青少年籃球訓(xùn)練中對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的研究

摘 ?要：青少年在籃球的訓(xùn)練過程中，往往只注重籃球技術(shù)訓(xùn)練，而忽略了籃球?qū)褂?xùn)練，在進(jìn)攻端青少年通過組合技術(shù)訓(xùn)練可以有效提高青少年的籃球技術(shù)，但籃球運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)籃球技術(shù)，同時(shí)也考驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體對(duì)抗能力，這就要求青少年在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練，兩者進(jìn)行相結(jié)合才能有效提高自己的籃球運(yùn)動(dòng)水平，發(fā)展成為一名攻守兼?zhèn)涞幕@球運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：青少年籃球訓(xùn)練 ?對(duì)抗訓(xùn)練 ?組合技術(shù)

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0056-02

Abstract： During the training process of basketball， teenagers often only pay attention to basketball technical training， but ignore the basketball confrontation training. In the offensive end， teenagers can effectively improve the basketball skills of teenagers through combined technical training， but basketball not only tests basketball technology， but also basketball. It also tests the physical resistance of basketball players. This requires that young people should strengthen their confrontation training in the process of training. The combination of the two can effectively improve their basketball level and develop into a basketball player with both offense and defense.

Key Words： Youth basketball training; Confrontation training; Combination technique

近幾年籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的非常迅速，青少年對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的熱度也持續(xù)增高，青少年在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中存在著片面性，有些青少年在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，往往只注重籃球技術(shù)的訓(xùn)練，而往往忽略對(duì)抗訓(xùn)練，這也導(dǎo)致青少年在籃球比賽過程中缺乏對(duì)抗能力，導(dǎo)致籃球技術(shù)無法正常發(fā)揮，因此籃球訓(xùn)練過程中，一定要將對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)進(jìn)行相結(jié)合，才能更好地在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮。

1 ?青少年籃球訓(xùn)練中對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)結(jié)合的意義

1.1 有利于提高青少年的籃球運(yùn)動(dòng)水平

籃球運(yùn)動(dòng)是考察運(yùn)動(dòng)員的體能、籃球技術(shù)、籃球智商、心理素質(zhì)的綜合運(yùn)動(dòng)，這就要求籃球運(yùn)動(dòng)具員有良好的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，因此在籃球技術(shù)的訓(xùn)練過程中，開始可以進(jìn)行單方面的籃球技術(shù)訓(xùn)練，之后隨著單方面籃球技術(shù)的熟練運(yùn)用，將單方面的籃球技術(shù)組合成一套動(dòng)作，這樣有助于提高青少年的籃球技術(shù)水平。對(duì)抗訓(xùn)練可以使青少年在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)，從而使自己的籃球水平進(jìn)一步提高。

1.2 有助于青少年更好地掌握籃球技術(shù)

籃球組合技術(shù)包括很多個(gè)籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，青少年在訓(xùn)練的過程中，一定要把每一個(gè)基礎(chǔ)籃球動(dòng)作訓(xùn)練好，在每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行整合，在比賽過程中可以通過一套動(dòng)作進(jìn)行有效的進(jìn)攻，籃球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，尤其是在激烈比賽中，需要運(yùn)用籃球的多種技術(shù)完成與對(duì)方有效的對(duì)抗，所以青少年運(yùn)用籃球組合技術(shù)可以使自己更好地掌握籃球技術(shù)。

1.3 有助于培養(yǎng)青少年良好的籃球意識(shí)

籃球意識(shí)是一個(gè)非常抽象的概念，籃球意識(shí)在整個(gè)籃球比賽起著非常關(guān)鍵的作用，加強(qiáng)青少年的組合技術(shù)與對(duì)抗訓(xùn)練，可以在籃球比賽過程中充分了解對(duì)手的籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并且通過思考運(yùn)用合理的籃球技術(shù)去戰(zhàn)勝對(duì)手，因此籃球技術(shù)的組合訓(xùn)練有助于提高青少年的籃球意識(shí)，對(duì)應(yīng)比賽中的變化，有一個(gè)清晰的比賽思路，有利于在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻正常發(fā)揮。

2 ?籃球訓(xùn)練中對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的特點(diǎn)

籃球技術(shù)是學(xué)無止境的，籃球組合技術(shù)使具有多樣性與多變性，無論是在訓(xùn)練的過程中還是在比賽的過程中籃球技術(shù)與動(dòng)作不是固定不變的，而是根據(jù)在籃球?qū)崙?zhàn)中隨著對(duì)手的變化而變化，從而實(shí)戰(zhàn)中做到攻守兼?zhèn)?。多樣性指的是籃球基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)組合在一起都可以稱為組合技術(shù)，因此籃球組合技術(shù)非常的繁多，多變性是指在籃球比賽過程中場(chǎng)上的情況千變?nèi)f化，所以組合技術(shù)沒有固定的一套動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的變化情況作出合理變化，這樣才能夠保證在比賽過程中不失去競(jìng)爭(zhēng)性。

對(duì)抗訓(xùn)練有很強(qiáng)的身體對(duì)抗性，對(duì)抗訓(xùn)練對(duì)于提高籃球水平和體能有很大的幫助，在訓(xùn)練的過程中可以進(jìn)行一對(duì)一、三對(duì)三進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，在一對(duì)一的訓(xùn)練過程中，可以在對(duì)抗過程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并及時(shí)改正，提高自己的對(duì)抗能力，三對(duì)三的訓(xùn)練過程中，可以在進(jìn)攻轉(zhuǎn)換上與不同位置的球員進(jìn)行對(duì)抗，面對(duì)不同位置的球員，可以運(yùn)用不同的組合技術(shù)進(jìn)行對(duì)抗，在對(duì)抗中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，三對(duì)三的對(duì)抗訓(xùn)練可以提高籃球技術(shù)的全面發(fā)展。在訓(xùn)練的過程中也要結(jié)合青少年自身的特點(diǎn)，制定一套符合青少年的訓(xùn)練方法，避免在訓(xùn)練過程中發(fā)生意外情況。

3 ?對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練中起到的效果

籃球運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為進(jìn)攻端與防守端，單一的進(jìn)攻與陣地防守?zé)o法滿足球場(chǎng)上的千變?nèi)f化，這就要求進(jìn)攻與防守應(yīng)該具有多變性，才能夠在競(jìng)爭(zhēng)中不失去自己的優(yōu)勢(shì)，在籃球比賽過程中，進(jìn)攻與防守主要體現(xiàn)在三分線附近，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)要運(yùn)用籃球組合技術(shù)，以防止在激烈的比賽中出現(xiàn)失誤。例如：在進(jìn)攻組合技術(shù)過程中可以進(jìn)行“掩護(hù)—持球進(jìn)攻—傳球—接球—上籃”，同時(shí)即便是不持球進(jìn)攻也有著不同的組合技術(shù)，判斷隊(duì)友的進(jìn)攻情況，進(jìn)行無球掩護(hù)。在防守組合技術(shù)可以“滑步防守—后撤步防守—緊逼防守—快速協(xié)防”，在防守端不僅要限制住對(duì)手的進(jìn)攻同時(shí)還要做好爭(zhēng)搶籃板的準(zhǔn)備，這樣的訓(xùn)練體系可以使青少年在籃球比賽中擁有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

4 ?如何提高對(duì)抗訓(xùn)練與籃球組合技術(shù)

4.1 根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行分組

青少年還處于一個(gè)成長(zhǎng)期，學(xué)生的身體素質(zhì)與生理特征還有很大的差異性，在籃球水平上也有一定差異，如果不進(jìn)行分組訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中綜合素質(zhì)強(qiáng)的青少年不利于本身籃球水平的提高，同時(shí)綜合素質(zhì)較差的青少年在訓(xùn)練的過程中很容易失去自信心。所以在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行分組，對(duì)于籃球技術(shù)差、對(duì)抗能力不強(qiáng)的青少年進(jìn)行籃球基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，在練來過程中也可以配合傳接球組合技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，而對(duì)于綜合素質(zhì)較強(qiáng)的青少年，可以根據(jù)實(shí)戰(zhàn)來進(jìn)行配合訓(xùn)練，訓(xùn)練的過程中提高青少年的對(duì)抗能力與籃球組合技術(shù)。

4.2 通過實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練

籃球?qū)崙?zhàn)是檢驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最好手段，可以通過籃球?qū)崙?zhàn)發(fā)現(xiàn)自身的缺點(diǎn)，并且進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，如果在實(shí)戰(zhàn)中自己的對(duì)抗能力比較差，可以通過有效的手段進(jìn)行力量與體能的訓(xùn)練，提高自己在高強(qiáng)度對(duì)抗中的對(duì)抗能力，如果是自已的籃球技術(shù)待有提高，可以運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高自己的籃球組合技術(shù)。

4.3 加強(qiáng)籃球基本功與基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練

提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)該循環(huán)漸進(jìn)，很多人在訓(xùn)練的過程中往往忽略了基本功的訓(xùn)練，基本功不僅是投籃、運(yùn)球、控球，而是增強(qiáng)其熟練程度，只要熟練地把握好這些動(dòng)作才能夠保證在比賽對(duì)抗中不會(huì)輕易的失誤，同時(shí)有利于提高籃球組合技術(shù)，因?yàn)榛@球組合技術(shù)是將很多基礎(chǔ)動(dòng)作結(jié)合在一起共同作用的結(jié)果，籃球?qū)崙?zhàn)中對(duì)抗強(qiáng)度大，如果基本功不扎實(shí)很有可能會(huì)因此而丟球，所以加強(qiáng)基本功的練習(xí)會(huì)提高青少年的籃球組合技術(shù)。

4.4 通過籃球活動(dòng)來增加趣味性

如果總是單一的訓(xùn)練，恐怕青少年在訓(xùn)練過程中會(huì)失去興趣，因此要適當(dāng)展開籃球活動(dòng)有助于提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，例如：可以組織青少年進(jìn)行技巧比賽，在固規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，在規(guī)定的路線當(dāng)中，球員需要在不同障礙物的場(chǎng)地內(nèi)完成運(yùn)球、傳球和投籃這3個(gè)環(huán)節(jié)，所用時(shí)間最短的即為冠軍，這樣不僅增加籃球的趣味性，同時(shí)也是考驗(yàn)每一個(gè)人的籃球組合技術(shù)。可以通過技巧大賽，發(fā)現(xiàn)自身有那些不足，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)。也可以組織三分球大賽，在投籃的整個(gè)過程中，從“接球—投籃動(dòng)作調(diào)整—身體協(xié)調(diào)性調(diào)整—投籃”，投籃的過程中，體現(xiàn)出了籃球的組合技術(shù)，因此三分遠(yuǎn)投對(duì)于籃球組合技術(shù)提高有很大的幫助。

4.5 培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí)

籃球意識(shí)可以說是籃球運(yùn)動(dòng)的核心，籃球意識(shí)對(duì)于提高籃球組合技術(shù)與訓(xùn)練對(duì)抗有很大的幫助，籃球意識(shí)可以根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)做出合理的判斷，并運(yùn)用有效的籃球組合技術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手，同樣在對(duì)抗的過程中，可以改變不同方式與對(duì)方進(jìn)行高強(qiáng)度的對(duì)抗，所以籃球意識(shí)有助于青少年整體水平的提高。

5 ?結(jié)語(yǔ)

青少年在訓(xùn)練的過程中，對(duì)抗訓(xùn)練與組合技術(shù)對(duì)于青少年的籃球技術(shù)提升有很大的幫助，同時(shí)在訓(xùn)練的過程中要加強(qiáng)籃球的基本功，這樣會(huì)為以后的籃球發(fā)展起著基礎(chǔ)性的作用，同時(shí)也能夠提高青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)于為我國(guó)培養(yǎng)籃球人才具有深遠(yuǎn)的意義。

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①作者簡(jiǎn)介：李楊（1982，4—），男，漢族，河南開封人，碩士研究生，講師，研究方向：籃球教學(xué)。