舉重運動員的選材的探究

韓忠

摘 要：運動員選材是競技體育活動的發端，它是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的起始性工作。選材時，應注意考慮各個運動項目的特點，力求使用科學的測試方法，努力提高選材的成功率。一般通過調查和測試，獲取兒童少年運動員形態、遺傳、生理、心理和各種運動能力的信息，并進行定量描述和科學的分析，以最終獲得各種現實狀態的信息。運動員選材是對運動員起始運動能力的第一次全面"診斷"，依據該診斷，首先分析其運動員能力的潛力，及適合的運動方向;其次，如果選材結果是肯定的，則選材測試信息是開始實施早期專業運動訓練計劃的重要依據。為了促進我國舉重競技水平的不斷提高并保持世界的領先地位，很有必要對我國舉重運動員的早期科學選材系統進行研究。

關鍵詞：舉重運動員選材

Athlete：selection is the beginning of competitive sports activities，and the starting work of selecting children and adolescents with good sports talent and competitive potential or reserve forces to participate in sports training.When selecting materials，attention should be paid to the characteristics of various sports events，and scientific testing and prediction methods should be used to improve the success rate of selecting materials.Generally，through investigation and testing，we can get the information of the shape，heredity，physiology，psychology and various sports abilities of children and adolescents athletes，and make quantitative description and scientific analysis，so as to obtain the information of various realistic states finally.Athlete selection is the first comprehensive “diagnosis” of athlathletesinitial sports ability.According to this diagnosis，the potential of athletes ability and suitable sports direction are analyzed firstly.Secondly，if the result of selection is positive，the information of selection test is an important basis for the implementation of early professional sports training plan.In order to promote the continuous improvement of our weightlifting level and maintain the leading position in the world，it is necessary to study the early scientific selection system of our weightlifters.

Key words：material selection for weightlifters

1 前言

當今競技體育競爭十分激烈，但說到底是人才和科技的競爭。而舉重是我國“奧運戰略”重點項目之一，曾在世界及洲際比賽中我國在里面奪得許多金牌。雖然中國舉重的發展只有短短幾年，但成績卻實在驚人，從2000年悉尼奧運會來舉重的成績一直居于世界頂峰水平，中國舉重之所以有這樣的成績并且永遠保持領先地位是與科學的選材是分不開的。如何做到科學的選材是每個教練員永恒的話題。

2 研究對象和方法

2.1研究對象：寧波體校舉重隊石智勇，馮呂棟。

2.2研究方法：

2.2.1文獻資料法：知網文獻，論文官網。

2.2.2調查法：對成都體育學院運動系楊世勇教授、熊維志以及成都體育學院競技體校舉重隊的資深教練員就舉重選材的相關問題進行調查訪問。

2.2.3數據統計法：對相關數據進行統計分析。

3 專項訓練的理想年齡

舉重練習分三期一，基礎年齡階段，8歲到12歲，基本的舉重身體練習，不參加重量練習。少年期舉重訓練，13-18歲，通過基礎練習，進入基本的舉重舉法和比賽。不參加激烈的大賽，主要是培養意志品質和為國爭光的理想。青年成人期，18歲以后到30歲，是舉重的輝煌階段，比賽任務重，成績突出，一般是大賽的精英。

4 年齡身高與體重級別的關系

少年兒童運動員的選材必須考慮年齡、體重和身高這三者的關系，已經被大量的科學研究所證明，而這也是培養出更多的優秀運動員的保證。

舉重運動員的選材可以考慮在十一歲左右，經過調查平均身高在1.35米左右，體重在35公斤。（當然北方和南方是有差異的）作為教練員在選材時必須根據準備培養的級別，同時還要考慮遺傳因素。當他們進入成年的時候身高還要長15 厘米左右，另外隨著年齡的增長，體重的增加，運動員的力量也會增大，成績也會提高。這一趨勢是符合規律的，因此在選材過程中努力選擇較高或較低的兒童。如果想要培養48公斤級、53公斤級等小級別的運動員必須選擇的身高低于該年齡段平均身高10厘米體重也應該低于4到5公斤。對于培養75、+75公斤級等大級別時身高當然要高于平均身高，體重也遠大于平均體重。通過表1和表2我們可以看出這幾位奧運冠軍及成都舉重競技體校舉重隊早期的訓練年齡以及出成績后身高、體重級別的關系。她們的級別越大，身高就越高：當然級別越小，身高就相對的要矮。因此教練員根據準備培養的級別在選材時必需結合她們的身高、體重和年齡以便選出最具有舉重天賦的兒童。

當然有時還要看她的遺傳因素，根據他們的父母來推斷他們的將來身高。在選材中還可以以父母的身高和長相來預測身高。如果所選兒童的長相像父親，那么他的身高就可能與父親差不多;如果所選兒童少年的長相像母親，那么身高就可能隨母親。一般來說父母都高，子女高的可能性很大;父母都中等高，子女的身高高和中等可能性大;父母都矮，子女長矮的可能性很大。這個生理規律對今后級別的選擇有重要的意義。不管是輕級別、中級別還是重量級都要選那些體態勻稱、脂肪較少、發育較好的兒童，而不應該選擇那些力量素質較差，脂肪過多的孩子。

5 心理素質

5.1 心理素質

舉重是一項需要堅持而又艱苦的運動項目，對心理素質的要求特別的高，所以舉重運動員必須具備以下兩點：

1）熱愛舉重運動，有上進心，能堅持吃苦耐勞，勇于克服困難。

2）意志力高度集中，反應快，理解力和模仿力強，想象力豐富，具備創造性，內心穩定，精力充沛，善于控制自己。勇敢機智，沉著，冷靜。

心理學家指出：“優秀舉重運動員心理素質對成績的影響占80%，生物力學占20%”舉重競賽不僅是體力的技術水平的較量，而且心理素質、心理狀態的好壞直接影響的比賽中的成績。所以作為教練員在選材中不得不重視心理素質這一方面。

作為教練員在選材過程中不僅對運動員的身體形態、生理機能、身體素質和 遺傳因素有特殊的要求，而且的心理素質也提高了要求，并且結合兒童的神經類型，選拔那些對舉重有一定興趣、有上進心，勇于攀登高峰，神經類型為興奮—安靜復合型。隨著現代生活水平的提高，加上現在每個家庭都是獨生子女，現在的兒童不免有點嬌生慣養，尤其女孩子特別明顯，所以教練員在選材上必須慎重，選的隊員必須具備男孩子的性格，而且興奮性高，精力旺盛，自信好斗，并且在短暫的時間內實現機體機能最大的動員特點，有兼有安靜的型的沉者冷靜，意志頑強，善于克制，塌實細膩的特點，其心理品質應是頑強勇敢的有自制力、獨立性、果斷性的心理。

6 身體形態結構

身體形態的生長發育雖然是一個完整的統一過程，但其生長發育的速度在各個年齡階段并非完全一致，而是有時快，有時慢，呈現出明顯的階段性。對于舉重運動員的選材來說，身體形態結構是不可缺少的形態指標，對于身體形態結構除應首先考慮發育正常、體態勻稱協調，力量骨骼和肌肉發展有協調性外，還應考慮以下幾個：

上肢：手掌要比同齡兒童的要大并且能握住杠鈴桿，將杠鈴正握翻起置于胸上能壓在鎖骨和兩肩上，肘關節能完成伸直。有過伸或過屈者不能考慮，

下肢：髖大適中，臀部肌肉隆起緊張，無松弛，下垂的現象，股四頭肌緊張，踝關節靈活有力富有韌性，兩腳并攏，全蹲或起立，無八字腳。

舉重運動員的身材相對矮我局的這不僅可以對舉重的阻力臂縮短，審力，對提高運動員成績有力，而且單位能量消耗也小，計算了單個動作時的能量消耗。所以舉重運動員往往把身材矮，腿短而粗作為選材條件之一。

7 身體素質

良好的身體素質對舉重運動員成材很重要，優越的身體素質是優秀舉重運動員必須具備的先天條件，舉重 運動員不僅要具備良好的力量 素質，而且還要具備較好的速度力量、爆發力、靈敏、協調、柔韌等素質。在選材時，應盡量選拔力量大、爆發力強、速度快、靈活和協調性好、柔韌性好的那些孩子。

7.1 力量素質

力量素質是掌握舉重技術，提高舉重成績的關鍵素質，應盡量選取力量強的兒童少年。

上肢力量：實力推要到本人體重的50%;下肢力量：后深蹲要到本人的體重的150%;要背力量窄硬拉要到本人體重160%;爆發力：采用跳遠、立定跳遠、立定三級跳、縱跳等測試項目來評價兒童的爆發力，其中立定跳遠距離應達到本人身高加上年齡的尾數每一歲為15公分。例如;身高145公分+年齡11歲（即尾數1為15公分）應達到的標準為160公分。

從表3和表4我們可以更清楚的看到力量素質的對抓舉和挺舉的決定性作用。所以教練員在運動員選材時必需考慮該運動員的力量素質。

7.2 速度、靈敏、協調性

舉重運動也需要有較好的速度、靈敏素質，初選時一般采用30米和60米跑來評定兒童的速度素質。靈敏素質的測試則用多種變換動作的練習，如變速跑丶乒乓球丶籃球類等活動來進行測試?？梢酝ㄟ^任意游戲或向后方拋實心球觀察起完成動作的速度、靈敏、協調性。

7.3柔韌性

1）站一凳上，雙腿及雙臂伸直，向下屈體，測量脊柱和骨盆柔韌性。要求手指能夠摸到腳趾。

2）雙手握竿，直臂向上轉動肩軸測量肩關節柔韌性。

3）測量上臂和下臂（前臂）之間彎曲角度的方法測量肘關節柔韌性。另外還應注意雙臂伸展時肘關節的伸屈角度。

7.3.4可利用雙腳并攏、挺胸全蹲（腳跟不能離地）方法，測量

8 機能

舉重這個項目是重競技的力量練習項目并有憋氣現象，因此舉重運動員必須有良好的勝利機能。并且，還應當通過醫生進行必要的醫學檢查。

醫學檢查內容包括以下幾個部分：

健康一般檢查：各臟、器的檢查;傳染病;視力、聽力檢查。另外、還必須進行人體測量各方面的檢查如身高、體重、體圍（臀圍、胸圍、頸圍、腿圍等）以及肺活量、脈搏、血壓等。

運動員的心臟循環系統的功能是非常重要的，必須絕對健康。生理機能的檢查最好應包括心臟血管系統的技能檢查、呼吸系統機能檢查和運動場上機能檢查。

心血管機能的檢查有三種，即1）一次機能試驗2）聯合機能試驗3）臺階試驗

呼吸系統機能檢查的方法也有三種，1）五次肺活量試驗2）運動負荷試驗3）憋氣試驗

運動員經過醫學和生理機能檢查后就可以先從好的選取。但有些地方體校條件比較差、也可以特殊對待，可以抓一些重點來檢查。

9 結論和建議

通過專項訓練的理想年齡、年齡身高與體重級別的關系、心理素質、身體形態結構、、生理機能等指標的結合舉重運動員的選材。選材是尋找和發現適合于從事競技運動訓練，并能取得優異運動成績的人才措施。選材的成功與運動員是否成才有密切的關系，研究青少年成長過程的差異性與期規律性，對運動員選材有重要的意義，選材成功就意味著訓練成功一半。舉重項目要求運動員骨骼粗壯，肌肉強壯有力，身體結實等，所要選具有良好身體素質的運動員。

建議以科學理論為指導，用科學的方法進行測試，并經過一定時間的考察，從眾多的少年兒童中，準確地選拔出那些各方面條件優越，適合于舉重項目需要的人才，以便從小進行系統的訓練，創造優異的運動成績。

10 致謝

時光過的很快，大學生活即將結束，四年的學習使我收益匪淺。我要感謝楊老師和教過我的老師們，正是因為有你們的嚴格丶無私丶高質量的教導，我才能在這幾年學習過程中吸取知識和迅速提升能力。特別感謝楊老師對我的格外關心丶支持丶和幫助。謝謝了老師，我將在今后的工作，學習中加倍努力，以期能夠取得更多成果回報你們，回報社會，在此感謝你們，祝你們一生健康，幸福。

參考文獻

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