講解、示范有學問
——中老年人太極拳教學心得

□ 翁建生

遵循適應中老年人需求的教學原則

（一）技術與拳理拳法講解相結合

在太極拳教學中向學員傳授動作技術，使學員掌握教授內容，是教學的主要任務。通過課堂教學，筆者發現在技術教學過程中注重拳理拳法與動作技術相結合的教學方式，不但可以使學員學會動作，還可以使其了解動作的攻防出處、技術要領、演練規律，做到知其然更知其所以然，對提高學員的理解能力和記憶能力有直接的幫助。例如，講解動作的攻防意義，能夠使學員了解動作形成的機理，對動作的攻防屬性有所了解，更好地掌握動作相互間的配合方法。講解動作姿勢的規格標準與技術要領之間的聯系，能夠使學員建立正確的技術概念，提高對動作技術規格的評價標準，從而提高其判斷動作正誤的能力，增強改正錯誤動作的自覺性，對提高學習效果收效甚佳。

（二）技術與健康知識講授相結合

中老年人學習太極拳的主要目的在于健身強體，祛病延壽。因此，在技術教學中貫穿健康知識的講授是符合中老年太極拳教學的目的與實際需求的。例如，講解呼吸與動作配合的基本方法與增強呼吸循環系統功能的關系，可以使學員盡快掌握拳勢呼吸的配合方法；講授意識引導動作的技術要領與提高神經系統支配能力的關系，可以使學員盡快提高全神貫注、意識逼真的表現能力；講解動作剛柔虛實變化與運動系統協調能力的關系，可以提高學員主動探求太極拳動作虛實、剛柔變化的技術要領，等等。

適合中老年人的課堂教學方法

根據中老年人的學習特點，筆者總結了如下教學方法：

（一）講解法

1.要點精講法。太極拳每個動作的完成都有技術要點，抓住其關鍵部分簡單明了地進行講解，易懂易記，便于老年學員理解動作要求。由于中老年人記憶力較差，因此教學中要注意要點精講，多重述，多練習，反復強化正確的技術概念，有利于把抽象的技術概念轉化為具體的技術動作。

2.分解教學法。此法在中老年人太極拳教學中有重要作用。通常可以用以下幾種分解方法進行教學。

一是上下分解：把上下肢動作分開，先教上肢動作，再教下肢動作，然后上下肢配合練習；二是左右分解：把左右兩手動作分開，先教右手動作，再教左手動作，然后左右手配合練習；三是先后分解：把動作按順序分成幾個部分進行教學，然后連貫練習；四是難易分解：按照動作過程中不同分解動作的難易程度劃分成幾個部分，先把較為復雜的部分提出來，反復教練，然后再進行一般動作的教學，這樣就可以使學員較快地學會動作要領。

（二）示范法

傳統的示范位置一般有三角形頂點示范、中心示范、斜前方示范三種，但這三種示范方法一般只適合中小學的室外體育課教學，不太適合以教室或舞廳等室內場館為教學場所的老年大學教學。筆者在此想重點講解改進型的示范位置——圓形位置示范。

具體方法如下：教師根據場地的大小，把全班學員安排成圓形插縫站立，教師站在圓圈中間進行示范講解，這種示范位置利于人數多（40～50人）的班級采用。教學中教師轉換示范面，學員可在不同角度看到教師的鏡面、背面、側面的示范動作。教師在做鏡面示范時，正面的學員可以看到教師鏡面的動作，同時看到助教（學員骨干）的背面示范，這時兩側的學員能夠看清教師和助教的側面動作（如圖1所示），進行三至四次教學示范后，教師和助教的示范位置轉成如圖2所示進行教學，這樣在短時間內不需調動隊形，教師只需走動2至3米就能完成示范位置轉換，既省時又省力。

圖1

圖2

學員在初步掌握動作和運動路線后，按四列橫隊散開，教師再進行斜前方示范法領做，就能解決后排看不到、聽不清的問題。實踐證明，圓形示范方法在中老年人太極拳（械）教學中有著比傳統教學示范位置更好的效果，也深受廣大學員的歡迎。