身體謠言粉碎機

金文先

每天一定要喝足8杯水？隔夜的開水不能喝？手機輻射會影響睡眠？……還在糾結這些身體保養“良方”是否正確、科學的你不用擔心啦，“謠言粉碎機”將幫你破除誤解，澄清誤傳。

每天必須喝足8杯水。

蔡華波（《全科醫學臨床與教育》雜志編輯部主任）：所謂的“每天必須要喝8杯水”的說法是從西方傳入的，一個人每天需要喝8杯8盎司的水（相當于1893毫升水），而且含有咖啡因和酒精的飲料不算在內。但是這個說法沒有任何的理論與科學依據。新版《中國居民膳食指南》建議每人每天飲水1200毫升就足夠了。但是，這個標準也因人、季節、狀態而異，每個人在不同狀態、不同環境下，所需的水分是不一樣的。這個觀點中強調喝水的重要性是正確的，但是每天固定喝8杯水的量是不科學的。

淋雨后不及時洗頭會長虱子。

禹汐（知貝皮膚科醫師，醫療美容主診醫師）：雨水里通常不會有虱子。在相對潮濕、衛生條件不理想的環境生活的人，虱子也許早就在他們皮膚表面存在，只是淋雨后瘙癢感更明顯罷了。

成年后捏鼻子，鼻梁會變挺。

禹汐：在孩子鼻軟骨沒發育完全的時候，經常捏一捏的確會對鼻梁變挺有一些幫助，但一旦鼻軟骨發育完全，靠捏鼻子讓它變挺幾乎是不可能的事。

魚刺卡在喉嚨里可以吃饅頭或者喝醋，前者能把魚刺壓下去，后者能把魚刺腐蝕掉。

硬核全科（全科主治醫師）：吃饅頭等硬物只會把刺卡得更深，如果卡住的是一根長刺，用吞咽饅頭的方法很可能會刺傷大血管，危及生命。而我們喝的食用醋，由于酸度不夠高，與魚刺接觸的時間短，還會被口腔唾液稀釋，因此無法溶解卡喉的魚刺。

隔夜的開水不能喝。

蔡華波：大家擔心隔夜的白開水因為儲存過久，易被細菌感染產生亞硝酸鹽。但這種擔心其實是不必要的。因為水燒開之后，99.9%的細菌基本能被殺死。我們的生活環境一般都很干凈，細菌很少能進入其中，而且細菌的生長繁殖一般都要3天以上。因此，一般環境下，隔夜的開水被污染的可能性很小，可以放心喝。

晚上11點還不睡，會傷肝。

硬核全科：美國生物學家邁克爾·羅斯巴什因發現控制生物晝夜節律的機制獲得諾貝爾生理學或醫學獎。他發現生物的睡眠節律是由基因決定的，人與人的睡眠規律和所需要的時長是不同的。有規律的睡眠很重要，用不著一概而論地要求每個人都遵守相同的睡眠時段。但是，對于還在生長、發育階段的中學生，還是建議大家盡早入睡，不要過度熬夜。

心臟疾病都是遺傳的。

蔡華波：絕大部分心臟病都沒有遺傳性，只有小部分有遺傳性，如擴張型心肌病、肥厚型心肌病，以及離子通道基因突變帶來的心肌疾病。先天性心臟病有一定的遺傳傾向，但也主要是胎兒期受到外界影響或母親營養不平衡導致的。因此，即使父母、長輩有心臟病，一般也不用太擔心會因為遺傳而得相同的心臟病。

掰手指啪啪響會對關節產生很大的傷害。

于驛倫（丁香醫生簽約作家，奧運冠軍康復師）：把指關節掰得啪啪響其實可以釋放關節的張力，讓人緩解疲勞、減輕疼痛。但是，如果掰的力量過大，則可能傷到關節韌帶。

被燙傷后往皮膚上涂牙膏有緩解傷痛的作用。

硬核全科：熱水燙傷的癥狀一般是發紅疼痛，牙膏里的薄荷等成分會與我們皮膚的溫度感受器結合，讓我們感到涼快，但這并不是真的降溫。應對燙傷最有效的辦法是冰敷降溫，這樣才能收縮被燙得擴張的血管，降低組織新陳代謝率，減輕如疼痛、發紅等癥狀。

喜歡把東西整理得一絲不茍，

關了門要再去檢查一遍，這是患了強迫癥。

盧寧艷（浙江理工大學心理學系老師）：把東西一絲不茍地整理好是愛整潔的表現，關了門再去檢查一遍是細心的表現，而強迫癥是一種心理疾病。如果在整理房間時要用尺子量好每一本書、每一支筆放的角度和間距;如果每次出門都需要回頭檢查幾遍，但還是不放心，導致你上學總是遲到，痛苦不堪，那就需要求助專業人士了。

手機輻射會影響睡眠質量。

胥家軒（清華大學生命科學學院神經生物學博士研究生）：如果只是擔心輻射影響睡眠質量，那是沒必要的，因為這些電子產品的輻射強度都很小，對人體沒有傷害。但是，如果睡前看太長時間手機，沉溺其中，則可能會影響你的睡眠。

心理問題是沒法預防的。

盧寧艷：提高身體免疫力可以預防身體疾病，提高心理免疫力同樣可以預防心理問題。鍛煉身體、均衡飲食和保證充足的睡眠這些辦法同樣適用于提高心理免疫力。另外，心理素質也可以通過鍛煉得到加強，比如多做深呼吸練習。