合理安排幼兒體育課的運動量對策淺談

摘要：體育課是學前教育的一種重要組織形式，是促進幼兒全面發展的途徑之一。而在實際開展體育課活動時，教師應怎樣合理安排幼兒們的活動量值得我們深思，因為在體育項目中，活動量的大小直接影響著孩子們的身體健康發展，影響體育課程的教學效率。因此，本文就合理安排幼兒體育課的運動量對策進行分析，希望能對一些相關教師起到警醒作用。

關鍵詞：合理安排;幼兒體育課;運動量;對策

運動量也稱之為運動負荷，是指人體在進行體育活動時心理、生理負荷量和消耗的熱能，決定因素為運動的持續時間、強度、動作、項目等。如果運動量小，則刺激不到幼兒們的身體機能，體育的核心作用“強身健體”得不到發揮;運動量過大，超出了幼兒們的心理、生理負荷，則會損壞幼兒的身體素質，不利身心健康。由此可知，體育課的運動量安排是否合理，對幼兒的身體素質和教學質量有著重大意義，于此，科學、合理安排體育運動量，需從以下幾個方面進行。

一、遵循幼兒的生理特點

教育部于2001年頒布《幼兒園教育指導綱要》，其中規定幼兒園體育課的運動強度平均心率大致為130-160b/min，運動的密度為30%-60%，而我國幼兒們的最佳體育運動強度的平均心率應不得低于130b/min和高于170b/min，盡可能地保持在140-170之間。（運動強度為練習時力量的使用程度，運動密度為運動練習時間與課時時間的比例）

（一）根據幼兒的生理機能

教師安排幼兒體育課的運動量需根據幼兒的生理機能變化規律，采取循序漸進的方式。由于一個人體在進行運動時，他的生理活動能力會呈現一種規律性，先從低的能力開始并逐漸上升;從而達至最高水平;此能力水平會保持一段時間;運動疲勞出現;從而逐漸下降的規律性過程。而幼兒們的運動能力和身體素質較弱，因此，幼兒體育課中的運動量安排也應是由小逐步增大，動作難度由簡到難，循序漸進是最符合幼兒生理機能活動的[1]。

（二）尊重幼兒的個體差異

幼兒們由于年齡的大小和身體成熟情況，造成他們在運動期間有一定的認同差異性。運動能力也會受基因和天分的影響，從而幼兒們的運動能力就會存在部分較強、部分較弱的情形，還有一些孩子不愛運動或體育動作不協調、不持久等。因此，在體育活動中，教師要時刻注意幼兒的個體差異，注重對幼兒身體上的保護，從孩子們的面部表情和出汗情況大致能了解到他們的活動負荷程度，從而因人而異的設計運動難度和動作要領，避免不合理的運動量造成其身體傷害，對于時間安排也可就中、小、大班區別對待。比如小班的運動時間為15-20分鐘，中班20-25分鐘，大班25-30分鐘。

（三）調節運動密度與強度

在幼兒的體育課活動中，建議運動項目強度過大，其運動密度盡可能的減少，同理，運動強度過小，其運動密度適當增加。例如，孩子們在跑步和跳遠項目練習時，他們的運動強度較大，教師就可減少他們的練習時間或縮短距離;在聯系乒乓球時。其中的運動強度較小，教師可適當增加聯系的時間。

二、合理安排各運動項目

所謂合理安排各運動項目，是指教師對于整節體育課的各個運動項目的順序安排、時間分配及運動科目進行科學安排，體育課大致可分為準備環節、運動環節和結束環節。

（一）準備環節

在進行體育課時，其準備環節教師應帶領幼兒們進行一些運動量不大體育活動，使幼兒的身體和器官有所適應和準備，從古至今，大人們對小孩子常言：吃完飯后不可跑動，否則會消化不良，會肚子疼，以此來教導孩子健康飲食，和這道理是類似的。其中避免孩子們進行一些成人化的強烈熱身運動，比如長跑、跳遠等，以免初始運動強度過大導致體力過早透支，影響后續的運行練習。建議進行4分鐘左右的小跑、健美操游戲性的走炮練習等，比如“直線飛、燕子飛、大象走等”，也可進行輕器械類草活動，如花操、繩操等這些運動量適當的熱身運動。如果后面混沌環節安排的是一些動作類的項目，也帶領幼兒們進行關節保護練習動作，如膝關節、腳關節、手關節和腰等的部分[2]。

（二）運動環節

運動環節是體育課活動的核心，其中活動時間也較長，在此期間教師一定要合理的制定活動內容。

1.注意季節氣候。體育課主要是在操場上進行，而季節的變化對運動量是有較大影響的。例如，在秋冬時，氣溫較低，幼兒的運動量可以適當的提高;而處于夏季時，氣溫較高，運動量過大容易使幼兒們中暑和疲勞，所以需要減少適當的運動量，同時這季節的體育課，教育要盡可能的減少在太陽底下進行運動項目。

2.合理安排教材。在新授課的情況下，教師對一些動作技能和體育項目的講解時間會較多，從而幼兒的練習時間就相對少了，運動量也會小，如果采取強度的運動項目，結束后，他們的心率也很難達到平穩。所以新授課內容的運動量下時，比如過小橋的平衡練習等，教師就可以選擇運動量適中的內容進行復習。

3.游戲活動形式。將游戲融入到體育課進行體育教學是最基本的手段。所以，教師的游戲環節情境必須要創設的生動、有趣，比如加入一些玩具或毛絨娃娃，既能增加體育活動的趣味性，還能為幼兒提供安全。例如，在進行老鷹捉小雞的游戲活動時，加入老鷹和小雞的玩偶，從中還能鍛煉幼兒的閃躲能力。

（三）結束環節

結束環節是指體育課接近尾聲的時候，為了避免幼兒之后身體酸痛和不適，教師要帶領幼兒們進行肌肉放松，盡可能的消除他們的疲勞和酸痛，讓幼兒們的心率降低，使其身體的運動狀態恢復為安靜的狀態。同時此期間，要避免幼兒們進行一些激烈運動，可以選擇播放輕盈的音樂，或安靜的小游戲，或齊步等活動，讓幼兒們的心率保持在85b/min左右[3]。

三、判斷幼兒運動量方法

幼兒體育課教育通常為集體活動，其中有體育游戲、體育項目、自由練習與探索練習等環節，因此，教師要靈活的把握各個環節的時間和順序轉換，并且要加強對幼兒的觀察，做到宏觀調控，方法也要多樣化，讓幼兒有個健康身體。

（一）觀察法。

觀察法來判斷幼兒們的運動量是最為簡單的方式，由于幼兒的年齡下，他們在游戲或體育項目中樂此不彼，對于自身運動量是否合理，和身體有無不適，他們一般不會主動表示出來，而教師通過觀察孩子們的出汗量、面色、呼吸、情緒和動作的變化等，從而做出正確判斷，隨時調節運動量。

（二）測量法

測量法是教師用現代化脈搏器或者搭脈的方式來了解孩子們的脈搏，一般幼兒們的脈搏是1100-125b/min，在體育運動時的平均脈搏在130-175b/min，以此來測量幼兒的體育運動量是否合理。

結語：

總之，在幼兒體育課的教學中，要想取得良好的效果，就必須要合理安排幼兒的運動量，讓幼兒在進行體育活動時能有效鍛煉身體，避免給幼兒帶來身體上的傷害，其中需要我們教師的仔細觀察和引導，從孩子們的實際情況入手，不斷摸索科學方法，為合理安排運動量提高依據，從而促進幼兒的體育素養的形成。

參考文獻：

[1]佚名. 如何合理安排幼兒體育課的運動量[J]. 青少年體育， 2019， 70（2）：105-106.

[2]崔財艷， 賈普君. 幼兒園戶外體育活動現狀分析及對策研究[J]. 同行， 2016（11）.

[3]鮑育楠. 幼兒園體育活動存在問題的思考及對策[J]. 新課程（上）， 2017（7）.

作者簡介：張漪（1978一），女，漢，上海人，（學前教育專業）本科，幼兒教師，主要從事3—6歲學前教育、教學工作。