探討青少年籃球運動員快攻意識訓練

郭昊翔

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-075-02

摘? 要? 青少年籃球訓練中快攻意識的建立和訓練十分關鍵，能夠幫助其提升競技水平，充分發揮集體運動的優勢。本文通過分析快攻戰術的含義和特點，圍繞快攻思想、快攻技術等各方面探究青少年籃球運動員培養快攻意識的策略，進而從身體素質、戰術、基礎技術等領域全面提升青少年的應變能力、觀察能力。

關鍵詞? 籃球運動員? 快攻意識? 應變能力

籃球運動中快攻戰術取決于速度的配合，在由防到守的過程中趁對手尚未形成有效配合時，發動進攻，將被動轉變為主動。快攻意識對于籃球運動員綜合素質的提升十分關鍵，需要對青少年運動員進行培養，并貫穿在籃球訓練的各個環節中，使運動員具備時空意識，協調配合，明確職責，最終贏得勝利。

一、快攻戰術概述

快攻戰術是防守方獲球后轉化為進攻方時，借助最短時間、最快速度，科學、果斷地發起進攻。該戰術的特點是形式靈活，對于籃球技術要求較高，因此需要依靠基礎訓練等內容提供支持，最終獲得比賽勝利。正確使用快攻戰術能夠在人數以多對少或人數相同的基礎上，在對手防守前相互配合、果斷反擊，其核心是找準時間，以速度取勝。快攻戰術的特點是靈活、快速、全面、準確，與籃球運動的風格相互呼應，屬于直接、有效的戰術。快攻戰術包含接球、傳球、搶后場籃板球、運球突破、運傳球等內容，因此在比賽中順暢地接傳球、投籃得分、運球突破等均是快攻戰術的最佳體現[1]。培養青少年籃球的快攻意識可以幫助其提升比賽信心，加強團隊協作能力，因此體育教練需要在為青少年進行籃球指導時訓練其快攻意識，幫助其借助此戰術在比賽中獲得勝利。

二、青少年籃球運動員快攻意識訓練策略

（一）培養快攻思想

1.樹立快攻指導思想

快攻意識是大腦對籃球運動中的快速攻擊形成表象察覺，使運動員能夠結合比賽形勢進行迅速反應的能力。因此，在組織快攻意識訓練時，建議明確快攻指導思想，樹立團隊合作意識、運球突破意識、接傳球意識，幫助青少年對于快攻意識完成體系化理解，將快攻思想根植于運動員心中[2]。

2.形成球隊和球員的獨特比賽風格

在應用籃球快攻戰術中，運動員需要具備優秀的對抗能力、良好的身體素質、團隊協作能力、積極的進攻意識。因此，教練應在快攻思想上賦予球隊和運動員的獨特風格，實現嚴防死守、積極跑位、果斷攔截，壓制對手，得到比賽主動權，形成球隊特有的快攻思維理念。

（二）鍛煉快攻戰術

1.技術訓練

技術是戰術研究的前提，訓練快攻意識需要進行籃球技術訓練，二者相輔相成，不可割裂。一般情況下與快攻戰術配套的技術訓練包含接傳、搶籃板球、突破、傳運等內容，實現快攻技術和戰術的結合，可以提升運動員快速跟進和迅速接應的能力，確保其在實際比賽中能夠靈活使用快攻技術。技術訓練既能培養快攻意識，還可以幫助運動員積累戰術經驗，提升實戰能力。由于快攻戰術要求隊員在比賽中能夠發起任何方位的進攻，完成一傳、一接、以多對少等模式，因此建議通過技術訓練鞏固隊員的快攻意識，使運動員相互密切合作、精準判斷快攻的時機，靈活使用快攻戰術。

2.配合訓練

快攻戰術若按組織形式劃分，主要包含短傳快攻、長傳快攻、運球與快攻結合等形式，對于球隊中隊員的密切配合能力要求較高。因此，可以通過技術組合的形式培養球員的合作意識和能力，如傳球、傳接、掩護等形式。快攻意識既包含個人戰術能力，也包括團隊合作精神，需要運動員們相互配合與磨合，加強技術動作的連貫性，最大程度地發揮快攻意識的價值和功能。

3.素質訓練

運動素質對于青少年籃球運動員十分重要，主要包含力量、速度、體能、靈敏度、耐力、平衡、柔韌性等身體素質。這些要素是快攻意識得以實現的物質基礎。在球場上籃球運動員高頻的身體對抗、高超的籃球技巧、緊張的比賽氛圍對于運動員的自身素質形成較大的考驗和挑戰。因此，運動員若想具備快攻意識和能力，需要奠定速度、力量、彈跳、突破等運動基礎，為快攻戰術的落實提供物質基礎。

4.心理訓練

運動員若想靈活使用快攻戰術，既需要進行思想、動作、技術訓練，還應加強心理快攻訓練。運動員在比賽中可以結合賽場情況分析快攻時機，迅速做出反應，即刻發起進攻，提升比賽的成功率。因此，教練在日常訓練中應培養運動員心理快攻意識，引導其在訓練中仔細分析隊友和對手的站位，掌握快攻戰術的規律和情況，在心理層面預估比賽快攻時的情景。比如，如果處于持球狀態，需要揣摩在接球、傳球、運球過程中隊友和對手的具體位置;若非持球時，可以結合球場具體情況，隨機應變，靈活調整戰術，進而選擇成功率最大的快攻形式。

5.戰術訓練

在籃球比賽中，進攻和防守戰術具有共通性，均包含方法、技術、形式。因此，在戰術訓練中首先需要使青少年運動員掌握具體的戰術方法，了解其規律。其次，在具體訓練中，教練可以先設置固定場景，訓練大家的快攻技巧，接著向隨機場景轉變，幫助運動員結合實際情況靈活選擇快攻方式。最后，在實際比賽中，使運動員積累快攻經驗，構建快攻理念體系，加強隊員之間的配合度。比如，可以重點訓練球隊的攻守轉換速度，實現隊形的快速、科學分散，確保前場隊員跑動靈活，具有位置感、目的性和節奏性，同時后場隊員在跟進時也應具有針對性和一定速度，將快攻意識和戰術訓練充分結合，提升運動員的快攻戰術水平。

（三）基礎技術訓練

基礎技術訓練并不是單一的模塊，而是需要將此部分與快攻戰術充分結合，實現二者的統一，通過不斷的練習提升隊員的快攻技術運用能力。因此，確保運動員熟練掌握并應用基礎技術是培養快攻意識的關鍵，在實際教學和訓練過程中建議教練科學設置教學內容，將基礎技術和快攻技術作為重點。如快速傳球、行進間傳接球、突破分球、運球急停、中遠距離傳球、行進間投籃、搶籃板球、一攻一守、側身跑動接應等內容進行反復的練習，提升運動員支配球、控制球的能力，靈活應用多種防守技術[3]。通過在比賽中發揮自由性和自主化，實現快攻戰術和基礎技術的有效銜接，將隊員更多的精力轉移至球場實際情況，使其形成快攻意識，滿足比賽要求。

（四）提升快攻能力

1.加強視野訓練提升觀察能力

在籃球比賽中，運動員技術動作的應用與周邊情況密切相關，因此加強視野訓練、培養其觀察能力是樹立快攻意識的基礎。視野訓練主要是提升運動員的視覺選擇力和眼睛余光觀察力，具備良好的觀察能力和廣闊視野能夠更好地完成快攻戰術。由于運動員生理、心理反射主要來源于對外在信息的接收、加工、反饋，因此有必要具備廣闊的視野與良好的觀察能力，進而對突發情況實現靈活應對，確保快攻戰術的順暢應用。

2.優化判斷能力

青少年運動員有時在應用快攻戰術中會由于主觀判斷偏差導致失誤，因此在快攻訓練中需要針對突發問題進行靈活處理，理解對手戰術意圖，掌握比賽節奏，重點培養傳球隊員的觀察能力，精準判斷隊友位置，便于完成快攻。教練可以引導學生分析比賽形勢，了解多種戰術的特點和應用趨勢，找尋快攻時機，準確掌握隊友的行動意圖與移動速度，提升其快攻戰術分析能力。

（五）設置快攻比賽

在訓練運動員快攻意識時，可以通過開展模擬比賽借助多個情境完成快攻訓練，實現快攻戰術在心理、技術、能力、思想上的統一，提升對運動員接應、跑位、跟進、搶球的要求，加強大家的團隊配合能力。同時，教練可以安排運動員每天觀看比賽錄像，向優秀球員借鑒快攻戰術特點和風格，帶領大家模仿快攻方式，完成攻守轉換，提升快攻意識訓練的質量和效果。因此，在設置模擬比賽過程應重點對運動員的戰術思維進行訓練，幫助隊員培養快攻戰術意識。

三、結論

綜上所述，在籃球運動培養體系中樹立青少年快攻意識是關鍵，能夠優化運動員籃球能力。因此，建議對青少年的洞察力、分析判斷力進行培養，樹立其快攻思維理念，提升其籃球快攻技能水平，增加籃球比賽次數，為青少年積累臨場實戰經驗，帶領其分析比賽和訓練情況，加強快攻基礎訓練，增強比賽信心。

參考文獻：

[1]孫偉偉.青少年籃球運動員快攻意識訓練研究[J].當代體育科技，2019，9（23）：43-44.

[2]劉永慶.籃球訓練中快攻戰術的訓練分析[J].當代體育科技，2018，8（35）：42-43.

[3]張文彬.淺談中學生籃球快攻意識的培養[J].黑河教育，2018（02）：69-70.2008年北京奧運會我國運動員杜麗獲得50米運動步槍三姿冠軍，2012年倫敦奧運會我國運動員易思玲獲得10米氣步槍的冠軍。由此看出我國步槍運動員在世界競技舞臺中具有一定優勢，但如何全面發揮自身優勢，屹立在世界舞臺中央還需各界人員的共同努力。步槍射擊在比賽期間，需要充沛的體能，良好的體能訓練可以提升射擊運動員的競技水平，體能訓練是運動員訓練的基礎，有計劃的體能訓練可提升運動員的整體素質，也是防止運動員增員傷病的重要保障。

作者單位：華中師范大學