對蛙泳深水教學法的研究

梁峰

摘 要 由于蛙泳的實用性通常成為初學者的首選泳式，目前教學方法多種多樣，但教學的目標是一致的，就是在最短的時間內使更多的學生學會游泳，那么采用哪種方法才能使學生學得更快效果更好呢？這一直以來是專業人士廣泛探討的問題，本人從多年的游泳教學研究中發現采用“深水教學法”能輕而易舉達到快速學會蛙泳的教學目標。

關鍵詞 蛙泳 深水 浮具 教學法

0前言

傳統的游泳教學法不管采取什么形式什么方法清一色的都是“淺水教學法”，所謂淺水教學法就是學生在學習過程中保證腳站立在池底時頭部完全露出水面，認為這樣既有利于教學又能保證學生安全;而"深水教學法"則是水深高于學生身高，學生在學習中腳到不了池底，即使腳到了池底頭也露不出水面。那么深水教學法比淺水教學法究竟有那些優越性？本文從學生心理行為表現、教學條件對學生心理行為表現及學習效果的影響、教學方法及注意事項等方面進行分析研究。

1學生心理對學游泳的影響

游泳教學中學生除了初期有點恐懼外，小學生的天性就是好動，在水中表現尤為突出，因此在學習的過程中更多是喜歡戲水娛樂，你追我趕打打鬧鬧，而大中學生雖然戲水娛樂興趣沒小學生大，但與小學生的共同點都是怕辛苦，游不了幾下就停下來休息，這些現象對學游泳是非常不利。

2傳統游泳教學方法無法有效克服學游泳不利的心理現象

由于傳統游泳教學條件都是淺水，這樣小學生在水里腳能著地走動，自然出現相互間你追我趕打打鬧鬧，可以說玩得多學得少效果差并且容易造成傷害;然而無論是大中學生還是小學生在淺水中都會出現共同問題，就是游三兩下之后就站在池底休息，達不到連續游的效果，這些現象的出現歸根結底就是“淺水”提供了平臺，使教學時間大大延長。

3深水教學法則輕而易舉地解決了淺水中無法解決的難題

由于深水的原因學生在水中腳不能到地無法跑跑跳跳，注意力自然轉移到學習中來，并且都主動來到老師的身邊，對老師的講解示范領悟較好，能比較規范掌握動作，從而保證了動作質量，加上深水不能站立休息，只能到邊才有機會休息，因此必須堅持游，這對游泳的連續性及距離的延長非常有利。這就是深水的優越性，是淺水無法相提并論的。

4深水教學的特點及教學方法

眾所周知學生在深水中處于完全無支撐的境界，這在教學上要求有獨特之處：

（1）安全是重中之重，要在深水里保證教學安全就必須借助浮具，如：救生圈、浮背、浮條等等，每個學員一套，下水前必須明確安全知識、設備使用、注意事項、遇險求救方法等等，并且還要對學生逐一提問了解學生是否真正明確，如果不使用浮具就不能進行深水教學。

（2）呼吸練習：由于深水的特殊性，呼吸練習必須在陸上非常過關才能水中進行，陸上方法如下：站立—抬頭用口深吸氣—低頭用鼻用力呼氣，如此循環往復練習二、三十次，直到隨意自然為止;水中練習：兩人一組手拉手練習陸上呼吸內容，要求吸氣充足呼氣徹底，要感覺到呼氣有氣泡有響聲，先一囗氣一囗氣地練習，呼吸比較清楚后過渡到連續呼吸，連續呼吸達到二十次不中斷才是過關，深水教學節省了漂浮、站立這一環節。

（3）蛙泳腿部動作：陸上練習，學生半仰臥手撐后面按老師要求做收腿—翻腿—登腿—夾腿動作，動作及節奏熟練之后改為俯臥身體陸上練習，俯臥練習難度遠大于仰臥，要求學生先在老師輔助練習，達到憑借自身感覺比較規范清晰作出腿部完整動作后，即可進行水中練，借助浮具在老師輔助下頭在水面完成收腿—翻腿—登腿一夾腿動作，然后獨立完成整套動作，再水中閉氣完成，最后采用兩次腿一次呼吸的技術動作進行練習，要求協調連續登腿超過二十五米。

（4）蛙泳臂部動作：陸上練習，站立雙臂上舉手掌相向合在一起，手掌外旋分開向兩側向下向外劃手，到肩部水平位置手掌由外向內收手，雙手合拾經胸前向上豎直伸直，重復練習熟練后變換成身體水平的姿勢進行練習，最后結合呼吸進行練習，要求劃手抬頭吸氣（早抬頭），伸手低頭呼氣;水中練習：頭保持在水面上劃手練習，動作不正確的學生在老師輔助下完成，獨立練習達到十五米以上結合呼吸進行練習，要求達到二十五米。

（5）蛙泳完整技術動作練習：水中練習，借助浮具采用兩次腿一次劃手一次呼吸的方法進行，對于動作混亂不清的學生則繼續復習呼吸、腿部動作丶臂部動作，通過反復復習使單個動作達到規范，然后再進行完整技術練習，完整游比較規范輕松達到二十五米以上就采用逐漸減少浮具的方法繼續練習，最后完全去掉浮具進行練習，如無法完成的由老師輔助完成，要求學生脫離浮具獨立連續游程超過二十五米，達到五十米的學生改為一次腿一次手一次呼吸的標準動作。

5深水教學法的效果及注意事項

以學生游二十五米為例，深水教學五、六次課有百分之九十以上學生達到一這標準，而淺水教學則要十到十二次才能實現，正所謂事半功倍！然而深水教學法以下事項非注意不可：

（1）必須加強安全教育，強調課堂紀律，對于違反紀律的學生一律停練批評教育;

（2）學生人數不宜過多，每個老師所教學生不多于十五個，岸上還必須配備救生員負責監管學生安全，每二十分鐘清點一次人數;

（3）要合理正確使用浮具，教學多數時間離不開浮具，尤其初期，并且教學過程中要經常檢查學生浮具是否有松脫現象，而出現松脫及時挷緊;

（4）教學過程中可在泳池拉水線協助教學也有利于安全;

（5）老師在深水中可采用帶救生圈的方法輔助、指導學生進行練習。

綜上所述，深水教學法能使學生在更短的時間內掌握蛙泳技術，能更快地學會游泳，這是傳統淺水教學法無法比擬的。