青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練策略研究

游青城

摘 要 武術(shù)的發(fā)展歷史悠久，武術(shù)套路更是特色鮮明，獨(dú)具魅力。對(duì)于廣大青少年而言，想要掌握武術(shù)套路，協(xié)調(diào)能力是一項(xiàng)重要能力。在開(kāi)展武術(shù)套路訓(xùn)練前，則需要將協(xié)調(diào)性訓(xùn)練策略具體實(shí)踐，做到針對(duì)性訓(xùn)練、專項(xiàng)性訓(xùn)練和多元化訓(xùn)練，讓武術(shù)套路的美得以在青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力支撐下，更完美呈現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 青少年 武術(shù)套路訓(xùn)練 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G852文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的精華，在漫長(zhǎng)的歷史歲月中展現(xiàn)出了獨(dú)特魅力。而今，隨著武術(shù)的多元渠道的傳播并與學(xué)校教育走向融合，廣大青少年參與者成為推動(dòng)武術(shù)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的堅(jiān)實(shí)力量。武術(shù)套路將武術(shù)的連貫性、形與神都充分展現(xiàn)出來(lái)，在對(duì)廣大青少年進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練的過(guò)程中，則需要把握側(cè)重點(diǎn)。協(xié)調(diào)能力則是其中之一，開(kāi)展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，尤為關(guān)鍵。

1協(xié)調(diào)性在武術(shù)套路訓(xùn)練中的表現(xiàn)特征

1.1 展現(xiàn)武術(shù)套路連貫性

由武術(shù)的多樣性衍生出的武術(shù)套路數(shù)不勝數(shù)，如長(zhǎng)拳套路、太極拳套路、南拳套路、刀術(shù)套路、棍術(shù)套路、槍術(shù)套路等等，這些內(nèi)容都是武術(shù)套路的具體表現(xiàn)形式，但不同的套路的核心點(diǎn)一致，就是不同的武術(shù)套路的動(dòng)作，通過(guò)連貫性的整合，最終展現(xiàn)出武術(shù)套路的魅力。對(duì)于廣大青少年而言，由于其自身對(duì)武術(shù)套路的理解有限，協(xié)調(diào)性是展現(xiàn)武術(shù)套路連貫性的基礎(chǔ)能力。做好專項(xiàng)訓(xùn)練，勢(shì)在必行。

1.2 實(shí)現(xiàn)武術(shù)的形神統(tǒng)一

對(duì)于武術(shù)套路的詮釋，要依托連貫性將武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)特征充分詮釋，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作美和由動(dòng)作本身展現(xiàn)出的美感，最終通過(guò)視覺(jué)沖擊和表現(xiàn)來(lái)感受武術(shù)套路的文化屬性，挖掘其蘊(yùn)含的神韻。運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，是達(dá)成該目標(biāo)的基礎(chǔ)。

1.3 突出武術(shù)的核心意蘊(yùn)

武術(shù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有其核心意蘊(yùn)，通過(guò)武術(shù)套路的方式來(lái)表現(xiàn)和詮釋武術(shù)的魅力，更充分，也更具體。協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，讓動(dòng)作的表現(xiàn)更連貫，內(nèi)容更完整，核心意蘊(yùn)也更加鮮明。如在太極拳的套路中，青少年的協(xié)調(diào)能力會(huì)直接影響著其核心意蘊(yùn)的表現(xiàn)和詮釋。太極拳套路中的“外柔內(nèi)剛”和“四兩撥千斤”則依靠協(xié)調(diào)性能力會(huì)表現(xiàn)的更具體。

2青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練策略

針對(duì)青少年開(kāi)展武術(shù)套路的訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是基礎(chǔ)。但想要青少年協(xié)調(diào)能力的持續(xù)提升，還需要在訓(xùn)練策略上面做好協(xié)同優(yōu)化，給出合理、可行的策略與方案，讓武術(shù)套路的魅力得以充分展現(xiàn)。

2.1 針對(duì)性訓(xùn)練，抓住青少年發(fā)展協(xié)調(diào)能力的關(guān)鍵時(shí)期

青少年開(kāi)展武術(shù)套路訓(xùn)練中協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練顯然不可或缺。為此，要堅(jiān)持針對(duì)性的訓(xùn)練策略，抓住青少年協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的最佳時(shí)期，給出合理、可行的策略與方案。結(jié)合現(xiàn)有研究結(jié)果，青少年在7-14歲時(shí)是協(xié)調(diào)能力強(qiáng)化的最佳時(shí)期，其中6-9歲是一般能力的最佳時(shí)期，9-14歲是發(fā)展專門協(xié)調(diào)能力的關(guān)鍵期，而11-13.6歲更是協(xié)調(diào)能力強(qiáng)化的核心期。為此，把握這一基本規(guī)律開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練，則能夠發(fā)揮事半功倍的效果。在一般能力的最佳訓(xùn)練時(shí)期，要圍繞武術(shù)套路的基本功進(jìn)行訓(xùn)練，在進(jìn)入到協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)關(guān)鍵期，則需要以多元手段和多元方式開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練，重視以專項(xiàng)訓(xùn)練的方式達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)化目標(biāo)。

2.2 專項(xiàng)性訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年協(xié)調(diào)能力

專項(xiàng)性的訓(xùn)練，指的是在對(duì)青少年進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練的過(guò)程中將協(xié)調(diào)能力作為主要的一項(xiàng)，并將協(xié)調(diào)訓(xùn)練融入到訓(xùn)練的全過(guò)程中，凸顯出訓(xùn)練價(jià)值，展現(xiàn)出訓(xùn)練有效性。如在武術(shù)套路的訓(xùn)練中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)起伏、躥蹦跳躍以及靜止的平衡，要求青少年本身有著較強(qiáng)的身體控制能力，為達(dá)成該目標(biāo)，在開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，要做好訓(xùn)練方案的調(diào)整。如前后左右單、雙腳跳，來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)平衡能力，做好協(xié)調(diào)訓(xùn)練的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。又如在耐力素質(zhì)的強(qiáng)化過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)牟扇〕茁贰蝹€(gè)組合限時(shí)反復(fù)練習(xí)的方式，讓協(xié)調(diào)性的目標(biāo)得到充分詮釋。專項(xiàng)性的訓(xùn)練，對(duì)青少年的協(xié)調(diào)能力的強(qiáng)化有積極意義。除此之外，對(duì)青少年習(xí)慣性動(dòng)作的培養(yǎng)做好調(diào)節(jié)。在老八卦掌套路訓(xùn)練時(shí)，要有明確的訓(xùn)練流程的支撐來(lái)達(dá)到協(xié)調(diào)能力的鍛煉目標(biāo)，如第一步，變化不同方向完成動(dòng)作;第二步，變換不同速度、節(jié)奏和頻率完成組合;第三步，統(tǒng)一動(dòng)作多種做法和改變姿勢(shì)來(lái)做。專項(xiàng)性的訓(xùn)練過(guò)程，協(xié)調(diào)能力的強(qiáng)化目標(biāo)更明確。

2.3 多元化訓(xùn)練，讓青少年身心協(xié)調(diào)

青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，有其自身鮮明屬性，為了達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)還需要通過(guò)多元化的訓(xùn)練方法，讓青少年的身心協(xié)調(diào)。在身體的協(xié)調(diào)性方面，要從基礎(chǔ)的身體素質(zhì)的角度切入，圍繞協(xié)調(diào)性進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓身體素質(zhì)適應(yīng)武術(shù)套路的訓(xùn)練強(qiáng)度，提高青少年的身體控制能力。在心理層面，要不斷調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)自己的動(dòng)作表現(xiàn)充滿自信，展現(xiàn)出武術(shù)的精氣神，通常對(duì)武術(shù)套路的展現(xiàn)也更生動(dòng)，協(xié)調(diào)性方面也將得到提升。訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)圍繞心理調(diào)節(jié)為主，從而保證協(xié)調(diào)訓(xùn)練的價(jià)值得以展現(xiàn)。

總之，青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，對(duì)武術(shù)套路的表現(xiàn)力有積極意義。與此同時(shí)，也要通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練、專項(xiàng)性訓(xùn)練和多元化的訓(xùn)練方式，讓青少年的協(xié)調(diào)能力全面強(qiáng)化，更好的詮釋武術(shù)套路的魅力。

參考文獻(xiàn)

[1] 王曉雯，劉寧寧，劉曉蕾，等.武術(shù)套路專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)青少年健康成長(zhǎng)的積極影響[J].武術(shù)研究，2019，4（11）：43-45.

[2] 麻飛.青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專項(xiàng)化訓(xùn)練的利弊研究[J].武術(shù)研究，2019，4（07）：55-57.

[3] 常進(jìn)全，常玥.念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].青少年體育，2019（06）：92-93.

[4] 劉建平.青少年武術(shù)套路訓(xùn)練中念動(dòng)訓(xùn)練法的實(shí)踐探討[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（19）：234-235.