對女子蹦床運動員單跳連接技術訓練的分析

馬延青

摘? 要? 本文主要闡述女子蹦床運動員單跳連接技術的訓練方法，其中會涉及如何提升自身單跳連接技術水平的若干建議。另外，本文的分析還會從理論知識與實踐相結合、從運動員實際情況出發以及重視多方面全方位單跳連接動作訓練這三方面進行，以此來提升女子蹦床運動員單跳連接技術水平。

關鍵詞? 女子? 蹦床運動員? 單跳連接技術

中圖分類號：G838? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-044-01

一、將理論知識與實踐相結合

為了能夠提升女子蹦床運動員們單跳連接技術水平，就需要從基礎訓練出發，并重視對運動員的理論知識教導，然后將兩者融合，達成理論知識與實踐相結合的目的，最終促使女子蹦床運動員能夠在理論知識的引導下很好地結合實踐訓練，進而掌握訓練內容，使得自身的技術水平得到提升。這一方法的使用能夠更好地對目前先進的訓練方法進行細致總結及運用，讓女子蹦床運動員在更科學、更高效的訓練指導下完成訓練，提升自己的技術水平，在競賽時發揮出自身的能力。

二、從運動員實際情況出發

為了加強對女子蹦床運動員單跳連接技術的訓練，教練員需要從女子運動員的技術實際情況出發，由此來對女子運動員展開針對性訓練，在其自身技術掌握技術上來強化其單跳連接動作[1]。從目前情況來看，女子蹦床運動員在整套連接動作中還存有一定的問題，其中動作的連貫性、節奏的把控以及整套動作的順暢度等都存有一定的問題。基于此，教練員就需要依據不同運動員存在的問題進行專項訓練，讓其能夠順暢、完整地完成整套連接動作。而在這一過程中，教練員可以使用互聯網信息技術及其他方式來輔助編排單跳連接動作，這樣能夠更好地提升動作完成的速度及整體感，同時運動員自身的運動體態也能得到好的優化。當然，這是一個循序漸進的過程，而且教練員需要在對運動員身體素質及能力的全面把控下進行，特別是對運動員自身單跳連接技術水平的掌握，只有做到方方面面的掌握后，才能更好地對運動員動作進行優化編排，使其技術水平得到提升。

三、重視多方面全方位單跳連接動作訓練

為了能夠促使女子蹦床運動員的單跳連接技術得到提升，就需要立足于基礎知識對其展開培訓。在這一過程中需將單跳連接動作中的多個基礎動作進行全面連接，因此在實際的訓練開展中，教練員及女子蹦床運動員要重視單跳連接技術中含有的理念，并將其貫徹落實到整個單跳連接技術訓練中。其中，還需將連接技術放置在整個單跳技術中的核心地位。為了能夠讓女子蹦床運動員將每一單跳連接動作做到位、做得好，需要做好其中動作相互間的連接動作，并將其放置在整個訓練的中心。特別是單跳連接動作中的單周空翻、兩周空翻以及轉體等不同種類的動作，應對其進行組合訓練，從訓練中來提高對動作的駕馭能力，只有這樣才能保證其精確、高效完成整套單跳連接動作。

在女子蹦床運動員實際訓練過程中要遵循一定的原則，這樣能夠促使其在原則的引導下更好地完成訓練。每當女子蹦床運動員在訓練時，就是在不斷磨煉自身的身體素質及技能。對于運動員來說，技術的提升是建立在大量訓練基礎上的，通過長期的訓練能夠從中不斷的積累經驗教訓，進而找到提升自己的方式方法。循序漸進是訓練的第一原則，這一原則需要女子蹦床運動員在訓練及學習的過程中從簡單逐步上升到復雜，逐步遞增訓練及學習的難度，而且在進行單跳連接動作的訓練及學習時也要從少量的簡單連接動作開始，逐漸過渡到繁雜且困難的連接動作。當難度及動作數量逐漸遞增時，就能夠最終形成一套完整的單跳連接動作。其次就是注重重復性這一原則，這指的是女子蹦床運動員在學習新的動作時，不能忘卻重復練習之前學習過的動作，這樣不僅能夠逐步加深對之前動作的印象，也能夠使得整個學習過程更具連貫性。女子蹦床運動員在復習的過程中，還能夠主動將其連貫起來，提升自己對其的掌控能力。最后就是注重個性化這一原則，這主要是因為每名運動員的情況不同，同時也與教練員針對性的強化訓練有著密切的關系。當教練員依據女子蹦床運動員自身的實際情況來制定科學的訓練方案時，還能夠體現出對運動員的人性化關懷[2]。

四、結語

總而言之，為了能夠提升女子蹦床運動員單跳連接技術水平，就需要強化對其的基礎訓練，通過從運動員的實際情況出發來對進行展開理論知識教導及實踐訓練，讓其能夠有一個扎實的基礎，并能夠有效地將理論與實踐結合。然后教練員再在這一基礎上對其高難度動作進行培訓，再次通過不斷的練習及經驗教訓的吸取來掌握其中涉及的高難度連接技術，使其能夠展現出完整的單跳連接運動。

參考文獻：

[1]趙坤杰.論青少年蹦床基本技術動作的訓練方法[J].體育風尚，2019（11）：80.

[2]張世鵬.蹦床運動中女子單跳連接技術的初探[J].運動精品，2019，38（07）：90+92.

山東省體操運動管理中心