少兒舉重運動員的啟蒙訓練探討

王莉婭

中圖分類號：G884? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-081-02

摘? 要? 世界快速發(fā)展的同時，有好的身體才能更好的跟上世界快速的步伐，強身健體運動來支持，所以運動行業(yè)的發(fā)展一直在持續(xù)著，并且運動行業(yè)里的舉重事業(yè)也越來越受到成人于孩童的重視，但是舉重運動在各類運動項目中屬于比較吃力的項目，必須要運動員有強大的意志力和強健的體魄，舉重運動幼教年齡段逐步發(fā)展向低齡化，所以如何平衡二者之間的關系，啟蒙孩子的舉重事業(yè)不應被忽視。

關鍵詞? 少兒運動? 啟蒙訓練

舉重運動其中包括上挺，抓挺和挺起，這都需要運動員十分強健的體魄才足以完成，并且向上挺起是決定運動員成功與否最關鍵的因素，很多運動員會在前期抓起和挺起兩個部分取得成功，卻在最后的關鍵部分失掉了比賽，所以向上挺起十分考驗運動員的體制和耐力，少兒運動在接觸這一項運動時候，無疑是很大的考驗，兒童的意志力沒有成人一樣那么堅毅，所以鍛煉孩子的意志力，也是在舉重運動中很重要的一步，但是上挺技術難度較大，所以在孩子學習階段重點鍛煉他們的居中方法是對他們成功取到關鍵性一步。

一、摸索適合孩子的學習方法

興趣是孩子最好的老師，每一個孩子都是獨立存在的個體，他們的性格多種多樣，他們的體制技能也不盡相同，每一個孩子都會有適合他們本身訓練的方法，在鍛煉中不是千篇一律的訓練，找到適合他們的方法也是成功的良好開端。

（一）讓他們感知比賽

比賽顧名思義是具有競技的運動，有比賽就有輸贏，這對孩子的心里可能會造成忽略運動的本質(zhì)而只重視輸贏，這對孩子之后的身心發(fā)展都是不好的，所以心理素質(zhì)的鍛煉也是在孩子的運動中應該注重的訓練，比賽不僅僅是輸贏的較量，也是體魄與心理素質(zhì)的考量，將比賽成績放到第二，強健體魄與心智才是孩子在學習階段注重的本質(zhì)。

（二）教學方式創(chuàng)新

少兒在學習階段的速度與學習能力是很難以想象的，他們有很強的學習能力，并且它們很善于模仿教練的動作，所以在對孩子進行訓練的同時，減少技術型動作的出現(xiàn)，讓他們先學習基本的運動動作，讓他們進行學習和模仿動作，給他們多多示范，讓他們?nèi)W習，只有練得多了，身體的肌肉產(chǎn)生記憶，才可以在下意識的就出現(xiàn)動作，而并不是“死記硬背”，多多鍛煉他們的學習模仿能力，將重點的難度動作進行分解，從細微之處入手，由易到難，才能更好的學習鍛煉他們的能力，運動的多了，就會從運動簡單的數(shù)量變化到達難度的本質(zhì)上的變化，不要急于求成，對孩子進行創(chuàng)新教育，寓教于樂，讓他們體會到學習的樂趣，才可以學習的更好更強。

（三）良好的學習氛圍

在一個人人都愛運動，人人都愛學習的狀態(tài)氛圍下，即使有不喜歡鍛煉的孩子也會耳濡目染，在周圍人的影響下他也會更加的熱愛學習，無論在何種運動的狀況下，好的氛圍也是學習的重要一點，他甚至可以直接影響運動的好壞，比如在十分無聊的情況下，有一個娛樂輕松的氛圍，孩子們也能夠更好的更會熱愛運動鍛煉，一味的枯燥乏味只會長久以往讓孩子失去學習運動的樂趣，但是有一個既嚴肅又愉快的環(huán)境，學習速度和出來的效果可以大大的提升，可以在學習的時候既愉快，又可以在愉快的同時取得良好的運動成績，這是學習的關鍵所在，也是孜孜不倦所追求的效果，在玩的同時又能學習鍛煉好，既嚴肅又快樂，這才是孩子應該有的運動方式。

二、對孩子進行合理有效地訓練

（一）鍛煉他們的舉重方式

由于孩子都年齡較小，他們的力量是遠遠比不上大人的，而舉重運動就是最明顯的力量型運動，由于孩子對于運動的不了解，他們往往不知道如何發(fā)力，不知道運動的重點，往往忽視了重要的環(huán)節(jié)，找到適合孩子的發(fā)力點，讓他們產(chǎn)生記憶，學會正確的舉重方式也是很重要的。

（二）學會控制力量

舉重運動就是要學會控制力量，尋找合適的發(fā)力點，身體重心應該放在那里是孩子應該學習的，舉重運動不是一味地運用蠻力，巧妙的進行發(fā)力，才是他們應該學習訓練的，往往一個孩子在全部都成功之后，但是由于最后的重心沒有把握好，所以會在最后一刻沒有保持住而前功盡棄，鍛煉孩子的重心力量，讓他們學會如何發(fā)力，如何保存力量才是在孩子訓練中應該注意的。

（三）正確的技術

孩子在學習階段的學習和模仿能力很高，學會之后可能就是他們一生最常用的運動方法，但是有的孩子在訓練中沒有注意到教練在訓練中的關鍵性的動作，孩子們只能做到“只知其一，不知其二”，這會對孩子之后的訓練買下一個定時炸彈，沒有學會正確的方法，這是對于他們之后的運動生涯也是很不好的，沒有正確完善的運動姿勢，是他們買下了一個錯誤的根基，會對之后的運動學習鍛煉產(chǎn)生很不好的影像，所以學會爭取的運動姿勢，才是它們之后所能依賴的運動方法，才可以跟隨他們一生，對于他們一生受益，在孩子的訓練中，注重培養(yǎng)孩子方法訓練，合適的方式方法，與正確的訓練運動姿勢，才能使之后的運動安穩(wěn)長久的進行下去。

三、其他訓練的內(nèi)容

（一）柔韌性訓練

孩子在運動時期，正處于他們的生長期間，身體骨骼之間還沒有全面的完善，一邊訓練會一邊生長，好的訓練方式方法，可以對孩子產(chǎn)生正面的生長發(fā)育影響，所以孩子訓練他們的身體處于十分具有柔韌性的階段，對孩子進行有目的的柔韌性訓練，發(fā)展他們的肌肉力量，使得他們可以更好更快的生長，安排合適的運動方法，可以得到事半功倍的效果。

（二）身體平衡度訓練

身體平衡度是一個舉重運動員應具有的重要特征能力，運動員具有好的協(xié)調(diào)性，才能夠更好的完成運動項目鍛煉，很多運動員的失敗就由于沒有掌握好平衡度，找好了發(fā)力點，但是由于身體協(xié)調(diào)性不好，沒有掌握好平衡，就會在最后一刻失掉比賽，良好的運動，具有節(jié)奏性的運動，學會定形，熟能生巧，身體平衡度保持好，無論在那一步的訓練都是最重要的，所以在訓練的同時多多注意訓練身體的平衡度，也是各種訓練中關鍵的一步。

（三）心理素質(zhì)鍛煉

很多時候，比賽不僅僅是身體素質(zhì)之間的較量，更是心理素質(zhì)的比較，舉重運動作為具有強大運動力量的運動，身體素質(zhì)是關鍵，心理素質(zhì)也是不容忽視的，因為劇中運動很難，它不僅需要你有足夠的力量能夠把他舉起來，也是需要你有強大的心理素質(zhì)能夠把它保持下去，很多的運動員由于資深的心理素質(zhì)沒有那么強大，會在比賽的最后一刻沒有堅持住而失去比賽，心理素質(zhì)的較量設計人與人之間潛移默化的教量，可能有些運動員的技術沒有那么好，但是他心理承受能力很高，可以在高強度高壓力的環(huán)境下堅持下來，也是贏得比賽的關鍵，并且由于孩子的年齡都比較小，他們的心智沒有那么的成熟，比如在訓練中經(jīng)常失敗，就會對他們自身產(chǎn)生無形的壓力，而到了比賽的那一刻，他們會喪失信心，有可能會成功的比賽，卻因為心理建設沒有那么好，所以會失掉比賽，而心理素質(zhì)好的運動員，即使失敗也是越戰(zhàn)越勇，他們會在每次失敗后尋找總結(jié)經(jīng)驗，更加的突破自己，所以心理素質(zhì)進行有目的的訓練，也是在孩子的訓練中不應該被忽視的。

四、結(jié)語

兒童是未來的希望，如今人才越來越多的涌現(xiàn)出來，他們面對的競爭壓力越來越大，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力是應該深思熟慮的，兒童訓練我們一直在進行著，每一個兒童的發(fā)展都是我們未來的希望，他或許成功或許失敗，但是在訓練中，各個方面的訓練都是要注意的，即使他們未來沒有從事舉重運動這個行業(yè)，也或許他們一直在堅持著，對于他們的訓練永遠不會消失，給他們訓練出了強健的體魄，強大的心理素質(zhì)，都是在他們未來的道路上的具有舉足輕重的意義，所以在兒童的舉重訓練中，注重他們技術與運動能力的雙重培養(yǎng)，才是他們?nèi)蘸蟪晒Φ年P鍵。

參考文獻：

[1]陳文清.少兒舉重運動員上挺技術的啟蒙訓練[J].搏擊（體育論壇），2014，6（09）：76-77.

[2]邱永豐.少兒舉重訓練的安排[J].當代體育科技，2013，3（30）：44-46.

作者單位：湖北省宜昌市長陽土家族自治縣業(yè)余體育運動學校