論循環(huán)訓(xùn)練法在青少年體育籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用

吳昊

摘? 要：近年來，我國特色社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)逐步深化，并在多個(gè)領(lǐng)域有所建樹。青少年作為成長中的一代，是祖國的未來、民族的希望，相關(guān)體育籃球訓(xùn)練的有效組織，至關(guān)重要，對(duì)推動(dòng)中國體育強(qiáng)國建設(shè)意義非凡。時(shí)至今日，有關(guān)青少年體育籃球訓(xùn)練方面的研究備受關(guān)注和熱議。本文基于對(duì)循環(huán)訓(xùn)練法的相關(guān)概述解析，著重就其在青少年體育籃球中的有效運(yùn)用進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：青少年? 體育籃球訓(xùn)練? 循環(huán)訓(xùn)練法? 運(yùn)用路徑

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（c）-0038-02

Abstract： In recent years， the socialist modernization with Chinese characteristics has been deepened step by step and made achievements in many fields. As a growing generation， youth is the future of the motherland and the hope of the nation. Effective organization of relevant sports and basketball training is of great importance and of great significance to the construction of China's sports power. Nowadays， the research on youth sports and basketball training has attracted much attention and heated discussion. Based on the analysis of the related overview of circular training method， this paper focuses on its effective application in youth sports basketball.

Key Words： Youth; Sports basketball training; Cyclic training method; Using the path

現(xiàn)代體育籃球因其較強(qiáng)的競技性、對(duì)抗性、娛樂性及健身性等特點(diǎn)，在世界上產(chǎn)生的影響越來越大，得到了人們更加廣泛的關(guān)注和喜愛。現(xiàn)階段而言，在習(xí)近平總書記“體育強(qiáng)國夢”的戰(zhàn)略導(dǎo)向下，中國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展如火如荼，諸如CBA、CUBA等到處都蘊(yùn)藏著中國籃球運(yùn)動(dòng)的希望。青少年體育籃球訓(xùn)練更是為中國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展注入了無限活力，其優(yōu)化勢在必行。

1? 循環(huán)訓(xùn)練法相關(guān)概述

根據(jù)百度百科的相關(guān)釋義，所謂循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成各站所規(guī)定練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法。如此，進(jìn)一步增強(qiáng)了訓(xùn)練活動(dòng)組織的針對(duì)性，且能夠有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參與熱情，起到強(qiáng)化訓(xùn)練的效果。同時(shí)，正是基于豐富的站點(diǎn)組織活動(dòng)，循環(huán)訓(xùn)練表現(xiàn)出了較大的均衡性和靈活性，對(duì)提升工作成效作用顯著。綜合來講，循環(huán)訓(xùn)練法以人本理念為先引，具有開放性的特點(diǎn)，在實(shí)踐應(yīng)用過程中，強(qiáng)調(diào)目標(biāo)設(shè)計(jì)的發(fā)展性、內(nèi)容組織的全面性以及方法應(yīng)用的靈活性，最終實(shí)現(xiàn)提升學(xué)員綜合運(yùn)動(dòng)水平的目標(biāo)。由于青少年正值人生成長發(fā)育的特殊時(shí)期，反叛心理較為嚴(yán)重，多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)出了意志力不堅(jiān)定、身體素質(zhì)偏弱等問題，繼而影響了體育籃球訓(xùn)練效果。循環(huán)訓(xùn)練法在多重方面的優(yōu)勢功能表現(xiàn)，決定了其在青少年體育籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用價(jià)值。

2? 循環(huán)訓(xùn)練法在青少年體育籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用路徑

循環(huán)訓(xùn)練法在青少年體育籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用，是一個(gè)科學(xué)組織的過程，在各個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)不盡相同。筆者基于上述認(rèn)知，結(jié)合青少年體育籃球的訓(xùn)練特點(diǎn)，著重從以下幾方面提出了循環(huán)訓(xùn)練法的有效運(yùn)用路徑，以供參考和借鑒。

2.1 體能訓(xùn)練

綜合來講，籃球是一項(xiàng)身體對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)青少年體能素質(zhì)提高了較高要求，是日常訓(xùn)練組織的重要科目。循環(huán)訓(xùn)練法在青少年體能素質(zhì)訓(xùn)練階段的運(yùn)用，能夠有效改善其耐力水平，并提高他們應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力。在具體的組織踐行過程中，教師要認(rèn)真總結(jié)和發(fā)現(xiàn)青少年發(fā)育特點(diǎn)，依據(jù)相關(guān)科學(xué)，合理設(shè)置訓(xùn)練科目，可通過幾個(gè)環(huán)節(jié)的循環(huán)實(shí)現(xiàn)。在第一環(huán)節(jié)以單腳起跳為主，在移動(dòng)的過程中循環(huán)反復(fù)5遍，繼而進(jìn)行雙腳原地連跳，增強(qiáng)他們的條件反射能力，以便于更好地跟隨球的運(yùn)動(dòng)軌跡動(dòng)作。在第二環(huán)節(jié)，以小組合作的方式進(jìn)行訓(xùn)練，組織急停、急走、急起，并在一定的距離范圍內(nèi)一對(duì)一運(yùn)球，鍛煉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性。最后，進(jìn)行雙人互推、角力，提高學(xué)生身體對(duì)抗能力。

2.2 技術(shù)訓(xùn)練

某種維度上講，在嚴(yán)格的賽制規(guī)則下，籃球運(yùn)動(dòng)亦表現(xiàn)出了較強(qiáng)的技術(shù)性特點(diǎn)，尤其是持球技術(shù)，包括傳球、運(yùn)球和投球等。偉大的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)說過，興趣是最好的老師。在此環(huán)節(jié)的青少年體育籃球循環(huán)訓(xùn)練，應(yīng)注重激發(fā)學(xué)員的參與活性，使之保持高度的集中力投入其中，以促進(jìn)最大效益結(jié)果產(chǎn)出。具體而言，教練員可帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行雙手運(yùn)球訓(xùn)練，以其喜歡的方式自主變換運(yùn)球姿勢，激發(fā)他們的身體運(yùn)動(dòng)活性，在超過1min的循環(huán)訓(xùn)練中，逐步改善其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的掌控能力。之后，采取小組合作的方式，進(jìn)行籃球傳接練習(xí)和八字運(yùn)球練習(xí)，以5組的數(shù)量控制為最佳，促進(jìn)其彼此間的有效交互，并使之熟悉各項(xiàng)賽制規(guī)則，從而提高他們的持球技術(shù)水平。

2.3 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，是體育籃球比賽取勝的關(guān)鍵一環(huán)。為了進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)員之間的戰(zhàn)術(shù)配合，教練員應(yīng)詳細(xì)講解各類常用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，繼而組織相應(yīng)的訓(xùn)練活動(dòng)。在此過程中，良好的戰(zhàn)術(shù)配合亦對(duì)學(xué)員間的契合程度提出了較高要求。基于學(xué)員對(duì)各種籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的全面、深刻認(rèn)知，組織他們對(duì)其進(jìn)行一一實(shí)踐演練，幫助學(xué)員更好地掌握每種戰(zhàn)術(shù)的操作步驟，增強(qiáng)他們的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。與此同時(shí)，教練員要認(rèn)真觀察每位學(xué)員在整個(gè)過程中的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們存在的薄弱點(diǎn)或問題，繼而針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化部分科目訓(xùn)練，最終提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)水平。如此，唯有形成青少年體育籃球訓(xùn)練的良性循環(huán)，才能夠不斷促進(jìn)青少年向更高層級(jí)的水平發(fā)展。

2.4 提升教練員素養(yǎng)

在整個(gè)青少年體育籃球訓(xùn)練中，教練員作為主導(dǎo)，是循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用的設(shè)計(jì)者、組織者、參與者及分析者，對(duì)最終實(shí)效性產(chǎn)生了巨大影響，其專業(yè)化水平建設(shè)顯得至關(guān)重要。為此，教練員要深入了解循環(huán)訓(xùn)練法的內(nèi)涵意蘊(yùn)，重視其在青少年體育籃球訓(xùn)練中的有效運(yùn)用，不斷加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)，汲取同行業(yè)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，并科學(xué)地融入到自身工作實(shí)踐中，從而提高執(zhí)教能力，更好地服務(wù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。同時(shí)，教練員還需始終秉持“以人為本”的基本原則理念，了然青少年運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合其知識(shí)結(jié)構(gòu)、心理特征和能力水平等情況，合理制定訓(xùn)練計(jì)劃，并科學(xué)掌控循環(huán)訓(xùn)練的強(qiáng)度，講求在循序漸進(jìn)中促動(dòng)發(fā)展，指導(dǎo)他們更加出色地完成訓(xùn)練任務(wù)。

3? 結(jié)語

總而言之，循環(huán)訓(xùn)練法在青少年體育籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用，發(fā)揮了多重方面的優(yōu)勢作用，應(yīng)該得到教練員足夠的重視，并不斷深化相關(guān)認(rèn)知與經(jīng)驗(yàn)積累，結(jié)合青少年體育籃球訓(xùn)練特點(diǎn)，合理組織體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等3個(gè)環(huán)節(jié)的循環(huán)訓(xùn)練，最大限度地促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展。筆者希望學(xué)術(shù)界持續(xù)關(guān)注此類課題研究，結(jié)合實(shí)際情況，提出更多有效踐行策略。

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