競技蹦床比賽自選動作“中斷”原因與對策分析

趙微娜

摘要：蹦床運動是一個常規的體育運動項目，我國蹦床運動的成績也是比較突出的。2008年北京奧運會上我國蹦床運動員包攬了兩塊金牌，我國也因此步入了世界蹦床強國的行列。本文通過文獻資料法、訪談法、視頻分析法、邏輯分析法四種方法，研究女子蹦床運動員自選動作中斷的原因，進而提出避免中斷動作的對策建議，以減少蹦床運動員在比賽過程中出現動作中斷的現象，為蹦床運動員平時的訓練提供技術上的參考。

關鍵詞：蹦床;動作中斷;原因;對策

一、前言

在蹦床比賽規則中明確要求，運動員在完成整套動作過程中沒有完成動作難度而出現動作中斷或是出現垂直跳、后空翻等之類動作，那么將被認為是動作結束。同時裁判員只對運動員在網上完成的動作進行評分，則對中斷后的動作不予評分。所以運動員出現動作中斷之前，在網上完成幾個動作難度就按幾個動作評分，所以相對于蹦床運動員來說，上場參加比賽的機會只有1次，出現動作中斷就失去進入決賽的機會或取得名次的機會。蹦床比賽中自選動作的完成對于運動員整個比賽來說足非常關鍵，它決定了運動員是否能夠拿到決賽的入場券，為了盡量減少運動員自選動作中出現動作中斷，本文主要結合蹦床比賽的規則分析自選動作中斷的原因，并總結相應對策，以提高蹦床運動員自選動作完成的質量。

二、對女子蹦床運動員自選動作中斷特點的分析

（一）對自選動作中斷時身體姿態的分析

蹦床技術動作基本上可以分為三種：團身（含半團身）、直體、屈體。這三種身體姿勢出現動作中斷的比例大體相當，其中屈體姿勢出現中斷的比例最高。

蹦床項目中身體姿態對動作難度的分值有一定的影響。屈體和直體的難度值要比團體的難度值高，因此運動員在翻轉相同的周數上選擇屈體和直體姿態的概率要比選擇團體姿勢的概率大。此外，從動作技術難度上來考量，運動員在翻轉過程中身體半徑越小越容易翻轉，且翻轉后位移不會發生劇烈的變化。因此運動員會選擇身體半徑較小的屈體和直體姿態。

（二）對自選動作中斷時動作特征的分析

不同類型的蹦床動作有不同的特征，自選動作中斷基本可以分為向前動作中斷、向后動作中斷、早轉動作中斷、晚轉動作中斷四種。

向前空翻一周的動作主要是轉體一百八十度和五百四十度;向前翻轉兩周的動作主要是轉體一百八十度、五百四十度、九百度;向前翻轉三周的動作主要是轉體一百八十度和五百四十度。向前動作中轉體度數都是180的奇數倍。其中向前空翻兩周的動作中斷次數是最多的，且能占到中斷比例的49%。轉體一周的中斷次數和中斷比例是最低的。向前空翻和向后空翻的動作中斷特征大體相似，這里不做贅述。早轉動作中，空翻兩周的中斷套數有明顯的不同，空翻兩周轉體一百八十度的中斷套數和中斷比例是最低的;轉體七百二十度的動作中斷套數和中斷比例是最高的。晚轉動作中斷特征就和早轉動作中斷特征有明顯的不同。晚轉動作中空翻兩周且轉體一百八十度的中斷套數和中斷比例是最高的，而轉體三百六十度的中斷套數和中斷比例是最低的?？辗苻D體一百八十度的中斷套數和中斷比例是穩定的。

三、女子蹦床運動員自選動作中斷的技術原因

（一）動作完成過程中位移過大

蹦床成套動作是一個自成體系的完整動作結構，運動員在完成蹦床成套動作過程中要始終保持“高、難、笑、穩、準、新”，這套成體系的動作不但包括運動員的肢體動作，并且也涵蓋了運動員自身的表情動作，面帶笑容以顯示自信大方，“高、難、穩、準”以顯示運動員動作的嫻熟和技術的精湛?！靶隆备@示出運動員不落俗套、敢于創新、敢于挑戰自我的魄力。需要強調的是，運動員在完成蹦床成套動作時要時刻注意動作節奏的協調性以及動作的持續性和穩定性。除了動作的協調性、持續性外，運動員在完成整體動作時還要注意動作落點的準確性。

蹦床評分規則強調：運動員完成十個動作必須在十字框架內部，如果不能在框架內完成，運動員就會因為位移過大而被扣分。因此為了避免因為位移過大而被扣分，運動員在完成整套動作過程中要注意動作的嚴謹性和規范性，要做到動作舒展和減少位移的統一。而在整體動作過程中運動員通過自選動作的不中斷就可以既保證動作的美觀，又保證動作幅度控制在矩形框架內。

運動員自選動作的中斷與蹦床器材的特點也是分不開的。蹦床彈力網中間十字的彈力最大，越往四周彈力就越小。如果運動員在蹦床的整套過程中一個動作位移過大，后面的動作就只能不斷地做出調整，成套動作的高度和幅度也將為此而受到影響，在這種情況下，運動員極易出現動作的中斷。

此外，運動員在完成成套動作時，由于翻轉不及時或者翻轉時間提前，便會導致動作幅度的增大，在雙腳離網與踏網的瞬間，運動員可能會出現身體的過度前傾或者后仰，這種極度不穩定的動作模式極容易導致運動員動作的中斷。

（二）自選成套動作的高度不協同

蹦床比賽項目中，一般情況下，運動員都會在比賽前進行一下預跳，其最根本的目的就是預先找到比賽的感覺，在試跳過程中為自己找到一個合適的高度。在這個預跳過程中運動員就會為整套動作的完成做好鋪墊。蹦床比賽中運動員要完成十個難度動作，運動員在完成一個難度動作之后需要借助彈力網的彈力來為下一個動作贏得合適的高度。高度合適與否，直接決定了運動員能否順利的實現身體的翻轉以及肢體動作的充分展開，合適的高度是蹦床整套動作完美完成的基礎和保障。有了合適的高度，運動員才可能在蹦床上有更多的時間和更大的空間來完成蹦床的各項動作及多周翻轉。運動員完成蹦床各項動作的彈跳時間（飛行時間）計入核算的分值中。這一分值的規定對運動員彈跳的高度以及對身體的綜合控制能力有了更高的要求。蹦床動作是一個持續的、連續的、穩定的動作。在整個運動過程中，一個動作的質量影響到另一個動作的質量，所謂“牽一發而動全身”。因此，運動員要想完美地完成整套動作必須在蹦床比賽中做到動作高度的適當性與一致性，這樣才能保持各項動作的均衡性，從而避免因動作幅度過大而導致中斷現象，保持動作的優美與連貫。

（三）運動員身體控制能力差

蹦床項目測查運動員最本質的能力就是對自身身體的控制力，運動員對自身身體控制力好，動作就會自然銜接、美觀大方，如果運動員對自身的身體欠缺控制力，運動員就不容易把握運動節奏，并且可能出現動作的中斷。具體來講：運動員在完成較高難度動作時一般會有身體乏力、松懈的狀況。如果運動員雙腿無法收緊，在完成動作時高度和翻轉速度就會大大降低，動作的高度和翻轉的速度欠缺將直接導致運動員展體的不充分，運動員無法優美自然地展示出自己的體態美，在連續的失誤中就可能導致動作的中斷。

運動員的身體在離網之后是不容易控制的，因為沒有觸及物，只能通過肌體力量來保持身體的平衡，因此運動員在平時訓練中應鍛煉自己的“平衡覺”，在不斷地積累與磨煉中才能形成較好的身體控制力。

四、預防女子蹦床運動員自選動作中斷的對策

（一）扎實掌握基礎動作

蹦床動作訓練最重要的是對運動員基礎動作的訓練，運動員只有具備扎實的基礎動作才能對身體加以很好的控制?；A動訓練主要訓練的是對各項動作要領的把握，以及各項動作之間的銜接，以及對動作節奏的控制。這些基礎動作可以進行“切片”式訓練，待各項動作熟練之后再進行系統的聯合。扎實運動員蹦床基礎動作是避免女子蹦床運動員在自選動作中出現中斷狀況的一個基礎和前提。蹦床運動員整體成績也取決于身體基礎動作，沒有一個好的身體基礎，運動員就不會突破和發展，“巧婦難為無米之炊”說的就是這個道理。

（二）實現單個動作難度和成套動作難度的協調

蹦床項目中取得高分的亮點集中在成套動作難度的優美展現，因此很多運動員便將訓練的重點放在了成套動作難度上，這樣的做法不是沒有道理，但是運動員應該清醒地認識到，蹦床項目中出彩的地方不是僅僅體現在成套難度動作上的，還體現在單個動作的優美與自然上，因此運動員在平時的訓練中，不但要訓練成套動作難度，更要把重點放在單個動作難度上。“合抱之木，生于毫末;九尺之臺，起于壘土;千里之行，始于足下”。成套難度動作一定是以單個動作難度為基礎和前提的，如果單個動作難度無法完成，就談不上成套動作難度了。一個關鍵的環節決定了整體布局的成敗。因此運動員在平時訓練中要注意單個動作難度的訓練與完善，并注意動作之間的有效完美銜接，這樣才能實現單個動作難度和成套動作難度的協調。

（三）加強對動作完成過程中身體姿態的控制

蹦床項目需要的不僅僅是運動員完成成套動作難度的能力，更需要的是運動員在展現成套動作難度的美觀與大方。蹦床項目“空中芭蕾”的稱號就是由此產生的。蹦床項目堪稱體育比賽項目的“絕佳藝術品”。蹦床運動員在空中是不容易控制自己的身體的，因此完成成套動作難度已屬不易，如果能在完成成套難度動作過程中時刻保持優美的動作銜接和自然的身體翻轉，這樣便能奪得蹦床項目的桂冠。運動員需要在平時加強對身體姿態的控制，熟能生巧、勤能補拙，一點一滴的積累應該用在平時，這樣才能始終保持彈跳過程中身體的“緊張”程度。

（四）提高動作高穩準的特點

蹦床項目評分規則中有對運動員動作“高”“穩”“準”的要求。運動員在完成難度動作過程中的高度決定了成套動作的成敗。因此運動員在平時的訓練中應加強對預跳、起跳高度的練習。以便的正規比賽中，能為自己獲得一個合適的高度，進而為后續動作難度的展開打下堅實的基礎。除了“高”之外，動作的穩定性也決定了蹦床運動項目的成敗，因此運動員要加強對自己身體控制力的培養，提高自己身體穩定性。這樣才能順利的實現身體的翻轉，同時又能保持身體適度的位移，實現“準”的效果。

（五）注重動作間的銜接訓練

蹦床項目是一個成套動作難度的展現，運動員需要在平時對單一動作難度進行專項訓練，各個動作難度純熟之后，運動員就必須訓練各項動作難度之間的銜接，做到從少到多，從1到10。在動作轉換的過程中體會銜接能力的重要性。蹦床動作是一個成套的動作體系，各個動作之間不是分割的，而是具有緊密的連續性的，因此運動員在蹦床的整體表現中要給裁判員一種完美、自然、銜接流暢的感覺，因此運動員要時刻注意動作之間的銜接，這樣才能保證動作的流暢性和銜接美。

五、建議

女子蹦床運動員在平時需要加強對基礎動作的訓練，這是蹦床取得好成績的關鍵所在。單個難度動作和成套難度動作的訓練都要重視，二者相輔相成共同提高，應在平時加強對二者訓練的強度，增強動作熟練度。運動員應增強自身身體控制力，這樣不但能控制彈跳時的高度，也能在偶然出現的失誤中快速調整和反應。

參考文獻

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