教學過程中，戰術訓練、體能訓練、心理素質訓練作為基礎組成部分。開始階段會采用簡單的訓練方式，隨著時間的推移，逐漸朝著更加具有難度的方向發展。通過這種方式，可以幫助學生做好體能儲備，并且在綜合訓練時達到理想的狀態。在訓練過程中，應當完全的遵循足球運動發展規律，從學生的生理發展情況出發，利用組合訓練法可以為學生制定更加科學合理的方案，最終有效調整訓練強度，保證學生人身安全的前提下，更好完成訓練目標[1]。

組合訓練法主要是由基本原則、生理機能負荷、訓練方法、訓練指導內容等幾個方面組成。在高校足球教學過程中，將組合訓練模式穿插其中，需要從學生的生理發育情況出發，為學生制定滿足其需求的訓練方案，并且確定訓練的原則。與此同時，還要從訓練目標入手，根據不同層次群體，為學生制定更加合理的內容。組合訓練法需要從常規訓練、理論模式出發，將組合訓練法與足球訓練模式更好結合起來，其理論被劃分為訓練理論體系當中。利用足球組合訓練法，并不是疊加訓練方法或者柔和訓練方法，而是采用規范法化、合理化的交叉方式，將其運用到體系當中來，最終得到更好的發展[2]。

2 關于組合訓練法在高校足球教學中的相關應用

2.1 在戰術訓練中的應用

1）基本原則。首先，采用由簡到繁的過程的原則。在技戰術訓練過程中，教師需要對學生的單項能力進行訓練，保證學生可以掌握要技術要領，隨后在開展組合訓練，采用循序漸進的方式，不斷提高學生技能水平。從高校足球運動隊角度來看，保證學生的思維更加靈活，并且提高學生對事物的接受能力、理解能力、認知能力。在技術訓練過程中，也需要從學生自身的優勢出發，打破傳統模式所帶來的束縛。除此之外，在訓練時還要采用由簡到繁的過程，先組織學生開展個體訓練，隨后進行組內比賽。其次，加強訓練強度。采用這種方式根本性目的，可以在較短的時間內提高足球運動員所具備的技戰術水平。教師可以利用比賽的形式幫助學生積累更多實戰經驗，同時也能攻破學生在比賽過程中所存在的缺陷，隨后根據缺陷進行單項訓練，最終提高整體水平。

2）組合技戰術訓練方法。為了不斷提高訓練效果，在開展足球訓練前需要對組合技術的內容進行合理安排，其中包括訓練方法、要求等多個方面。在訓練時，可以采用高強度訓練方法或者間接性訓練方式，學生可以在相互距離為八米的直線運動區域內，進行爆發力訓練，并且根據教師要求，完成固定任務。在完成訓練之后，學生需要服從教師所提出的要求，避免自行改變訓練方式或者出現嬉戲打鬧情況。根據訓練安排，可以將學生分成多個小組，小組成員之間可以利用接力運球的形式，提高小組之間的默契度和運球速度[3]。

2.2 組合訓練模式在體能訓練中相關應用

1）基本原則。首先，保證訓練強度和訓練量的協調性。在傳統體能訓練過程中，通常是將訓練強度與訓練量進行分割，但是通過大量實踐證明，這種訓練方式難以提高訓練效果。因此在開展體能訓練時，需要保證訓練強度和訓練量具備協調性。一場足球比賽的時間為90分鐘，上下半場分別為45分。如果兩方得分相同，那么就需要延長30分鐘的比賽，最終整場比賽時間會達到兩個小時。因此在足球比賽過程中，對運動員體能具備較高要求。學生需要在規定范圍內與他人進行肢體定對抗，并且完成長距離的跑動，因此對于學生體能具備較高要求，如果學生未能經過專業的訓練，那么就能難以完成這一比賽。其次，與練球相結合。足球作為學生基本運動工具，從某種角度來看，高校足球運動員，因為與專業運動員相比，球齡短、球感差，所以在開展體能訓練過程中，教師可以讓學生有足夠的機會接觸到足球，利用綜合體能訓練或者獨立體能訓練的方式，達到強身健體的目的。最后，采用力量訓練方式。足球作為一項激烈性、高強度的項目，對學生力量具有較高要求。通過開展力量訓練，可以提高學生在短期內的對抗能力、控球能力、運球速度。如果學生具備良好的力量條件，可以在防守端或者進攻端都具備良好表現。通過依靠自身優勢完成快速反擊或者搶斷。一些國外運動員進行力量訓練過程中，通常會集中在爆發力訓練方面。通過這種方式可以提高運動員肌肉和神經系統都有協調性。

2）組合體能訓練基本流程。因為足球運動作為間歇性、高強度項目，在開展體能訓練過程中，必須提高運動員的爆發力和耐力。通常一場足球比賽時間為90分鐘，但是中間會存在意外受傷、人員調換等難以預見因素，因此每場比賽基本都會延長到99分鐘左右。在比賽過程中球員需要與他人進行高強度的身體對抗或者大范圍跑動，這對學生體能提出較高要求。根據調查研究可知，中場的球員在每場比賽中跑動路程大約在十四千米左右，前衛跑動約十三千米，而大前鋒不僅要跑動十千米，同時還需要進行50次身體對抗、30次個人跳躍以及70次傳球與控球，因此具備較高的生理負荷。

3）訓練方法。可以將一根粗皮筋捆綁在運動員的腰部，幫助運動員進行爆發力訓練。將足球放置在一定高度，學生可以利用半蹲位方式，開展多次頂球訓練。在一米距離內，設置多個標志旗，學生需要依次進行滑步繞桿訓練。

如果進行間歇性訓練，可以將全體同學分成兩個小組，保持大約十米的間距，在一站、三站、四站時，進行一分鐘的訓練，到了二站可以進行十秒鐘訓練，在學生完成任務后，方可繼續接下來的訓練。在訓練過程中，學生必須要服從教師安排的各項內容，以此才能達到更好的訓練效果，提高自身的爆發力與耐力。

3 結束語

綜上所述，足球組合訓練作為常規訓練模式，其中包括心理素質訓練、體能訓練以及戰術訓練。將該模式應用到高校足球教學過程中，可以從學生的心理素質、競技水平、生理調節等多個方面入手，采用針對性和策略性的模式，提高學生團隊協作能力與個人競技水平，最終為國家輸送更多具備高素質、高體能的運動員，使得我國足球產業更好發展。

參考文獻

[1]孫志軍.組合訓練法在高校足球教學中的應用研究[J].體育科技文獻通報，2020，28（01）：18+28.

[2]蒲承璽.高校足球教學中組合訓練法的應用研究[J].當代體育科技，2020，10（01）：38-39.

[3]袁超.組合訓練法在高校足球教學中的應用分析[J].當代體育科技，2019，9（31）：32-33.

作者簡介

倪曉峰（1986-），男，漢，河南長葛人，碩士，研究方向：體育教學。