7步重建遭遇背叛的婚姻

孫啟國

不忠如同婚姻的“癌癥”，要想重建信任和親密其實是非常困難的。許多夫妻低估了重建的困難程度，他們以為很容易恢復原狀的婚姻其實破鏡難圓，這給本來就脆弱的關系蒙上了陰影。

如果婚姻遭遇背叛，最好的方式是尋求專業的咨詢與輔導，但很多人因為經濟或面子等情況，并不一定能勇于在咨詢室開口。因此，本期我們探討一下如何更好地進行婚姻重建，這些方法僅供參考，不要照搬，因為每個人的婚姻都是不同的。

首先，當婚姻遭遇背叛之后，如果出軌的一方表示想要回歸，而另一方在深思熟慮之后也選擇原諒的話，夫妻最好能夠一起反省出軌的原因，這會帶給被傷害一方較大的安全感。當然，反思婚姻中的問題既不代表支持出軌，也不代表要把對方一輩子釘在恥辱柱上，而是為了避免再次發生不忠的行為，也能夠幫助另一方盡快從“受害者”的角色中走出來。

第二，如果被出軌的一方經常不由自主地想到過去的傷害而情緒低落、失落時，出軌的一方一定要懷有深切的同情心。比如抱著對方認錯、悔過：“對不起，是我的錯，令你現在還在被折磨。”這樣的舉動對被傷害的一方有治愈功效，多數的出軌方認為，只要回家就完事了。其實，回家只是重建的開始，如果沒有悔過和關懷，是談不上重建的。

第三，當被出軌一方受到刺激，不斷講述自己是如何受到傷害的，出軌方最好的做法是聆聽，而不是逃避或辯解。可以試著這樣說：“這件事情對你的負面影響還是很大，我可以做些什么來讓你重新信任我？我該怎么來彌補對你的傷害？”

第四，個人建議出軌方將自己的電腦、手機等密碼告訴對方，做到坦誠、坦白;出差的時候，最好能夠分享一下自己的行蹤、所住的酒店或是一天的工作安排，發一下位置或者視頻等。因為過去的出軌中必定包含謊言，要想重建信任，必須給出誠意和態度，所以需要多與對方分享真實的信息以增加對方的安全感。

第五，出軌方最好能夠就出軌的事情本身做一次鄭重道歉。如果可以，就當作一次儀式，可以是兩個人的，也可以是在親人朋友面前鄭重道歉，重新宣布愛情誓言（儀式不是必選項，不可以勉強），這樣的儀式感會幫助雙方產生“重新出發”的感覺，有助于感情回溫。

第六，夫妻要重新尋找建立感情的有效渠道，比如原來喜歡旅游，現在要定期出去玩，并開發新的景點和路線;原來就很喜歡尋找美食，那就繼續用美食喚起過去的美好回憶，或嘗試新的餐廳、菜系……出軌方最好主動規劃這些事，讓對方感受到自己不只是在嘴上道歉，更是在身體力行地給予對方撫慰。

第七，出軌方也會有情緒大起大落的時候，這時需要主動向伴侶講出自己的情緒，比如：“親愛的，我確實做錯了，請你原諒。但是當你一個勁兒罵我、批評我的時候，我也特別沮喪和挫敗，充滿無助感，能不能請你適當控制一下情緒？這樣我會更有力量配合你，讓我們一起走下去。”如果伴侶的情緒過于不可控，夫妻最好主動尋找專業的婚姻治療師。

在婚姻中被出軌傷害的人，其實不止一方。不忠，傷害的是整個家庭。有很多人會非常希望回到過去，過去當然有美好的部分，但也有需要完善的部分。重建后的婚姻不只是撫平傷痕，而是創造新的現在和未來，這一點，需要夫妻共同努力。