老年人抗疫注意些啥

◎文/北京·周穎

老人由于身體機能下降，抗病能力較低，在疫情形勢下屬于易感人群。國家衛生健康委員會統計發現，此次新型冠狀病毒感染的病死人群中，80%都是60歲以上老人，其中超過75%有一種以上基礎疾病。這一情況造成不少老人情緒波動，尤其平日就飽受慢性病困擾的老年朋友，在疫情面前，難免會產生各種心理不適。

過度恐慌，寢食難安。人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，孤獨感和不安感也更強烈。每天更新的疫情信息，讓一些老人聽見病毒就怕，甚至覺得出門買趟菜就會病毒纏身。由于老人的大腦皮質興奮和抑制能力降低，睡眠少，再加上恐慌心理導致免疫力低下，由此誘發各類身心不良反應，如失眠、食欲差、心慌、易怒等。

聽信謠言，迷信偏方。有些年輕人很不理解，為什么父母經常轉發養生謠言。其實，老人心理恐懼程度比較高，驚悚的標題更易獲得他們的信賴。他們害怕生病，擔心給家人添麻煩。信“偏方”的心理在老人中普遍存在，因為偏方成本低，不會添太多經濟負擔，老人渴望其能“一勞永逸”。

囤物囤貨，瘋狂采購。疫情發生以來，很多地區封城、封路、封小區，讓老人們產生不安，他們擔心蔬菜、水果、藥品、口罩會出現稀缺，于是就瘋狂搶購。“囤物癖”是老人安全感缺失造成的，有的老人性格孤僻，人際關系不好，更易出現這類問題。如果是高齡老人，“囤物癖”還可能意味著認知功能障礙。

不戴口罩，逛街聚會。與前幾種情況不同，還有些老人固執己見，出門不戴口罩，不配合體溫檢測，輕視病毒。上了年紀，人的認知能力會下降，疫情來臨時可能需要較長時間去適應，難以靠自主學習了解防控知識。

面對突發疫情，專家建議老年朋友要在心理上保持樂觀，行動上積極防護，把自己保護好，就是為社會做貢獻。

客觀認識疫情雖然老人是病毒易感人群，只要嚴格做好防護即可，不要信謠傳謠或聽信偏方，要相信權威部門公布的信息。

防護工作要細致疫情期間勤洗手、戴口罩、多通風、不串門，人與人之間保持1米以上距離。

科學膳食適當運動提倡分餐制，注意補充果蔬、蛋奶等，可吃些營養補充劑。多喝水，保持黏膜濕潤，人體分泌的黏膜液有助于抗病毒。在家可以適當運動，如打太極、練書法、養花草等。

利用網絡社交老人可上網聊天或與親友視頻，互相給予支持和關愛，化解內心憂慮。

少去高風險場所小病建議在家線上問診，近期盡量避免去大醫院，尤其是疫情定點醫院。家中常備體溫計、消毒用品等物資，注重居家衛生