減緩壓力的七個方法

周明宇

變換環境

固定的環境會使人逐漸失去興趣，情緒低落。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒。

放慢說話的速度

也許你日常非常忙碌，右手接聽電話，左手翻看資料，還要應付形形色色的人，令你疲憊不堪。那么，請你盡量保持樂觀的態度，放慢說話的速度。

呼吸訓練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。即在呼吸時保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸，其實是胸腔和腹腔同時擴張，這也能讓人快速解壓。

品嘗美食

品嘗美食也是不錯的選擇，特別是對于“吃貨”。一般人們吃到美食，除了補充營養，刺激味蕾，還會想到很多美好的東西，壓力就會得到緩解。

游泳

游泳是有氧運動，它可以讓人沉淀、調整心情。泡在水中或嘗試在水中行走，人會感覺通體舒暢，同時還可以瘦身減肥。

改善睡眠

好的睡眠可以減輕身心壓力，促進身體的各項修復。同時合理的作息也有利于減少壓力。睡眠不足，腦袋昏沉，會讓人沒有精力去面對生活的挑戰。

休息

疲憊的身體只會不斷促使壓力的產生，選擇一個地方去度假，去旅游，在面對美麗風景時，壓力將獲得緩解。在家里休息，練練瑜伽，讓自己的心靜下來，也能減壓。