武術搏擊訓練的運動反應能力研究

摘 ?要：武術搏擊對運動員的身體素質要求較高，為確保運動反應能力的有效提升，增強武術搏擊訓練的質效，促進完善武術搏擊運動體系的形成。在武術搏擊比賽中，運動員的身體反應能力將直接關系到武術搏擊比賽的結果，因此在日常的武術搏擊訓練中，加強對運動員反應能力的培訓以此來提高其搏擊的水平至關重要，具有探究分析的價值意義。本文著眼于實際，從多個維度出發，系統探討武術搏擊訓練過程中運動員反應能力的提升方法，以期逐步構建起完備的武術搏擊訓練體系，全面提升現階段武術搏擊訓練體系，切實滿足現階段武術搏擊訓練的相關要求，不斷增強運動反應能力。

關鍵詞：武術搏擊訓練 ?運動反應能力 ?研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0061-02

Abstract： Wushu fighting requires a higher physical quality of athletes， in order to ensure the effective improvement of sports response ability， enhance the quality and efficiency of wushu fighting training， and promote the formation of a perfect wushu fighting sports system. In wushu fighting competition， athletes' physical reaction ability is directly related to the results of wushu fighting competition. Therefore， in daily wushu fighting training， it is very important to strengthen the training of athletes' reaction ability to improve their fighting level， which has the value of exploration and analysis. Article focuses on the actual， to multiple dimensions， in the process of the system of martial training ability of the athletes reaction method， in order to gradually build a complete martial training system， improve the present martial training system， to meet the present martial training requirements， ability to respond to growing movement.

Key Words： Martial arts fighting training; Motor reaction; Research

1 ?武術搏擊訓練中提高運動反應能力的方法

“運動反應可以衡量人體的運動速度和運動水平”[1]，提高武術搏擊運動員的運動反應能力有多種途徑，一般來說比較常用的有以下幾種。

1.1 利用信號刺激法提高運動反應能力

所謂信號刺激法即利用突發信號提高運動員的反應能力，運動員必須對突發信號快速作出反應，這種方法可以有效地幫助武術搏擊運動員集中注意力，減少周圍事物所帶來的干擾。在利用信號刺激法進行訓練時，教練可以與運動員面對面站立，教練隨時向不同方位出拳，搏擊運動員要對此快速作出反應，以此摸索出拳規律，快速閃避或抵擋。

1.2 利用運動感覺法提高運動反應能力

武術搏擊是一項極其耗費體力的運動，因此對運動員的身體素質要求極高，運動反應能力的培養需要有敏捷強健的身軀做基礎，因此，不斷加強運動員的運動感覺，也是提高其運動反應能力的有效途徑。所謂運動感覺法即提高運動員本體感受及對時間空間的感知能力，以此減少運動員對外界刺激做出應答的時間。

1.3 通過選擇性信號訓練提高運動反應能力

在武術搏擊比賽中，對手常常會采用“晃拳”等動作制造出拳假象，面對對手的假動作，武術搏擊運動員絕不能一一回應，如果被假動作迷惑作出反應，就會錯過絕佳的出拳機會或來不及對真拳作出反應。因此，武術搏擊運動員必須在訓練中進行選擇性信號訓練。教練可以讓運動員通過對幾種復合信號作出選擇性判斷，只對其中一種信號做出應答繼而提高其反應速度，減少其對真動作的反應時間，以及假動作帶來的干擾。

2 ?促進武術搏擊訓練中運動反應能力的有效對策

2.1 構建合理的訓練理念

武術搏擊并不是單純的身體運動，而是具備一套極其系統詳盡的理論體系，因此，教練在對運動員進行訓練時，應該首先幫其建立科學合理的訓練理念，讓其將整個身體視作一個密不可分的整體，“將肢體動作視作鏈條運行，軀干作為整個鏈條的中心負責源源不斷地提供力量，而四肢就是鏈條的分支”[2]。科學合理的訓練理念能夠幫助運動員更好地去協調身體、控制力量，以此提高運動反應能力。

2.2 多種訓練方法結合應用

“我國的武術搏擊訓練方法主要有克服阻力訓練、阻力環境負重訓練和消化彈性訓練等”[3]，教練在對運動員進行運動反應能力訓練時，不能只注重運動員某一個方面的提高，而是要注重綜合培養，不僅要提高武術搏擊運動員的反應能力，也要從強度、韌性、敏捷度、應變力等多方面進行加強，因此教練需要在訓練的過程中采用多種訓練方法，只有這樣，才能保障運動員的綜合素質能夠勝任一場比賽。

2.3 加大對運動員協調性力度的訓練

為了讓運動員對自身的身體有更加清晰的認知，并且不斷培養和提高運動員的身體協調性，使其更能迸發出抵抗外界阻力的力量，避免在比賽中因為承受力而失去重心，教練必須加大對其協調性力度的訓練，通過跑、跳等動作鍛煉身體力量，加強身體的柔軟度。只有運動員的身體協調性力度越大，越能夠對自己的身體了如指掌，加強掌控。另一方面，加強力量也可以讓運動員能夠在武術搏擊比賽中保持更長久的穩定性，因為武術搏擊比賽需要耗費大量的體力，一旦體力不支，即使意識能夠對對手的出拳做出判斷，疲憊的身體也將無從反應，因此協調性力量是確保運動員反應能力過關的基礎條件。

2.4 加強對運動員心理素質的訓練

要想避免運動員的心理狀態影響到武術搏擊比賽的結果，就必須在加強反應能力的同時，對運動員的心理素質進行加強。增強運動員的自信心，加強運動員的心理素質通常有2種方式，一是對運動員進行開導鼓勵，如果運動員自尊心過強，就要鼓勵其不驕不躁，失敗時也不要氣餒。如果運動員缺乏自信，就要幫助其排除負面情緒，避免其在失利時陷入自我否定，在其取得進步時積極表揚贊美，幫助其樹立自信。二是讓運動員多參加武術搏擊比賽，無論是大賽還是小練習賽，都要給予高度的重視，“讓其在實戰中不斷累積經驗，具備應戰素質”[4]。

3 ?結語

“武術搏擊是一種比較激烈的項目”，要想在武術搏擊比賽中獲勝，就必須確保武術搏擊運動員具備過人的反應能力，反應能力不僅源于天賦，更得益于日常的訓練，因此武術搏擊教練應在反應能力訓練中運用多種方法，綜合提高運動員的身體素質，加強其對外界刺激的反應能力，培養其強大的心理素質，具備足夠的抗壓能力和極強的判讀能力，只有這樣，才能應對賽場的多發情況，贏得比賽。

參考文獻

[1] 于修濤.武術搏擊參賽者心理素質訓練研究[J].商業師范學院學報，2016（9）：119-121.

[2] 胡穎.搏擊教學的影響研究[J].搏擊：武術科學，2016

（5）：70-71.

[3] 胡祖榮，王道杰.楊明明對我國散打參賽者進行“其他搏擊項目”訓練的初探[J].首都體育學院學報，2017（3）：255-258.

[4] 任津鋒.武術搏擊訓練的運動反應能力探討[J].科技·探索·爭鳴，2016（3）：216-217.

[5] 高振國.武術搏擊訓練的運動反應能力研究[J].當代體育科技，2018（33）：22.

①作者簡介：楊亮（1986，12—），男，漢族，陜西寶雞人，碩士，助教，研究方向：武術散打訓練理論與實踐。