調理失眠先找出“元兇”

春天是一年中睡眠質量最好的季節，可是很多人卻每晚睜眼熬到天明。提起失眠，很多人的第一反應是神經衰弱或是身體虛，于是利用各種方法進補，結果越補越虛。其實，調理失眠應先找出“元兇”。

睡著容易醒，需調脾胃 ?脾胃失和的人容易睡不安穩，睡一下就醒了，他們同時還會有口淡、口膩、厭食的情況。建議這類人在睡前2小時用手順時針按摩腹部，可配合用手推兩側脅肋部，一次20分鐘。平時還可適當多吃點兒健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗。

肝氣不疏，入睡困難 ?有些人入睡困難，每到夜深人靜的時候就思緒萬千，這大多是因為肝氣不疏引起的。這些人易心情煩悶、焦慮不安。建議他們平時常用合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

氣血虧虛，易醒多汗 ?有些人在入睡后易驚醒，或出現多夢多汗等情況，這很可能是氣血虧虛的表現。這類人可吃一些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補血的食物。平時可用黃芪、黨參、白術各10克，沖調代茶飲。

好像總醒著，多因腎虛精虧 ?很多人睡眠質量差，自己睡沒睡著都感覺不到，總感覺自己是醒著的，這大多是因為腎虛精虧引起的。這類人平時應該多補腎，多吃一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。對老年人來說，腎臟會隨年齡增長出現衰老、腎氣虧虛。中醫認為，常按摩涌泉穴（腳心部位）、關元穴（位于臍下四橫指處）可補益腎氣、固精護腎。

（寧夏中醫醫院暨中醫研究院針灸科主任醫師·冶尕西）