新媽咪小心患上“媽媽手”

□書箴

不少媽咪有過這樣的經歷：當媽媽沒幾個月，手腕關節拇指這一側開始疼痛，以為是抱寶寶時不小心扭到，結果癥狀越來越重，大拇指無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。在醫學界，這種情況被稱為患上了“媽媽手”。到底什么是“媽媽手”？可以預防嗎？

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”的專業名稱是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎癥。由于新手媽咪是此病的易發人群，故此病俗稱“媽媽手”。

一般導致“媽媽手”的主要原因是，媽媽在給寶寶喂奶時，因小寶寶的頭不太好控制，需要長期用手來支撐嬰兒的頭，或者抱孩子姿勢不對，或者大部分動作都用拇指和手掌配合完成，肌腱與腱鞘處反復摩擦造成慢性損傷。

當患上這個病時，媽媽的手在抱孩子、提重物、干家務時，甚至只是做些輕微的伸、屈、捏、握都會感到疼痛不舒服。

如何判斷是否患上“媽媽手”？

當發現拇指根部出現紅腫、有壓痛；當轉動手腕時出現疼痛感；當想擰毛巾、握筆、握拳時，拇指底部到手腕處會疼痛；當費盡力氣去動自己的手時，發現拇指不靈活或出現卡頓現象……這些都可能是患有“媽媽手”了。

醫生介紹，可以用握拳尺偏試驗，測測看自己是否患有“媽媽手”。首先，四指包住大拇指握拳，然后手腕最大程度向小拇指方向下壓。如果你患有“媽媽手”，這個小測試就會讓你感覺很疼。這就需要引起注意了，不重視的話疼痛感會越來越強，繼續過度使用拇指手腕，還有可能造成肌腱粘連、萎縮，從而引起永久性的局部行動不便。

得了“媽媽手”怎么辦？

當然，得了“媽媽手”也不用過于緊張。

可以進行局部熱敷。如果酸痛感不是特別強烈的話，可以用毛巾在家熱敷，熱敷促進傷處的新陳代謝和血液循環，消腫緩解疼痛，讓手部的肌肉得到放松。熱敷時可適當按摩自己的手腕。

得了“媽媽手”，最重要的還是休息，少抱娃、少干活、少玩手機。比如不要頻繁用拇指打字，或抱孩子時不要用拇指來發力等，給手腕充足的時間自我恢復。如果強忍疼痛過度使用的話，只會加劇疼痛，減慢恢復的進度。

有了“媽媽手”并不是要一動不動，而是需要適當做一些手部運動，比如手部伸展運動，這樣在緩解疼痛的同時，也能刺激手部細胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。也可以適當做做腕關節運動——360度轉動手腕，動作輕緩些，不要太用力。

可參考如下康復運動：手腕伸展、屈腕、手指放松、增加握力、伸腕、手指張力。

在給寶寶換紙尿褲、抱寶寶、哄寶寶睡覺等時，媽媽的手腕部需要使勁，因此建議當出現“媽媽手”癥狀的時候，可以佩戴腕部的護具，這樣有利于減少腕部的受力，讓肌腱得到休息，幫助炎癥消退。

如果疼痛一直存在，或手指、手腕活動困難，千萬不要忍著，要及時去醫院就診治療，讓醫生幫你對癥下藥。通常情況下，醫生會先通過非手術治療的方法來緩解由刺激和腫脹引起的疼痛。如：使用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息；還有使用消炎鎮痛藥物、外涂鎮痛類乳膏等治療方式。

“媽媽手”的預后良好，無論是手術治療和非手術治療，媽媽們手指或手腕的功能最終都會恢復，一般都不會導致嚴重的后果。

如何預防“媽媽手”呢？

在預防方面有兩點需要注意，首先就是注意抱寶寶的正確姿勢。正確的抱娃姿勢應該是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。

同時要注意，別讓雙手過度疲勞。如果你在抱寶寶，或者做家務時，感到手腕酸脹、有點累了，一定要及時停下來休息。可以甩甩手、轉轉手腕等讓雙手放松。干家務時可以多換換姿勢，別總用一個姿勢重復手部動作。

其實這個病并不是媽媽的專利，許多幫忙帶小孩的老人也容易得。另外像辦公室白領、廚師等需要長時間保持手腕和大拇指同一姿勢的人士也容易患有“媽媽手”，這些人士也需要注意別太累了自己的手。