管好你的電腦和手機防“沉迷”有高招

俞木發

使用時間一目了然

有些朋友的時間觀念比較淡薄，根本不了解自己每天到底有多少時間用在電腦和手機上。電腦用戶可以借助ManicTime軟件（https：//www.manictime.com/）來查看自己每天在電腦上的各種活動，如使用軟件的時間、上網的時間等。程序運行后會自動最小化到任務托盤中，它會在后臺靜默地運行并跟蹤用戶的使用記錄，以后我們只要點擊程序生成的報表，自己每天使用電腦多長時間、游戲玩了多久等都一目了然（圖1）。

手機用戶可以借助“24PI”APP，其運行后會在主頁上顯示當天使用手機的時間，右滑可以看到更多的統計數據，比如每天使用APP的總次數、每天使用單個APP的時間和次數，通過這些數據我們就能了解自己每天在手機上的時間都用在哪兒了（圖2）。

應用使用時長限制

通過上述記錄我們知道了自己的時間花費，接下來就可以對應用進行有針對性的控制了。比如玩電腦游戲的時間過長，在手機上看視頻的時間過多等，下面我們就借助一些軟件來限制這些應用的使用時間。

電腦用戶可以借助下面的批處理來打造游戲使用時間的限制。比如某游戲安裝在C：＼ProgramFiles＼game＼game.exe，現在設置其每次只能運行60分鐘。首先啟動“記事本”新建一個批處理文件aa.bat，其代碼如下：

ping 127.0.0.1 -n 3600 >nul

echo 只剩下10秒了，快保存游戲

ping 127.0.0.1 -n 10 >nul

taskkill /im game.exe /f

大家在每次打開游戲后接著運行上述批處理，1小時后系統會提示用戶僅剩余10秒，10秒之后就會強制關閉游戲進程，從而限制大家無節制地玩游戲（圖3）。

手機用戶則可以借助“AppDetox”APP來進行限制，比如限制每天只能使用快手1個小時。啟動……