太極拳鍛煉對改善老年人睡眠質量的實驗研究

方永文

（廣東工程職業技術學院，廣東 廣州 510520）

1 研究目的

據了解，我國有目前20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，而老年群體的睡眠障礙更高，發病率高達40%。老年人身體機能隨著年齡的增長而逐漸下降，目前能干預的手段和方法越來越多，其中運動是一種最好的方式之一，體育運動對強身健體、提高睡眠質量、拓寬人際關系等方面所起到的作用越來越受到肯定。

目前，在干預老年人睡眠質量的運動項目中，太極拳已得到較為廣泛的應用，此次研究針對太極拳對不同的實驗對象進行干預，通過監控實驗對象的睡眠質量變化，為提高老年人的睡眠質量提供依據；通過探討睡眠質量的相關性，為同類研究提供實驗參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

此次研究選取廣州市天河區體育中心堅持參加廣場舞已有一年以上、身體健康（無急慢性身體疾病）的60～70歲老年人共70名，男女不限，以自愿報名為主。實驗研究對象清楚實驗的目的、實驗的程序、實驗的過程，并簽署了知情書。實驗前，先采用匹茲堡睡眠質量量表對研究對象進行測試，選取睡眠質量均存在一定的問題的研究對象共70人，分為實驗組和對照組2組，每組35人。在實驗過程中，由于實驗對象的身體不適、生病、私人時間安排沖突、不愿堅持等各種原因，中途退出實驗的共有10人，其中5人為對照組，5人為實驗組，因此此次研究的實驗對象對照組和實驗組均為30人，具體如表1所示。縮壓為（125.30±15.96）mmHg；對照組的舒張壓為（82.40±10.14）mmHg，實驗組的舒張壓為（86.27±8.19）mmHg。……