單腿支撐訓練對網球底線技術影響的實驗研究

王雪

中圖分類號：G845 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-035-02

摘 ?要 ?目的：探討多種形式的單腿支撐訓練方法對業余網球運動員底線技術的影響。方法：采用訪談法，實驗法對10名業余網球運動員進行8周的傳統底線技術訓練法和單腿支撐底線技術訓練法分組對比研究。結果：通過實驗組與對照組單因素實驗測試的數據指標顯示單腿支撐訓練的實驗組的底線正反手擊球技術的精準度以及深度，平衡素質指標和網球實戰比賽中的穩定性得分與對照組存在顯著性差異，組內對比也存在顯著性差異。結論：單腿支撐訓練法對業余網球運動員的底線技術、平衡素質以及比賽得分制勝有顯著性的效果。

關鍵詞 ?單腿支撐 ?網球底線技術 ?平衡素質 ?比賽得分

網球運動與其他小球類項目相比是較難上手的一項運動，其主要難在場地范圍大，擊球動作結構復雜，擊球時需要動用全身的肌肉關節協調配合以完成一個流暢的擊球動作鏈，其動作鏈的構成由下肢的蹬地發力到髖關節的外展及核心力量的支撐再到肩肘關節的持拍轉動擊球。因此，下肢的穩定性是一個流暢擊球動作鏈的基礎，這是許多網球教練在教授基本正反手動作時所忽略的問題，如此導致許多業余網球選手們擊球時動作鏈斷裂，其中有不少運動員僅用手擊球，這樣擊出的球不僅沒有力量和速度，還易造成運動損傷。基于此，本文采用下肢的單腿支撐訓練對業余網球運動員的訓練進行教學干預實驗，并在實驗前后測試其底線正反手，平衡素質，比賽得分數據指標并進行分析以評定該訓練的效果，希冀為業余網球訓練提供相應的理論支撐和實踐指導。……