致所有正在經歷“青年危機”的人

多拉陳

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研究生剛畢業的時候，我信心滿滿，手握著榮譽畢業生的獎狀，頭頂常春藤名校的光環，當時的我真以為自己就是“天之驕子”，未來之路四通八達。

不到一個月，現實就把我打回了原型：我坐在一個四面無窗的小隔間里，拿著行業中最低的起步工資，做著最辛苦的危機干預工作，上班8小時，有時連午飯都顧不上吃。更倒霉的是，因為伴侶當時還在上學，為了結束多年的異地戀愛，我只能選擇生活在全美物價最高的加州灣區。在這里，我的工資根本不夠用，每天節衣縮食，只為付得起夸張的房租。

美國加州心理咨詢行業規定，咨詢師需要在碩士畢業之后，積累滿3200小時的臨床咨詢時間，通過兩場考試，才能獲得心理咨詢師執照。那個時候的我，常常想著那3200小時出神：天哪，到什么時候我才能完成這么多臨床時數啊！

我的生活怎么會變成這樣？我想到了讀書時對未來生活的暢想：我穿著漂亮的職業裝，在窗明幾凈的心理診所里，與來訪者進行靈魂的碰撞……這也差得太遠了吧。我打開手機，看到朋友圈里發小買房了，臉書上同學辦了一場古堡婚禮，領英上同行又升了職……再看看我自己，便真正感到了“自慚形穢”。

雖然這樣想著，但在現實中，我并沒有走進死胡同。就這樣掙扎著、困惑著、自慚形穢著，3200小時到手了，執照考過了，收入提高了，甚至如今，我真的擁有了一間窗明幾凈的心理診所。

這段路走得很不容易，但和人生的漫漫長路相比，又好像很容易。

現在想來，我十分感激剛畢業的那段經歷。在臨床咨詢工作中，每當遇到年輕的來訪者抓著頭發，痛苦地喃喃自語“不應該啊，我的生活不應該是這樣”的時候，我就知道，對面的人和當年的我一樣，在經歷著“青年危機”。

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心理學家奧利弗·羅賓遜認為，青年危機主要分為5個階段。

階段一，你感到完全被生活中的選擇困住。比如，你不知道該選擇什么樣的職業，不知道該維持什么樣的親密關系，覺得自己正在被生活的壓力推著往前走。

階段二，你感到必須走出這樣的被動局面。你越來越覺得，如果自己能夠“豁出去一次”，也許生活就會有轉機。

階段三，你開始行動了：你辭掉不喜歡的工作，結束了一段雞肋般的感情。你進入一段“暫停時間”，試圖重新認識自己，重新找到生活的目標。

階段四，你找到一些大方向，但不大清楚具體應該做什么。你一點一點地摸索著、構建著新的生活，雖然很緩慢，但是，心里感到踏實與滿足。

階段五，你感悟到自己真正向往的生活是什么樣的，你下定決心，開始為這樣的生活而努力。

通過個人經歷以及臨床咨詢，我感受到了心理上的痛苦主要來源于青年危機的第一和第二階段。那是一種身不由己的焦慮感，就像一只在太陽底下被關進玻璃罐的蜜蜂——前途看似一片光明，卻不知道該怎樣沖破這層厚厚的玻璃，向著那光明飛去。

諷刺的是，心理上最容易被青年危機所影響的人群，恰恰是那些“上進生”：如果你是一個懷揣著堅定理想，對人生有既定規劃，而且對自己嚴格要求的人，很不幸，你最有可能被現實世界中的挫折擊中，感到無比失望與困惑——就像我當年那樣。

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那么，可以做些什么來應對青年危機呢？

首先，坦然接受青年危機的到來。

雖然一切都在向好的方面發展，但我并不認為自己完全走出了青年危機。我依然常常在冰冷的現實世界面前感到不安全、懷疑和失望，但是，與剛畢業時不同的是，現在的我明白，這是一段人生必經的心理發展狀態。這樣的意識幫助我“正常化”了內心的不安感受，我不會再因為“怎么還在為我的人生焦慮”而焦慮、自責和慚愧。

特別是，當在咨詢室里聽到那么多不同文化背景、不同成長經歷的來訪者，都經歷著與我相似的痛苦：不知道手頭上的工作是否有意義，不知道何時才能遇到真愛，不知道如何以成年人的身份與父母相處，甚至不知道明年的自己會在哪里……這時，我便明白，青年危機的到來，并不是因為我們有多糟糕，而是因為我們都是平凡人。

同樣的，來訪者在聽到我分享的青年危機的感受時，他們也感嘆：一個心理咨詢專業出身的人都有同樣的糾結，那么，我所經歷的大概也是正常的吧！

其次，適當遠離社交媒體。

社交媒體創造了一種幻象，讓我們以為別人的生活充滿喜悅的閃光時刻，讓我們篤信人生就是一個“只要努力就會成功”的線性回歸方程式。反觀自己的生活，卻并非如此。相形見絀之下，焦慮、嫉妒、憤怒、自責等復雜情緒就由此產生。

然而，如果能夠靜下心來想想，我們就可以拆穿社交媒體所制造的幻象：誰會把枯燥乏味的生活瑣事、日復一日的工作細節發到朋友圈？誰又會把從“開始努力”到“最終成功”中間的曲曲折折，都事無巨細地寫下來，還能成為“10萬+”的爆款文章？就連我們自己，都只愿意把最好的一面呈現在社交媒體上。所謂“別人的人生”，其實都不是真正的、完整的人生，只是一些生活中的閃耀瞬間罷了。

因此，處在青年危機中的我們，更需要具備批判性思考的能力，當看到“別人的人生”時，在自慚形穢之前，我們是不是可以先問問自己：我了解到的故事就是他們真實的、完整的人生嗎？

第三，合理管理我們的人生預期。

或許，我們常常高估了自己在一天、一周內可以完成的事情，卻低估了自己在一年、兩年、十年間可以完成的事情。與其責備自己“我的生活不應該是這樣的”，不如告訴自己，我現在的生活就是這樣的。

最后，把青年危機當作鍛煉情緒智慧的契機。

在冷冰冰的現實面前，我們不得不調整自己，找到適合的方法來應對壓力：有些人撿起了小時候的興趣愛好，有些人找到了相互理解的社群，有些人愛上了瑜伽等身心結合的活動，有些人通過寫日記更好地了解自己……這些讓人感到身心舒緩的方法，在心理學上叫作“自我關懷”。在自我關懷的過程中，我們的情緒智慧也在增長。心理學研究也發現，良好的情緒智慧，是幫助人們度過生活轉折的重要技能。

正如“危機”這個詞語，是由“危險”和“機遇”組成，青年危機也是由被生活困住的“危險”和增長情緒智慧的“機遇”組合而成的。也許，青年危機的出現，正是為了幫助我們做好熱身準備，來面對今后人生路上大大小小的危機。

在剛畢業的那段日子，有一句話給了我很多寬慰與力量：“我們的20歲和30歲適宜栽種，不適宜收獲。我們不能不給夢想的種子生根發芽的時間，就把它們從土壤里挖出來。”我想把這句話，送給所有正在經歷青年危機的人。