健腦手指活動(dòng)

文/葉海輝 編輯/易可

俗話說“心靈手巧”“健身先健腦，健腦先健手”，說明手與腦是密切相聯(lián)的。手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中占的比例最大。為此，大家可以在學(xué)習(xí)、工作、生活的間隙，或閑暇時(shí)，經(jīng)常性地做一些手指活動(dòng)來刺激大腦，對(duì)舒緩腦疲勞、改善記憶力和思維能力、增強(qiáng)腦力、預(yù)防老年癡呆有一定的幫助作用。

空中行走

方法：左右手大拇指和食指的第一節(jié)互碰（圖①），上下交叉成“8”字形。開始后，下面兩手的大拇指和食指分開移到上面相連的大拇指和食指（互碰不分開）的上方（圖②），并再次互碰（圖③）。如此反復(fù)交替進(jìn)行，像是向上不停地行走，越走越熟練，越走越快。同樣，也可向下交替行走。

變化：（1）同理，兩手的大拇指和中指、大拇指和無名指、大拇指和小拇指都可進(jìn)行交替行走；（2）大拇指不變，分別與食指、中指、無名指和小拇指輪流交替行走，然后再倒過來行走。

正反翻轉(zhuǎn)

方法：直體站立或正坐于椅子，兩手五指伸直并攏，屈肘置于胸前，肘關(guān)節(jié)貼于身體兩側(cè)，兩小臂與地面垂直，一手掌心向前，一手掌心向后（圖④）。開始后，兩手同時(shí)做水平翻轉(zhuǎn)180°（從左向右或從右向左翻轉(zhuǎn)），讓兩手掌心方向互換，接著繼續(xù)翻轉(zhuǎn)180°，兩手回到原狀，如此反復(fù)進(jìn)行。速度越來越快，連續(xù)翻轉(zhuǎn)1-3分鐘，盡量姿勢(shì)保持原樣，不要出現(xiàn)兩手掌心變?yōu)橥颍蛑怅P(guān)節(jié)抬起而離開身體兩側(cè)。

變化：兩小臂與地面平行（圖⑤），兩手連續(xù)做垂直翻轉(zhuǎn)180°。

自我猜拳

方法：兩手在體前握拳相對(duì)，然后自喊“剪刀、石頭、布”，在喊出最后一個(gè)詞“布”時(shí)做出手勢(shì)，要求兩手出示不一樣的手勢(shì)（圖⑥、圖⑦），否則為失敗；相同一只手，最多只能連續(xù)2次出一個(gè)手勢(shì)，堅(jiān)持不出錯(cuò)越久越好。

變化：（1）可加快猜拳速度，以增加難度；（2）心中先指定左（右）手為本次勝方，采用五局三勝制猜拳，看看是否隨心所欲。