中小學教師情緒的現狀與調節策略

燕茹

摘 要：中小學教師在與學生的互動中產生了多種情緒，他們的情緒受到社會觀念、教育改革、人際交往等因素的影響，這對教師教育和教師專業發展提出了挑戰。中小學教師需要理解自己的情緒并更好地管理自己的情緒，通過預防策略和響應策略來上調情緒或下調情緒，樹立終身學習的觀念，不斷提高自我情緒管理能力。

關鍵詞：中小學教師;情緒;調節策略

20世紀80年代以來，心理學、教育學、社會學等各學科圍繞著情緒展開了研究。學者們開始逐漸重視教師的情緒，這使得從教師的外在行為研究轉為內部心理研究。中小學教師在教學過程中表現出來的積極情緒能夠激發學生的熱情，而長期的消極情緒會導致教師的倦怠和疲憊、教學和課堂管理的效率低下。因此，關注中小學教師的情緒至關重要。

一、中小學教師情緒的現狀

情緒實際上與教學過程的每個方面都息息相關，學校和教室是復雜的情感場所，教師不斷與學生、同事和領導互動。為了應對這些情感需求，中小學教師需要管理好自己的情緒，以便成功地進行教學并與周圍的人順利互動。但是在經濟快速發展的現代社會，中小學教師的地位有所降低，導致教師在生活上和精神上壓力倍增，進而產生消極情緒。如果消極情緒不能夠得到解決，就會導致中小學教師對工作的滿意度降低，甚至對教師心理產生影響。

由于教師的職業特殊性，中小學教師需要在工作中投入大量的情緒。教師情緒涉及教師與環境之間的關系，因此，中小學教師情緒受到社會觀念、教育改革與學校環境影響。中小學教師情緒受到社會觀念的影響，周圍人的高期望以及社會的不合理責備造成了教師的不愉快的情緒。例如，在傳統的觀念看來，老師被認為是“應該完全致力于這項工作”。雖然這種言論肯定了教師的努力并尊重教師的專業判斷，但教師卻感受到了周圍人的高期望帶來的壓力。中國人對子女的教育寄予厚望，這導致對教師責任感的強烈要求。教師對社會和公眾的責任感極高，但是社會認可度和對教師專業的尊重下降，不可避免地給教師帶來消極情緒。另外，教師在教育改革過程中重建其職業身份和教育信念的困境影響了教師的情緒，社會和學校所進行的各類改革創新迫使中小學教師改變自己的實踐行為。面對社會和學校大環境，中小學教師很容易忽視自己內心的想法，傾向于謹慎地控制情緒，并且服從改革政策和目標。這對教師的教學與生活造成了緊張和困境，威脅到教師的職業身份和教育信念。

二、中小學教師情緒的調節

中小學教師面臨的重大挑戰之一是調節他們的情緒，了解情緒在教學和課堂中的作用以及如何將情緒融入他們的專業發展中非常重要。中小學教師要正確認識自己的情緒。中小學教師要在日常生活中學會培養調節情緒的習慣，這樣在教學中才不至于導致情緒的失控。情緒需要表達出來，但需要一定規則。中小學教師可以上調情緒也可以下調情緒。教師可以調高積極情緒，例如喜悅或熱情，以便與學生進行積極溝通;教師也可以上調消極情緒，例如憤怒，以教育學生不要違反規定。反過來，中小學教師也可以下調情緒。教師可以調低他們的消極情緒，例如憤怒，以維持課堂管理并發展與學生的積極關系。為實現情緒的調節，中小學教師可以采用預防策略和響應策略。預防策略以先行為重點，是以前期的預防為主;響應策略以響應為重點，是以后期的調整為主。預防策略包括：思考積極的方面、轉移注意力等;響應策略包括：深呼吸和控制面部表情、講個笑話等。

學校文化環境對于教師的情緒調節也起著重要意義。學校應該考慮如何更好地為教師提供資源，以及創造一個積極而寬松的學校環境，以支持教師度過緊張的時期。為了幫助中小學教師融入學校環境并盡快適應教學變化，有必要提高專業發展計劃的質量，以增強教師處理不良情緒的能力，幫助教師解決他們的心理緊張關系，使他們更好地適應所面對的情況。通過這樣做，可以改進并減少教育改革帶來的挑戰對中小學教師的影響，可以使中小學教師重新集中精力，保持樂觀態度，并致力于他們的教學工作和完善的專業身份。

終身學習作為新時代的主調，中小學教師應該樹立終身學習的觀念。在學習中不斷提高自我知識與技能，才能更好的應對教育變革帶來的影響，不至于驚慌失措而產生消極情緒;學會理解他人的情緒，才有利于教師與他人的情感共鳴，從而換位思考降低消極情緒的產生;在學習中不斷提高自身修養，一個有著良好修養的教師會受到周圍學生與家長的肯定與支持，這也使教師經歷更多積極情緒的體驗。

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