應對胰島素抵抗做做俯臥撐

曾志斌 張紅

糖友運動，過去更多關注步行、游泳等有氧運動，但近年研究顯示，俯臥撐、啞鈴等抗阻訓練在Ⅱ型糖尿病病人胰島素抵抗、調(diào)控糖代謝和脂代謝等方面具有獨特作用。

對糖友來說，抗阻訓練做得太輕沒用，練得太重有風險。因此建議糖尿病前期和早期階段采用有氧運動和抗阻訓練相結(jié)合的方式，選取中等強度左右的抗阻訓練，而且抗阻訓練應該少于有氧運動。