專家把脈

關(guān)鍵詞

——多打球

多練小力量沒場地的時候如何練習(xí)手感？顛球、撿球、打墻？還有其他方式嗎？練了一段時間，感覺控球能力欠缺，我想在有空的時候練練手感。加強控球能力。

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何謂手感？手感就是身體控制球拍的能力。手感的練習(xí)有許多種，你所說的都可以算手感練習(xí)的一種方式。

手感練習(xí)的目的，就是讓我們更加精確地控制球拍，包括球拍的軌跡、拍面的角度、發(fā)力的長短，以及揮拍速度快慢之間的控制等等。因此，只要是打球，都可以算是球感練習(xí)。

你指的有空的時候是不是在家練習(xí)？不是在場地吧？如果我們在辦公室、在家里等不是可以隨時觸球的地方，可以做些輔助性的練習(xí)，來提高自身控制能力。那就是增強力量，特別是對于控制球拍最重要的前臂、手掌和手指的力量。

力量的強弱，特別是肘關(guān)節(jié)向前的前臂、手指等的力量水平很大程度上會影響你的控球水平，這是專業(yè)訓(xùn)練中早就知道的一個簡單道理。現(xiàn)在特別火的核心力量練習(xí)，就是控制身體姿態(tài)，對于移動中重心的控制等起到很重要的作用。而控球，小力量群是最重要的。

當(dāng)然，控球水平的提高歸根結(jié)底還是要在有球的情況下完成。后場技術(shù)主要是擊球時的揮拍軌跡、拍面角度的控制能力：網(wǎng)前球主要是觸球時拍面的角度、力量的大小和發(fā)力的距離等。

以上這些需要大量的相關(guān)擊球練習(xí)才能有相應(yīng)的體會，這個體會就是所謂的球感。一句話總結(jié)，有球練習(xí)的時候多打球，無球的時候多練小力量。

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——反手技術(shù)

求教林老師，男雙接發(fā)被推反手底角， 該怎么處理？打男雙時，我方隊友發(fā)小 球，對手平快球推反手底角，大概就是 單雙打邊線交匯那里，我們應(yīng)該如何應(yīng) 對呀？目前我只能反手擋網(wǎng)，但因為太 偏，擋的質(zhì)量都不算高。

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從戰(zhàn)術(shù)層面上講，你的問題不是什么問題。對方推到你的反手底線，你想干嘛都是可以的！你可以擋直線，可以擋對角，也可以抽過去，也可以挑到對方后場，是不是？

在我看來，你的問題其實都是技術(shù)層面的。因為你的反手技術(shù)掌握水平限制了你的回球選擇，所以只能回?fù)踔本€，對吧？有的時候，對方特別是了解你的對手就會在比賽中抓住你的這個弱點予以攻擊。我覺得，這才是你的問題根源所在。

針對你的問題，我認(rèn)為解決方法有治標(biāo)和治本兩種。

首先，在現(xiàn)有條件下，你可以和你的同伴溝通：如果在右半?yún)^(qū)打球時，對手推壓技術(shù)不錯，就不要發(fā)短球了，可以打后場為主。在左半?yún)^(qū)發(fā)球時，以發(fā)2號位為主，也就是對方左半?yún)^(qū)前場的邊線附近。這樣，對方要想推球到你的反手底線那就是—個大對角。如此一來，你就有足夠的時間應(yīng)對。或者，還是發(fā)后場吧。以上這些都是從戰(zhàn)術(shù)層面來考慮的解決方法，只能治標(biāo)。

如果從根本上解決你的問題，那就要治本，也就是要提高你的反手技術(shù)。反手技術(shù)與羽毛球其他技術(shù)一樣，分為兩個部分，一是準(zhǔn)備部分，二就是擊球部分。在準(zhǔn)備部分，你要在見到對手擊球路線后第一時間舉拍準(zhǔn)備，盡力做到在對方的球到之前已準(zhǔn)備好;第二部分就是擊球的發(fā)力是不是正確，鞭打動作是不是規(guī)范，揮拍速度是不是夠快。以上兩點說的就是治本。只要解決了技術(shù)問題，再面對對方的回球，你都可以從容應(yīng)對。

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——拍面翻轉(zhuǎn)

在擊球前，高遠(yuǎn)球的球拍是正的，還是擊球瞬間擺正？我爬論壇看了許多帖子，各種說法都有。請林老師給下個定論：1、比如：距離擊球點20厘米，拍就已經(jīng)正對目標(biāo)方向，然后準(zhǔn)準(zhǔn)地打在球上;2、在擊球前，一直處于切的狀態(tài)，擊球瞬間，旋轉(zhuǎn)球拍正對目標(biāo)方向。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（程秀利）

你說的“許多帖子”是不是都有擊球時要內(nèi)旋或者外旋等說法？內(nèi)外旋不就是拍面的翻轉(zhuǎn)嘛！因此，簡單地說，揮拍擊高遠(yuǎn)球的過程，也就是拍面從豎拍到轉(zhuǎn)正的過程。

首先，正確的后場揮拍擊球一定都有翻轉(zhuǎn)拍子的過程，我覺得這一點不用討論。你看到的各種帖子不是說要不要翻轉(zhuǎn)，他們說的是準(zhǔn)備時拍面是向前還是切拍，是不是？今天不談準(zhǔn)備時拍面處于哪種狀態(tài)是對的，我們先了解一下為什么在打高遠(yuǎn)球的時候拍面要翻轉(zhuǎn)。

拍面翻轉(zhuǎn)的唯一目的就是提高擊球時球拍的速度。在發(fā)力距離不變的情況下，我們通過翻轉(zhuǎn)拍面，可以有效地提高拍面一側(cè)的移動距離。同時，我們小臂的內(nèi)旋動作也可以調(diào)動相關(guān)肌肉群做出反應(yīng)，從而加大擊球時的有效力量，這就是高遠(yuǎn)球拍面在揮拍過程中翻轉(zhuǎn)的根本原因。其實，你可以在抽擋的技術(shù)中更加清晰地看到這個過程和其不同之處。

首先，你豎拍向后，再豎拍向前擊球，就可以得到一個力量的感覺;其次，你向后收拍的時候逐漸翻轉(zhuǎn)拍面至水平方向，向前擊球的時候，再逐漸地翻轉(zhuǎn)拍面，擊中球的時候至豎拍。這樣下來，你再看看，你獲得的力量是不是更大了？

我告訴你，力量大的原因有兩個：一是揮拍速度更快了，二是翻轉(zhuǎn)拍面使參與運動的肌肉數(shù)量更多了。因此，拍面翻轉(zhuǎn)的過程是漸進(jìn)式，擊中球的瞬間轉(zhuǎn)正就可以。如果按你的問題來增強你的理解力，我覺得第二種是比較正確的。

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