高強度間歇運動對醫學生不同時長記憶力影響的重要性研究

楊錚 張高 郝麗娜

摘 ?要：社會快速發展、生活日趨便捷背景下，醫學生面臨著生理和心理上的問題，且醫學生由于專業特殊性，認知能力中記憶力的重要性被凸顯出來。本文運用查閱文獻資料、專家訪談、問卷調查、邏輯分析等研究方法，探究從運動處方角度出發的實驗——“高強度間歇運動對醫學生不同時長記憶力的影響”具有多方面重要性。同時建議醫學院校應當跟據研究結果和實際情況，制定科學、合理的運動訓練計劃，為醫學生生理和心理健康提供保障。

關鍵詞：醫體結合 ?運動處方 ?高強度間歇運動 ?不同時長記憶力 ?醫學生

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（c）-0019-02

Abstract：With the rapid development of society and the increasingly convenient life， medical students are facing physiological and psychological problems， and the importance of memory in cognitive ability is highlighted because of the specialty particularity of medical students. By using the methods of literature review， expert interview， questionnaire survey and logical analysis， this paper explores the effect of high intensity intermittent exercise on the memory of medical students from the point of view of exercise prescription， which is of great importance in many aspects and is worthy of further study. At the same time， it is suggested that medical colleges and universities should follow the research results and actual situation， formulate a scientific and reasonable sports training plan， and provide protection for the physical and mental health of medical students.

Key Words： Medical and physical combination; Exercise prescription; High intensity intermittent exercise; Memory of different duration; Medical students

1 ?研究目的

醫學生肩負著救死扶傷的高尚使命。記憶力是醫學生最重要的一項認知能力。然而醫學生體質健康問題日漸嚴重，亟待解決。實驗將立足運動處方角度，從研究方法、研究結果等方面探究實驗的重要性，發掘高強度間歇運動對醫學生不同時長記憶力的影響，并給出建議。

2 ?研究方法

2.1 文獻資料法

通過河北醫科大學圖書館檢索系統查詢中國知網，收集整理國內外關于高強度間歇訓練和大學生生理心理健康的內容。了解目前研究現狀，探索有效解決方法，充實論文的理論基礎。

2.2 專家訪談法

訪問省內10位體育、心理研究專家，對文中涉及的有關問題和問卷請專家進行論證，增強論文的可靠性和權威性。

2.3 問卷調查法

向學生發放《大學生健康與體育健身情況問卷》和《匹茲堡睡眠質量指數PSQI》測量表，分訓練前后2次認真填寫，回收后整理數據。

2.4 邏輯分析法

結合當下社會、研究現狀，從研究內容、研究方式、預實驗結果等多角度分析本實驗進行的必要性。

2.5 數理統計法

對問卷及測試所得數據采用數據庫SPSS 13.0軟件進行數理統計分析。

3 ?結果與分析

3.1 在體育鍛煉的影響方面，對記憶力研究很少

“運動處方”是指導大學生有目的、有計劃、科學地鍛煉身體的一種有效方法。中國運動處方的研究和應用推廣中相當一部分集中于運動處方對青年及青少年體質健康的影響方面[1]。

從心理角度來說，運動干預對青年的不良心境狀態起到有效的緩解和減輕作用。運動干預對認知能力也有一定的積極影響。但在某一方面具體有怎樣的影響較為模糊。

3.2 醫學生身份的特殊性

醫學生學習的基礎課程和專業課程以記憶為主，由于課業繁重，醫學生往往選擇犧牲運動的時間，由此產生了一系列生理心理上的不良影響，如肥胖、失眠、焦慮等。瞿偉等人[2]的研究表明，部分醫學院校學生抑郁檢出率達30.4%，焦慮檢出率達40.2%。醫學生群體的心理健康狀況不容樂觀[3]。

3.3 運動方式新穎性

高強度間歇訓練（high-intensity interval training，HIIT）是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的訓練技術，可以使參與者在短時間內心率提高并燃燒更多熱量。

從現有研究來看，在該類型運動下展開的研究較傾向于生理與體質健康方面，在心理方面有關記憶力的研究是一個空缺點。

3.4 實際操作可行性

3.4.1 研究對象易獲取

實驗將從大學二年級未接受過專業體育訓練的醫學生中隨機選取100名，該群體課余時間相對較多，積極性高，便于實驗進行。

3.4.2 記憶力測試

測試從瞬時、短時、長時記憶3方面進行。

測試瞬時記憶時向受測試者播放幻燈片，幻燈片上寫有從26個字母中隨機抽取的4個，幻燈片保持1s，受測試者看完后復述，記錄正確的字母個數。

測試短時記憶時從26個字母中任意給出4個，呈現1s，然后給受測試者若干組3位數，讓被測試者從最后一組開始向前倒數，15s后讓受測試者說出開始時的4個字母，記錄正確個數。

測試長時記憶時受測試者復述由若干不相關聯的數字和字母組成的字符串，直至背誦，計時2min，記錄正確個數。

實驗前后期各測試1次。

3.4.3 高強度間歇運動訓練計劃

訓練由熱身、HIIT、核心訓練和放松拉伸組成，包括波比跳、弓步跳、卷腹等動作。每組動作間隔1min，計劃每周進行2～3次，維持10周。測試者應無心血管疾病等不適宜進行劇烈運動的病癥。

3.5 數據分析

預實驗階段，隨機抽取106位大學二年級學生進行有關測試。

3.5.1 《大學生健康與體育健身情況問卷》

問卷發放106份，回收106份，有效問卷106份。統計分析得出，目前學生的運動狀況不佳，超過80%的學生在時間安排上沒有規律。但學生對運動的態度是積極的，絕大多數認為運動時需滿足科學性，并十分愿意有專門體育教師指導。

3.5.2 《匹茲堡睡眠質量指數PSQI測量表》

PSQI范圍為0～21，數值越大，表明睡眠質量越差。訓練前回收有效問卷106份，PSQI絕大部分集中在5～7，少部分在12左右，總體睡眠質量較好。

訓練后回收有效問卷70份。指數大部分集中在3～7，指數較大的人數有所減少，睡眠質量良好。訓練前后PSQI變化統計結果見表1，大部分學生的睡眠質量有所好轉，說明訓練起到一定的積極作用。

3.5.3 記憶力測試

訓練前后測試的對比結果見表2。不同時長的記憶力均有所提高，短時記憶和長時記憶提高更為顯著。說明該訓練方式確有提高記憶力作用，且對短時、長時記憶影響大。

3.6 研究意義

3.6.1 對醫學生的意義

一方面醫學生可在課余時間利用高強度間歇訓練方法進行鍛煉，改善自己的身體素質，另一方面，醫學生可借該訓練方法提高學習效率，靈活并扎實掌握專業本領。

3.6.2 對國家和社會的意義

本實驗面向大學本科在讀醫學生，實驗結果可推廣到其他醫學院校，無論是生理角度的提高身體素質，還是心理角度的提高記憶力，都會對其本職工作起到促進作用。

4 ?結論與建議

4.1 結論

青年醫學生體質健康狀況下降的問題可從運動處方角度解決，高強度間歇運動（HIIT）作為運動處方的具體呈現形式與不同時長記憶力的結合具有一定創新性;本實驗可行性強，進行意義重大。

10周的高強度間歇訓練能對睡眠質量和記憶力起到改善作用，睡眠質量的提高也影響記憶力的改善，不同時長記憶力改善程度不同，短時和長時記憶改善明顯。

4.2 建議

運動處方能兼顧提高身體素質與治愈疾病，建議將研究重點放在高強度間歇運動與醫學生認知能力方面。醫學院校應在大量研究的基礎上科學指導學生定期進行運動訓練。運動應當持之以恒，把控好運動強度和節奏，不斷改善身體素質和認知能力，保障學習工作的順利進行。

參考文獻

[1] 余玲，姚小敏，易國忠，等.處方式學生體育鍛煉研究[J].體育文化導刊，2013（1）：108-111.

[2] 瞿偉，丁寧，潘發明，等.某高職院校醫學生抑郁、焦慮現狀分析[J].安徽醫藥，2014，18（1）：71-74.

[3] 王媛.醫學生心理健康影響因素的結構方程模型分析[D].天津醫科大學，2006.