核心素養視角下“樂練賽”體育課堂教學的實踐與思考

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》[以下簡稱《課程標準（2017年版）》]提出“高中學生在三年的體育與健康課程學習中需上滿216課時，修完12個模塊……1個模塊一般為18課時。12個模塊包含體能1個模塊……”并指出“本課程的主體是運動技能學習和體能練習”[1]。課程改革體現出對體能的強化和重視，其目標是提升學生體質健康水平和促進學生體育學科核心素養的培育。《課程標準（2017年版）》指出，體育與健康學科核心素養主要包括運動能力、健康行為、體育品德。對此，體能練習有明顯的促進作用，有助于提升學生的“運動能力”，養成良好的鍛煉習慣和“健康行為”，培養學生遵守規則、公平競爭、勇于進取、頑強拼搏、追求卓越的品質，促進“體育品德”的形成。

然而，體能練習對運動強度和密度要求較高，且相對單調、枯燥。一些學生易產生畏難心理和厭學情緒，導致樂不起來、練不起來、賽不起來。基于“樂練賽”的教學實踐探索為這些問題的解決提供了操作策略，讓學生走出心理障礙，使其在玩中樂、樂中練、練中賽、賽中得，實現全面育人，促進學生健康成長。在教學實踐中，筆者結合“樂練賽”體育教學理念，進行了與體能模塊“體能練習”內容匹配的嘗試，旨在拋磚引玉。

一、“樂練賽”理念下體能練習內容的匹配原則

“樂練賽”體育課堂教學實踐以健康第一為指導思想，在設計層面立足“獲得樂趣、掌握學練、享受比賽”3個基點，在操作層面圍繞“學習樂趣的熱度、運動技能的梯度、運動負荷的尺度、體育品德的高度”4個維度，落實“立德樹人”根本任務，培育學生體育學科核心素養，促進學生的全面發展[2]。“樂練賽”中，樂是指樂趣，包括學習樂趣和運動樂趣;練是指學練，其中學生層面是掌握學練方法與技巧，教師層面是促進學生學練，并要把握適宜的運動負荷;賽是指比賽，包括運用比賽、享受比賽。對于體能練習來說，普通高中生進行1個模塊18課時的體能練習，不僅容易產生厭倦，還容易造成運動損傷，需合理匹配練習內容，以促進課堂的實效。體能練習內容匹配應遵循增添樂趣、促進學練、享受比賽的原則。

1.增添樂趣

增添樂趣是體能練習匹配設計中首要考慮的基礎性原則。學生形成與發展核心素養，其關鍵是激發和保持學生進行體育學習的動因[3]。由此，合理匹配體能練習內容，應關注學生本能的內在需求和學習意愿。體能練習內容匹配合理，有助于學生享受樂趣，較大程度上轉移學生經受磨煉的短暫“痛苦”，讓其生理、心理得到“調節”。以心肺耐力+腰腹力量組合為例，學生進行心肺耐力練習后，大多數學生處于短暫身體不適的狀態，稍事休息后，可安排6～7名學生一組，手拉手（有助于相互借力）圍圈席地而坐進行仰臥起坐練習，鍛煉腰腹力量（學生運動半個小時后，有助于腹部減脂）。同時，大家一起大聲數數，在歡快的練習中享受樂趣，忘卻痛苦和疲勞感。另外，體能練習內容匹配合理，有助于增加學生在練習中獲得成功的次數，促使產生積極的情感體驗。學生在體能練習中享受到了樂趣，有助于促進學練的進程和掌握學練的方法與技能，使之更有激情地參與比賽。

2.促進學練

《課程標準（2017年版）》多處使用了“學練”一詞，可見，教師促進學生學練是課程標準所提倡的指向。“樂練賽”體育教學實踐對“學練”進行了落實和體現。體能練習合理匹配有助于教師控制適宜的運動負荷，體現學生學練的科學性，避免運動負荷過高使學練進程中斷。《課程標準（2017年版）》指出：“每節體育與健康課學生的平均心率，即運動強度，應達到140～160次/分。”建議在體能練習匹配時，多采用補償性體能練習，使人體上下肢得到均衡鍛煉，促進控制適宜的運動負荷。如，跑類練習（速度），配上肢力量素質練習，有助于控制運動負荷，提高學生的運動能力，培育學生體育學科核心素養。

體能練習合理匹配幫助學生掌握運動技能，促進學生學練的實效性。體能不僅與健康相關，而且是運動技能形成和發展的基礎。體能練習是人的統一整體參與練習，通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏、反應時等素質綜合表現出來的運動方式。而運動技能是運動技術的掌握和運用，與體能練習相互影響、相互關聯。依據運動技能遷移的原理，增進運動技能的正遷移，有助于學生掌握運動技能。例如，短跑發展學生速度，力量、協調性也會相應得到提高。反之，進行腿部力量和身體的協調性練習，將對學生短跑速度的提高也有幫助。可見，此時的力量和協調性素質對短跑運動技能產生正遷移。產生正遷移的體能練習匹配主要有：“心肺耐力+靈敏”“心肺耐力+柔韌性”“力量+速度”“力量+協調性”“速度+協調性”“柔韌性+平衡性”等。一節體能練習課一般主要兼顧兩項身體素質優化組合，有利于促進學生身體素質的全面發展，較難控制適宜的運動負荷時，可多添加一項身體素質項目組合。如，“柔韌性+平衡性”組合時，添加速度素質，形成“柔韌性+平衡性+速度”三項素質組合;“靈敏+柔韌性”組合時，添加力量素質，形成“靈敏+柔韌性+力量”三項素質組合。上述組合既利于教師把控適宜的運動負荷，又利于學生掌握運動技能，提高學生的運動能力。可見，促進學練原則，是體能練習匹配設計中的實效性原則。

3.享受比賽

對比球類項目，體能練習課的教學比賽組織難度相對較大，應以學生“享受比賽”為突破口，增加學生獲得感，創造教學比賽的新亮點。享受比賽是在增添樂趣、促進學練基礎上的升華，最大限度激發學生的運動激情，產生積極的運動體驗。在體能練習課的比賽中，勝利者獲得成功的喜悅，建立自信心理，而失敗者通過挫折強化了受挫心理的承受力，均促進良好心理結構的形成。良好的心理結構，有利于驅動內部行為傾向，產生動力性行為傾向，實現外顯行為活動。教師應引導比賽（外顯行為活動）的價值觀，正確對待比賽的勝負，贏的不驕不躁，輸的不失尊嚴，促進其體育品德的形成。常見便于組織比賽的體能練習有：心肺耐力（折返跑、跳繩接力賽等）、靈敏性（“Z”字形跑、折返跑接力賽等）、協調性（單足跳、鉆欄架接力賽等）、速度（加速跑、牽引跑接力賽等）等練習。相比之下，柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、力量、反應時、平衡這些體能素質組織比賽難度會大些。

二、體能練習內容匹配的課例實施

在《啞鈴練習》一課中，筆者以啞鈴練習、25米折返跑（匹配）為教學內容。學習目標為讓學生基本掌握啞鈴的練習方法，發展學生胸大肌，改善胸部形態及手臂力量，鍛煉學生意志，培養合作精神、競爭意識，培育學生體育學科核心素養。準備部分采用慢跑熱身、動態拉伸，活動各關節;基本部分包括俯臥撐練習激活肌肉群、體能練習的運動技能學習、循環組合練習（4個單項依次循環練習）、25米折返跑接力、分層接力賽;結束部分采用放松操進行放松，同時，對側胸部、臂后側部、肩部的肌肉群進行靜態拉伸。

“樂練賽”體育課堂的“樂”“練”“賽”不是孤立存在，而是樂中練、練中賽、賽中樂，彼此相鋪相成、相互促進。教師讓體育課堂充滿樂趣，會促進學生的學練;學生學練質量高，為精彩的比賽提供鋪墊;而通過比賽，又反向作用于學生，不僅鞏固了動作技術和掌握好運動技能，同時讓學生享受運動激情所帶來的樂趣。課中“樂”“練”“賽”的占比是靈活可變的，可根據課堂需要進行科學合理的分配，力求共榮共生，互為一體。有的課例“賽戲”成分較多，進行多元的比賽，占課時比例相對多些。就本次課例而言，是以學練為主，“練”在課中的比例相對就多些。具體操作見《啞鈴練習》課例實施（表1）。本課例是“樂練賽”體育教學理念下的教學實踐課，緊扣“樂”“練”“賽”的實施，實現教學目標，培育學生體育核心素養。音樂助樂、肢體寓樂、學練嘗樂、比賽添樂，幫助學生獲得樂趣。各種啞鈴練習讓學生掌握啞鈴學練方法，以及輪換組合循環練習，促進學生學練。采用接力賽和分層賽，豐富課堂教學比賽的形式，讓不同層次的學生在比賽中均有機會獲得成功感，促進教育公平。

三、結束語

“樂練賽”體育教學理念為體育教學改革提供了新的視角，是落實體育學科核心素養的創新理念。在體育課堂里，“樂趣”成為新時代學生體育鍛煉的意愿需求，是提升學生健康行為的基礎;“學練”是提高學生體質健康水平、運動能力的保障;而“比賽”是提升學生體育品德的助推器。高中體能模塊“體能練習”匹配應遵循增添樂趣、促進學練、享受比賽原則。合理選取體能練習匹配內容，有助于營造歡樂課堂氛圍，促進學生積極主動學練，提升課堂實效。“樂練賽”體育教學理念處于初創階段，尚存不足、有待完善，希望同仁們給予指正，并從多元的視角豐富其教學理念，使之更好地為體育教學服務，提高教學質量。同時，建議從運動訓練、課余訓練、大課間活動等新的領域，嘗試把“樂練賽”體育理念在實踐中運用、傳播。

[本文系全國教育科學規劃國家級課題 （BLA100102）;廣州市越秀區教育科學“十三五”規劃項目（越學科類[2016]15號]

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.普通高中體育與健康課程標準（2017年版）[S].北京：人民教育出版社，2018.

[2]黃寧波.案例反思，助創“樂練賽”體育教學理念[J].體育師友，2020，43（1）：31-32.

[3]鄧若鋒，鄒美文.培育學生體育學科核心素養的教學操作要義[J].中國學校體育，2018（1）：37-40.