舞蹈演員的基本功訓(xùn)練

梁雅娜 梁雅婷 成長

摘 要：對于舞蹈的掌握要從基礎(chǔ)理論知識(shí)與舞蹈的基本技能兩方面來看，主要是用來對于舞蹈專業(yè)老師的培訓(xùn)和并非培養(yǎng)專業(yè)舞蹈演員。因此，在舞蹈理論知識(shí)方面和舞蹈技能方面盡可能更廣泛些，以便學(xué)生通過學(xué)習(xí)練就更為實(shí)際、適用的就業(yè)技能。

關(guān)鍵詞：基本功;舞蹈動(dòng)作;內(nèi)容

基本功的訓(xùn)練對于舞蹈演員來說是至關(guān)重要的，它決定了你在之后舞蹈作品中的表現(xiàn)。想要學(xué)會(huì)舞蹈，它的一個(gè)基本因素就是他的基本功練習(xí)，而基本功的練習(xí)也是對于進(jìn)行舞蹈表演的重要基礎(chǔ)，只要是一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員，他們在背后都需要長期的堅(jiān)持舞蹈基本功練習(xí)，然后用以適應(yīng)各種的高難度舞蹈動(dòng)作，通過長期的基本功練習(xí)，舞蹈演員的舞蹈技術(shù)和舞蹈動(dòng)作都會(huì)有一定的提升。對于練習(xí)基本功的目的，那就是為了克服自然形態(tài)，從而掌握舞蹈技術(shù)，不管是民間舞，古典舞還是芭蕾舞，他們想要在舞臺(tái)上呈現(xiàn)優(yōu)美的舞姿，精湛的技藝，就需要有一定的基本功基礎(chǔ)，俗話所說的臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功，也正說明了基本功的重要性。

那么演員的基本功訓(xùn)練和學(xué)生在課堂的基本功訓(xùn)練又有什么區(qū)別呢？在演員的基本功訓(xùn)練中，主要是為了保持舞蹈功力的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，是根據(jù)舞臺(tái)和實(shí)際情況而制定的訓(xùn)練是綜合性較強(qiáng)難度較大，而學(xué)生的基本功訓(xùn)練，主要注重的還是基礎(chǔ)和規(guī)格。

在舞蹈演員的基本功訓(xùn)練中，通常會(huì)涉及到力量，柔韌，控制穩(wěn)定以及協(xié)調(diào)和靈活的訓(xùn)練，舞蹈演員的力量訓(xùn)練，主要是為了控制自身的肌肉，以及提高自己的速度，是可以在做技巧時(shí)充分的發(fā)揮速度的作用，而柔韌性的訓(xùn)練，則是針對活動(dòng)幅度的大小，它可以讓舞蹈演員做出更加優(yōu)美美觀的舞蹈動(dòng)作，而控制力和穩(wěn)定在訓(xùn)練里邊，也是可以保持舞姿的形成，在協(xié)調(diào)和靈活中的訓(xùn)練，可以使各種動(dòng)作完美的結(jié)合起來。

針對不同的訓(xùn)練，我們應(yīng)該做出相應(yīng)的措施，而不是合到一起，只有針對不同訓(xùn)練，做不同的動(dòng)作，才能使我們的訓(xùn)練事半功倍。

對于柔韌度的訓(xùn)練，這是一個(gè)長期的過程，柔韌度訓(xùn)練有助于我們提高舞蹈動(dòng)作中舞姿的優(yōu)美和優(yōu)雅，它可以擴(kuò)大肢體的表演，只有把柔韌度解決好，演員才能用肢體表現(xiàn)出更加充分的感情，展示的動(dòng)作才會(huì)好看，但是柔韌度的訓(xùn)練是很枯燥而且痛苦的，并同時(shí)它是一個(gè)長期的過程，所以只有通過科學(xué)的方法才能夠堅(jiān)持下來。控制穩(wěn)定的訓(xùn)練，它也是我們身體訓(xùn)練的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，只有在控制穩(wěn)定之后舞蹈的動(dòng)作才能夠更加的優(yōu)美，比如當(dāng)做控腿的動(dòng)作時(shí)，如果主力腿從一開始做的時(shí)候就一直在抖話，這樣既會(huì)影響訓(xùn)練的美感又可能會(huì)引起意外，所以應(yīng)當(dāng)多練習(xí)直立感力量軟度。在力量方面更是一項(xiàng)不可缺少的訓(xùn)練，演員需要通過力量來提升自己的速度，如果力量不集中的話，就會(huì)給人選的跳舞十分的不干凈。舞蹈演員只有把各種訓(xùn)練都按規(guī)定的完成訓(xùn)練好，才有可能表演出更好的舞蹈作品，才能夠吸引更多的觀眾去觀看。 對于舞蹈的訓(xùn)練，我們還要在教材時(shí)間和設(shè)施上面，統(tǒng)籌兼顧，不失偏頗。

在基本功的練習(xí)中，我們不可以急于求成，一定要練習(xí)規(guī)范的基本功，比如在壓腿的時(shí)候，我們要分別壓前旁后腿，因?yàn)閴和鹊木毩?xí)有助于打開腿部關(guān)節(jié)的韌帶，但是我們一定要注意壓腿的時(shí)候，腿要伸直，膝蓋窩要下去，然后腿一定要外翻，腳背繃腳向外打開，并且我們的上身要始終保持直立，下壓的時(shí)候用我們的肚子先去貼腿，不能夠用頭直接去找腿。 在練習(xí)腰部動(dòng)作的時(shí)候，我們一定要注意練習(xí)的安全性，一定要在身體完全活動(dòng)開之后再去聯(lián)系，因?yàn)橐獙τ谖覀兩眢w來說是很脆弱的很容易損傷。 現(xiàn)在很多的舞者在練習(xí)基本功的時(shí)候，都不注重它的規(guī)范性，這樣下去，很有可能就會(huì)影響練習(xí)的質(zhì)量，練習(xí)出來的基本功也不會(huì)太好，更有更甚者還會(huì)影響身體的健康。

而基本功也不單單是指壓腿，下腰這些訓(xùn)練，它的最終目的是要達(dá)到開發(fā)智力，表現(xiàn)美。所以，在我們的基本功訓(xùn)練上，要在駕馭舞蹈的基礎(chǔ)上，運(yùn)用自己的手，神態(tài)和肢體去表現(xiàn)美，感受美和傳播美，我們既要做美的塑造者，又要做美的傳播者。在情感上的基本功練習(xí)上，主要是以神態(tài)作為基礎(chǔ)的，就比如在身韻練習(xí)中所有的提，沉，含，這些東西，都要有眼神的放出去和收回來，有很多時(shí)候我們是不需要太多的身體動(dòng)作，而只要有足夠的舞蹈表情，就也能夠表演出來很好的作品。

在舞蹈基本功的練習(xí)中，主人工不只有舞蹈演員，還有舞蹈教師，舞蹈教師在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練上，把技術(shù)表演運(yùn)用其中，進(jìn)入到一種輕松的狀態(tài)，滿足實(shí)際需要的目的，基本功技術(shù)訓(xùn)練還應(yīng)該有多樣化的，這樣才可以開發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，提高基本功練習(xí)的能力。

這樣看來在基本功的練習(xí)中，我們一定要注意它的規(guī)范，比如腿上和身體上的舞姿的具體規(guī)定位置以及眼神的收放。在舞蹈演員的基本功練習(xí)中，就不應(yīng)該只是單純的力量和柔韌，他們還更應(yīng)該加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)和反應(yīng)的練習(xí)。他們的基本功練習(xí)，更多應(yīng)該在舞臺(tái)上邊進(jìn)行，而不是在房間中進(jìn)行，這樣才能有利于它們之后在舞臺(tái)上的表演性，有利于基本功在舞臺(tái)上的發(fā)揮。有利于更好的展示給觀眾，和提高自己的表演能力以及對于舞臺(tái)的適應(yīng)能力。

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