如何有效預(yù)防青光眼

李慧博

青光眼為全球第二大致盲性眼病，其危害性大，早期發(fā)病隱匿，常在不知不覺中“偷走”患者的視力。如果能及早發(fā)現(xiàn)并采取科學(xué)合理的治療方案，對降低致盲率有很大的幫助。

我國大約有2200萬青光眼患者，按照病程可分為急性青光眼和慢性青光眼。青光眼急性發(fā)作具有眼脹、眼痛、頭痛、惡心、嘔吐、流淚、畏光、視力減退等癥狀;而慢性患者早期通常無不適癥狀，當意識到視野變得越來越小，走路總撞旁邊物體時才到醫(yī)院就診，這時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是青光眼晚期了。

如果出現(xiàn)頭痛、嘔吐、視物模糊等癥狀，是否就斷定患有青光眼呢？可以根據(jù)以下幾個因素進行排查：

眼壓 一般情況下，眼壓為10～21毫米汞柱，如果超過21毫米汞柱就該有所警覺。但是也有一部分人眼壓在21毫米汞柱以內(nèi)也患了青光眼，這種情況叫正常眼壓青光眼。所以眼壓只是一個檢測指標，最終需要到醫(yī)院檢查視神經(jīng)以確診。

家族史 40歲以上、有青光眼家族史，如果出現(xiàn)眼痛，還伴有視物模糊等癥狀，應(yīng)該引起高度警覺。

年齡 青光眼患者主要集中在40歲以上，隨著年齡增高，發(fā)生的機會也越大。

糖尿病 糖尿病患者不但要長期控制血糖，還應(yīng)警惕各類并發(fā)癥的出現(xiàn)，這其中就包括新生血管性青光眼。

近視 高度近視、角膜厚度偏薄的，需要注意眼壓、眼底的檢查。

當眼睛出現(xiàn)一片黑影，或者眼底血管破裂，或者看網(wǎng)格感覺有些變形等，可能是眼睛發(fā)生了病變，要及時到醫(yī)院救治。另外，如果患者的視野越來越小且癥狀進展特別快，說明目前藥物控制無效，要及時到醫(yī)院就診。

如何科學(xué)用眼呢？

閱讀方法 不要長時間低頭看手機，不可在光線昏暗的環(huán)境下閱讀，閱讀時間不宜過長，看40～50分鐘時，一定要休息一下，比如走到窗邊往遠處看一看，做10分鐘眼保健操等，這些都是緩解視疲勞的重要手段。

有氧運動 有氧運動可使眼壓下降3～5毫米汞柱， 肌肉不僅是運動器官組織，還是非常重要的內(nèi)分泌器官，它可以通過運動產(chǎn)生很多相關(guān)的激素來保護視神經(jīng)。同時，建議青光眼患者在家做一些有氧運動，但要避免過分彎腰、低頭、負重等活動，比如仰臥起坐、下蹲起立等運動。室外步行有利于人們緩解心理壓力。

減少電子產(chǎn)品使用 盡可能減少電子產(chǎn)品使用，每連續(xù)盯著屏幕半小時到1小時，要休息10分鐘，遠眺或眨眼放松。學(xué)習(xí)間隙多看看綠色的植物，也要保證充足的睡眠，早睡早起不熬夜。

青光眼的早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)十分重要，還要保持心情舒暢，注意用眼衛(wèi)生和用眼環(huán)境，規(guī)律飲食起居，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，避免過度用眼。