淺談田徑訓練方法的特點及其新趨勢

摘 ?要：與其他的體育運動項目相比，田徑運動的歷史要悠久許多。在田徑運動項目中，成績高低與田徑訓練中使用的訓練方式有著很大的關聯，同時田徑訓練方式的使用得當與否對于運動員的心理素質、訓練效率、運動負荷等方面的提升有著十分顯著的影響。本文就從當前的田徑訓練方式的特征分析出發，并以此為基礎展望了未來田徑訓練方式的發展新趨勢，以期對今后的田徑訓練方式發展提供相應的幫助。

關鍵詞：田徑訓練 ?方式 ?特征 ?未來發展趨勢

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0052-02

Abstract： Compared with other sports， the history of track and field is much longer. In track and field sports， the level of performance is closely related to the training method used in track and field training. At the same time， the use of track and field training methods is very good for athletes' psychological quality， training efficiency， exercise load， etc. Significant impact. Based on the analysis of the characteristics of current track and field training methods， this paper forecasts the development trend of future track and field training methods， and provides corresponding assistance for the development of track and field training methods in the future.

Key Words： Track and field training; Mode; Characteristics; Future development trend

1 ?目前田徑訓練方式的特征分析

1.1 方式逐漸靈活化

在如今相關科學技術不斷發展的影響下，與田徑訓練相關的訓練方式也在逐漸向著靈活化的方向發展，諸多訓練儀器也得到了對應的發展，將原本較為枯燥單調的訓練方式的缺陷予以改變。同樣的訓練方式的多元化發展也為今后的訓練效果的提升帶來了一定的理論基礎。

1.2 訓練效率有了顯著提升

田徑運動訓練活動的最終目標就是提升運動員自身的競技能力，但是就我國當前的田徑運動訓練看來，為達成這個目的，很多運動員會加大訓練量。但是運動人員一天之中可以進行訓練的時間總歸是有限的，即便其每一天都開展對應的滿負荷值訓練，運動人員自身極限的突破也無法起到對應的作用。在這種情形之下，就可以通過負荷值的滿載來幫助運動人員突破自身極限，在相同時間下訓練的效率就有了極大的提升。

1.3 注重運動人員自身心理素質的提升

在田徑運動的競技中，想要取得良好的成績，除了運動員自身的身體素質較強之外，其心理素質也是影響成績的另一個重要因素。如果運動人員自身具備良好的心理素質，就可以幫助運動人員在比賽中合理調整自身的心態，幫助自身潛能的完全發揮以期做到水平的完美發揮甚至于超水平發揮。也正因此，在田徑訓練方式中也十分注重運動人員自身心理素質培養，就是在訓練的過程中做到從多個層次進行心理抗壓能力的提升。

1.4 運動負荷的合理化

在日常的訓練中，運動人員經過長時間的訓練之后對于訓練工作的實際負荷已經產生了心理上的適應以及肌肉記憶，如果在比賽正式開始之前就將運動員自身對于運動負荷的記憶以及適應帶來了極為嚴重的影響，也就是對運動員的運動周期帶來負面影響，這對于比賽中運動員自身的水平發揮會帶來嚴重的影響，最終就會影響到比賽成績。因此在實際的田徑訓練中，都是十分注重于運動負荷的合理化。

2 ?田徑訓練方式未來發展趨勢展望

2.1 與現代技術的深入融合

當前國民經濟的不斷發展以及相關科學技術發展，使得諸多可以幫助運動人員突破自身極限的設施及儀器得到了發展以及創新，運動員的訓練效果及針對性得到了顯著提升。生理指標生化監控技術、步態分析、心律監控等方面的技術使用可以做到實時掌握運動員自身的生理指標變化，同時也可以做到根據運動員自身在某些方面的表現優良與否進行針對性的訓練，使得運動員自身的整體運動素質以及身體機能得到全面化的發展。

2.2 以人為本，做到訓練因人而異

目前與田徑訓練相關的技術以及理念發展都凸顯著“以人為本”這4個字，通俗一點來說，就是從各個運動員自身的特點出發使用不同的訓練方式，從運動員自身的特點以及缺陷出發使用具備針對性的訓練方式，讓訓練方式在訓練的內容、方式以及強度等方面可以適應不同特質的運動員，通過一個合理科學的訓練方案制定，幫助提升運動員的運動素質、競技能力等方面。

2.3 注重訓練結果的跟蹤

為了能夠實現田徑訓練效果的不斷提升，教練人員需要將自身的訓練思路予以拓展，實現對于訓練效果的跟蹤。借助與大數據技術的幫助，建立一個有關運動員自身的訓練數據庫，隨后將運動員在不同時段以及比賽的表現以及身體機能素質以及數據予以記錄和對比，以此實現對運動員各項情況的實時全面掌握，為今后訓練方案的制定以及改變提供對應的數據基礎。同時也可以通過對訓練數據進行全面的分析，做到將運動員身上存在的弱點予以發現，為今后專項化訓練的開展提供作為堅實的支撐，如此一來就可以實現運動員自身素質的以及身體機能的全面發展。

2.4 恢復方式的多元發展

傳統田徑訓練中，對于訓練之后的恢復方式只有1種：訓練的停止。這種方式除了需要的時間過長之外，同時在恢復的效果上也并不是十分令人滿意。但在如今各項技術不斷發展的影響下，諸如針灸、推拿等方式也開始被應用到田徑訓練的恢復中。恢復方式也將會變為身體以及心理2個層面，從營養、心理及醫藥等方面出發進行主動積極的訓練恢復，也就是將之前的被動性質的恢復予以摒棄，通過各項身體指標數據的幫助，做出對應形式的恢復工作，以此來保障運動員自身的競技狀態。

3 ?結語

田徑運動最為當前較為流行的運動項目之一，本身也帶有極強的運動觀賞性，因此也就吸引了眾多的關注。而對于運動員來說，取得良好成績的關鍵就在于日常的訓練。目前的田徑訓練方式具備著運動負荷的合理化、注重運動人員自身心理素質的提升、方式逐漸靈活化等特點，并在相關技術以及理論的發展下，也將會逐漸向著與現代技術的深入融合、恢復方式的多元發展、以人為本，做到訓練因人而異的方向發展。

參考文獻

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①作者簡介：侯玨文（1997，11—），男，苗族，河北保定人，本科在讀，研究方向：運動訓練、運動選材。