怎么和愛挑剔的人相處

余淑君

幾乎每個人身邊都有愛挑剔的人，他們也許是愛挑剔的上級、同事，也可能是父母、朋友。從心理學(xué)的角度看，愛挑剔的人通常屬于“指責(zé)型人格”，在行為上經(jīng)常表現(xiàn)出指責(zé)、攻擊、恐嚇、批判、控制，還表現(xiàn)出憤怒的神情。在言語上，經(jīng)常掛在嘴邊的話是“這都是你的錯”“你到底在搞什么”“你從來都沒做對過”。雖然一臉跋扈，但如果深入其內(nèi)心，指責(zé)型的人并不會因挑剔他人感到快樂和滿足，其內(nèi)心可能充滿了憤怒、挫折、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制和孤獨(dú)感。

每個愛挑剔的人背后往往都有一個嚴(yán)厲的父母。如果孩子在成長過程中，只有表現(xiàn)優(yōu)秀才能獲得父母的贊賞，任何真實(shí)情感和想法的表達(dá)都不合父母的意，遭到拒絕和貶低，就很容易形成虛假自我，無法建立安全感和自我價值感。如果一個人內(nèi)心形成了非常強(qiáng)大的內(nèi)在嚴(yán)厲父母，他就很容易用嚴(yán)厲父母的方式對待別人。同時，因?yàn)闆]有建立起健康的自尊和自信，很容易通過貶低別人來維持自己虛幻的優(yōu)越感。愛挑剔的另外一種情況是，挑剔者首先內(nèi)心對自己感到羞愧和不滿意，他對別人的挑剔是對自己不滿意的一種投射。

與愛挑剔的人相處是很大的挑戰(zhàn)，你需要有足夠的耐心和智慧。第一步，要把對方的指責(zé)和你自己分開。不要把挑剔的話語放在心里，對自己要有合理的認(rèn)識和評估。第二步，面對愛挑剔的人，如果是普通的朋友和同事，根據(jù)自己的感受把關(guān)系拉到感到舒服的距離。我們沒必要和不喜歡的人成為敵人，但可以把自己不喜歡的人拉到較遠(yuǎn)的距離上交往和相處。如果愛挑剔的是自己的親人或愛人，那就需要我們有足夠的定力和溫暖。你的不動搖，你的溫柔相待，會使對方的挑剔“使不上力”，這種穩(wěn)定和溫暖會慢慢內(nèi)化到他的內(nèi)心，發(fā)展出新的關(guān)系模式。第三步，面對愛挑剔的人，真誠有力的欣賞和贊美有助于對方通過你的眼睛看到自己的美好。如果對自己愛和欣賞多了起來，逐漸建立起自信、自愛，那對方就不需要通過挑剔別人來維護(hù)自尊了。

（摘自《生命時報》）