淺談健美操對培養初中學生身體素質的作用

薄媛媛

摘? 要：近年來，健美操作為現代體育中的新興運動之一，將舞蹈動作與體操動作相結合，配以節奏感強、動感十足的音樂，形成一項可以全民參與的運動。在新課標改革背景下，體育教學打破了傳統的教學方式，開始重點培養學生的“運動能力”“健康行為”“體育品德”。隨著中學體育教學中健美操項目逐漸成熟，健美操已經成為初中體育課內教學和課外活動的重要形式。與此同時，也反映出健美操教學對強化學生體質，培養學生意志力起到重要作用。本文就健美操對初中學生身體素質的影響，進一步分析探討，總結得出健美操在培養初中學生身體素質方面起到的一些作用。

關鍵詞：健美操? 中學生? 身心健康? 體能素質

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0204-02

Abstract： In recent years， calisthenics， as one of the emerging sports in modern sports， combines dance movements with gymnastics movements， with a strong sense of rhythm and dynamic music， forming a sport that can be participated in by the whole people. Under the background of the reform of new curriculum standards， physical education has broken the traditional teaching methods and begun to focus on cultivating students' "sports ability"， "healthy behavior" and "sports morality". With the gradual maturity of calisthenics in middle school physical education， calisthenics has become an important form of teaching and extracurricular activities in middle school physical education. At the same time， it also reflects that aerobics teaching plays an important role in strengthening students' physique and cultivating students' willpower. This paper further analyzes and discusses the influence of calisthenics on the physical quality of junior middle school students， and concludes that calisthenics plays some roles in cultivating the physical quality of junior middle school students.

Key Words： Aerobics; Middle school students; Physical and mental health; Physical quality

健美操的普及對社會發展起到一定積極作用，它以自身的固有價值和體育魅力，深受廣大中學生和其他社會群體的追捧和喜愛。健美操不但可以修身養性，而且可以培養積極向上的內在思想，可見，研究健美操體育運動對我國初中生身體素質的促進作用至關重要。

1? 健美操的含義及發展

健美操，英文名字為Aerobics，意思是有氧運動或者有氧健美操。它以力量、健身、身體美學為特征，融合了體操、音樂和舞蹈，是一種鍛煉心肺功能，利于減少臀腹脂肪堆積，提升身體動作協調性和靈活度的有氧運動。

健美操的起源最早可以追溯到兩千多年前，那時的古希臘人對人體美學已經形成了一些初步意識。大約20世紀初期，肯尼斯·古柏在美國推廣有氧健美操，健美操漸漸開始被世人所重視并且逐步發展成為一項成熟的體育運動。

健美操傳入我國約在1982年，1年后，健美操研究小組在北體學院設立，緊接著上海體育學院進一步發展健美操教學事業，率先開展健美操課程，隨后健美操課程在學校體育教育中開始普及。

2? 我國初中生的身體素質現狀及原因

青少年是祖國的未來、民族的希望。雖然在政府、專家、教育工作者等社會各界的共同努力下，我國初中生的健康狀況明顯好轉，其營養水平和發育形態水平顯著提高，身體素質明顯增強，但仍有很大一部分初中生存在身體健康問題，如視力衰退，體重超重、肥胖，耐力和速度提不上來等。

究其原因，一是在長跑，據數據統計所顯示我國初中生長跑測試及格率不足3/4。可見，一方面學生并不經常跑步，另一方面跑步過程中偷懶，導致學生耐力處于下降狀態，爆發力也亟待提升。二是跳高、跳馬，根據我國中學體育教學情況統計，這類體育項目幾乎已經從我國初中體育教學內容中銷聲匿跡，原因是易發生危險事故，很多初中生對此類體育項目聞所未聞，更不用說練習了。三是課間操，部分中學的課間操還是老一套，根本起不到強身健體、放松身心的作用，對學生身體素質的提升作用甚微。學校對體育課沒有給予足夠的認識，壓榨體育課和課間操時間，使得很多初中生的身體素質狀況不盡如人意。

反觀健美操課程在初中體育教育的引入和推廣，不僅彌補了初中生跑跳危險、時間場地不足的缺陷，還在一定程度響應國家號召，貫徹黨的教育方針，全面實施對學生的素質教育。

3? 健美操對初中生身體素質的作用

3.1 調節心理，促進初中生身心健康

健美操的動作變化多樣，節奏輕快，不需要器材，是培養初中生體能素質的不二之選。由于健美操是一種全身性的、節奏適中的、運動量適中的體育運動，學生可以把健美操基礎動作自由組合，盡情發揮，這不僅促進初中生的思維活躍，還放松了學生身心。不僅如此，在健美操團體活動中，能形成一種積極向上的氛圍，增強集體榮譽感，消除學習疲勞。健美操課程可以培養初中生積極向上的樂觀心態，增進同學感情，也可以調節初中生課業負擔重的壓抑心理，磨練其意志力，有效促進初中生的身心健康。

3.2 避免肥胖，重塑初中生自尊心

我國初中生的肥胖現象十分普遍，主要是由于物質條件改善，初中生營養補充過剩，運動量少導致的。初中生練習健美操，可以加快新陳代謝，清除體內多余脂肪，利于肌肉骨骼生長，從而逐漸擺脫肥胖的困擾，改善不良體形，重塑自尊心。堅持健美操學習，能促進初中生呼吸循環系統和神經系統健康生長。當然對于初中女學生來說，健美操滿足了女孩子愛美的天性，讓她們身形得到更好的發育，體型更加柔軟，肢體更加協調。由此可見，健美操在豐富校園文化生活的同時，也對提高初中生的審美和健美意識及藝術修養起到積極作用。

3.3 改善體能素質，為初中生今后的體能健康發展做準備

首先，在中學增設健美操，一方面可以促進健美操這一運動項目的發展和推廣，另一方面可以挖掘一些具有健美操天賦的青少年運動員，對于培養體育后備力量具有重要意義。

其次，初中生正處于身體發育的關鍵時期，健美操無需體育器材就可以達到健美目的，簡單方便，不容易受傷。初中生經常練習健美操可以提高肌肉強度，促進骨骼健康發育，以便適應更多難度較高的體育運動項目，為今后身體的健康打下基礎。

最后，健美操可以還促進初中生的腸胃蠕動及血液循環，有效降低初中生便秘、腹脹、嗜睡等并發癥的發生率，而且練習健美操會讓人體心臟跳躍增快，這也是為什么美國把健美操稱為“心血管運動”的原因。

4? 結語

在全民健身的社會大背景下，健美操憑借優美協調的動作、節奏感強的音樂成為中學開展體育運動、提高學生身體素質的最佳選擇。本文對健美操可以幫助初中生提高人際交往能力和審美能力、增強體魄、塑身減脂等作用加以研究，以期能為中學健美操課程的教學與實踐提供有益參考。

參考文獻

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