論女子拳擊運動員比賽中心理障礙及對策

摘 ?要：近年來，隨著我國對于體育事業關注度的不斷提高，女子運動也受到了較為廣泛的關注。在多種不同的女子比賽運動中，拳擊是比較熱門的一項活動。但是，隨著關注人數的不斷拓展及比賽難度的不斷增加，許多女子運動員都會呈現出一定的心理問題，這些問題的存在不僅會影響到比賽的效果，同時也會對運動員本身造成一定的影響。基于此，本文將對女子拳擊運動員在比賽中所形成的心理障礙進行簡單分析，并提出合理的處理對策。

關鍵詞：拳擊比賽 ?女子運動員 ?心理障礙 ?調整對策

中圖分類號：G886 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0224-02

Abstract： In recent years， with the continuous improvement of China's attention to sports， the women's movement has also received more extensive attention. Boxing is a popular activity in a variety of different women's competitions. However， with the continuous expansion of the number of followers and the increasing difficulty of the competition， many women athletes will present certain psychological problems. The existence of these problems will not only affect the effect of the competition， but also have a certain impact on the athletes themselves. Based on this， this paper will analyze the psychological obstacles formed by female boxers in the competition and propose reasonable countermeasures.

Key Words： Boxing competition; Women athletes; Psychological obstacles; Adjustment measures

近年來，隨著體育事業的逐漸發展以及網絡技術的逐漸加強，大眾對于拳擊這一新興的比賽活動也形成了較為廣泛的關注。并且，也開始有越來越多的人參與到這項比賽中。在拳擊比賽中，女子運動員由于身體及心理的影響，經常會產生一定的障礙，從而影響自己的成績。所以在日常訓練的過程中，運動員不僅要加強自身的比賽能力及拳擊水平，同時也應注重提高個人的心理素質。

1 ?女子拳擊運動員比賽中常見的心理障礙

綜合來說，能夠對女子拳擊運動員比賽形成心理障礙影響的類型主要有3種，其分別為動機障礙、情緒障礙及心理飽和障礙[1]。

首先，動機障礙指的是與常規動機水平不符的動機狀態。例如，一部分女子拳擊運動員在開展比賽時，會由于過于緊張而出現技術變形的問題。而產生這樣一個問題的主要原因在于，在訓練期間，運動員沒有看到較為明顯的進步效果，自身的情緒無法達到穩定狀態。在比賽的過程中，會對自己的體能形成質疑，并且會害怕挨打，從而會在生理上形成自動躲避的動作。

其次，情緒障礙指的是在比賽過程中產生與平常訓練不同情緒反應的心理障礙。例如，一部分運動員在比賽過程中會出現心跳加快的情況，并且只有很少一部分運動員能夠在比賽期間進行自我調節。而引起這一問題的主要原因在于，女子運動員在結束比賽后，經常會由于比賽失利或者表現效果不高，而被訓斥。在長期的壓力以及過高的期望壓迫下，運動員逐漸產生恐懼思想。

最后，心理飽和障礙指的是在長期的訓練下，對比賽及拳擊產生厭煩情緒的一種心理問題。對于絕大多數拳擊運動員來說，他們的日常生活除了比賽就是訓練長期的進行，單一的動作練習會使運動員對自己形成質疑，并且自身的心理承受力也會產生超負荷的狀態。這種飽和的情況會使運動員對拳擊運動產生抗拒意識，甚至是厭惡意識，從而影響到自己的比賽效果。

2 ?緩解女子拳擊運動員比賽心理障礙的對策

2.1 恢復體力與腦力心理訓練

首先，女子拳擊運動員可以開展轉移注意力的訓練。在正式開展拳擊比賽之前，運動員可以對自己的體力以及腦力進行適當的調整，結合運動心理學加強自身的體力意識，通過調整自己的作息時間，恢復自己的腦力狀態。在拳擊訓練的過程中，倘若女子運動員無法保證自己的身體狀態或者是心理素質，出現失眠或者厭食等情況，其自身的體力就會出現消耗，從而也會增加自己的心理壓力。為了有效對這些問題進行避免，女子運動員在開展比賽之前，可以適當地參加一些文娛性的活動，消除自己的緊張情緒及不良反應。并且在此階段，教練也可以適當地要求運動員進行短期的休假，使之能夠轉移自己的緊張注意力。

其次，在訓練過程中。女子運動員可以適當地參加一些肌肉神經的放松訓練，借此緩解自身的壓力，釋放自身的緊張情緒。同時，在該種訓練活動開展的過程中，運動員也能夠合理地調整自己的呼吸以及生活方式，逐步進入到“休眠”狀態，以此降低對于自身機體能量的損耗，也能夠適當的調整自己的心理負荷。

2.2 消除緊張情緒的心理訓練

首先，在訓練的過程中，教練可以不定期組織女子運動員們開展一些模擬性的比賽活動，借此豐富運動員的實戰經驗，也能夠調整運動員的比賽心態，使之能夠以平穩的情緒去參與真正的拳擊比賽。但是，在進行模擬比賽訓練的過程中，教練也應該注意，一定要加強整體活動的針對性及計劃性，有規律地對運動員形成幫助，促使其能夠在多次的模擬比賽中不斷進步，不斷地加強自己的情緒控制能力，消除自己的緊張心理。

其次，在訓練的過程中，教練可以引導運動員學習一些心理放松的方法以及思維操作的方法。其中，心理放松屬于一種自我暗示的心理引導手段。在比賽之前運動員可以獨自在心中默念一些給自己加油打氣的話，以此緩解自身的緊張情緒。而思維操作指的是在訓練的過程中，運動員可以有意識地對自己的對手進行觀察，了解對手的拳擊技巧及技術水平，以此有針對性地提出應對方案。比如，如何對對方的拳擊進行防守、如何找到對方的反擊要點等等。同時，在訓練的過程中，教練員也可以扮演運動員的對手，與之進行頻繁、密切的互動，在多次練習的過程中加強運動員的基礎拳擊能力，從而有效加強其自身的綜合水平及實戰能力[2]。

2.3 增強比賽信心的心理訓練

首先，在正式開展比賽之前，教練可以與女子運動員進行簡單的談話，平復運動員的心情，使之能夠意識到自己的優勢以及有利條件，提高自己的比賽信心。同時在這一過程中，教練應該盡量保證談話內容的針對性及簡潔性，不要用一些過于繁瑣的語句與運動員進行交流，這會在一定程度上影響運動員的狀態，并且會使之產生一定的厭煩心理。

其次，在比賽之前，女子運動員們可以進行自我訓練，增強自己的自信心。比如，當其處于比較放松的狀態時，可以對自己的比賽經歷進行回想，多多回想一些自己勝利的場景及表現狀態最佳的場景，以此激發運動員的內在潛力，使之能夠正確看到自己的閃光點，從而形成主動性的競爭欲望，強化競賽信心，提高競賽效果。

3 ?結語

綜上所述，由于客觀環境及主觀思想的影響，女子運動員在進行拳擊比賽中經常會形成一定的心理障礙。例如動機障礙、情緒障礙、心理飽和障礙等。針對于這些問題的存在，運動員很容易就會影響自己的比賽狀態，從而影響到比賽成績。所以在日常訓練中，女子運動員就應該對此形成關注，通過體力訓練、腦力訓練、情緒訓練及信心訓練等方式，緩解自身的心理障礙，使得自己能夠更加專注地參與到比賽活動中，提高自己的成績。

參考文獻

[1] 趙鵬.論女子拳擊運動員比賽中的心理障礙及對策[J].遼寧公安司法管理干部學院學報，2019（3）：97-99.

[2] 王祥東.試論拳擊運動員比賽中的心理障礙及對策[J].解放軍體育學院學報，2017（2）：45-47.

[3] 劉東風.新規則下我國女子拳擊運動員比賽技術分析[J].福建警察學院學報，2019，33（3）：95-101.

①作者簡介：袁茂洲（1988，8—），男，漢族，河南項城人，本科，初級職稱，研究方向：拳擊運動。