冷暴力的理解和應(yīng)對

摘要：文章從案例總結(jié)出發(fā)，描述了冷暴力發(fā)生的具體情景，并對冷暴力發(fā)生的可能原因進(jìn)行了探索，并提出了相應(yīng)的應(yīng)對對策。

關(guān)鍵詞：冷暴力;原因;對策

目前，在大學(xué)生的戀愛咨詢案例中，經(jīng)過總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有一個問題會常常出現(xiàn)，即戀愛關(guān)系中的冷暴力應(yīng)如何應(yīng)對？當(dāng)我讓來訪學(xué)生對具體情境進(jìn)行描述時，學(xué)生回答：有時我不知做了什么或者是沒做什么，發(fā)信息對方不回，打電話對方要么不接，要么接了就是語言冷漠好像沒有關(guān)系的人一樣;我問她/他為什么這樣？對方回答說你自己知道?？晌也恢?，是我做錯什么了嗎？做錯了她/他直接告訴我就可以了，為什么要這樣？我真受不了……于是后面的咨詢過程中，來咨詢的學(xué)生就陷入了憤怒和自我懷疑交替進(jìn)行的狀態(tài)。

上面的互動中一方采用的處理方式很像是冷暴力，也符合冷暴力的定義。

一、冷暴力的定義

冷暴力：暴力的一種，其表現(xiàn)形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害，是一種精神虐待。冷暴力一般出現(xiàn)在職場關(guān)系、夫妻、情侶關(guān)系、人際關(guān)系中[1]。

說到冷暴力，我想到的是“不教而誅謂之虐”，想到的是孩子被媽媽冷漠對待時從困惑到惶惶不安再到無所適從，好像那個曾被父母接納、喜歡的孩子突然變成了一個被父母不喜歡的、嫌棄的孩子，而這個孩子可能并不知道自己被不喜歡、被嫌棄的愿因是什么。

為什么冷暴力會讓人感覺如此難以應(yīng)對？

猜測一下，可能原因如下：如果采用打、罵的方式，被暴力的一方可能還可以找人訴說或者求助，把其他人拉進(jìn)來一起指責(zé)實(shí)施暴力的那一方。如果是冷暴力，被暴力的一方感覺好像無法求助，對方做了什么了嗎，什么也沒做;與人訴說時，得到的回應(yīng)往往可能會是“你是不是做錯了什么，才讓對方這樣對你”;總之就是求助訴說得不到安慰、幫助，可能還會被指責(zé)。于是被冷暴力的一方愈加惶恐或者憤怒叢生。

冷暴力有的時候是雙方一起實(shí)施，有的時候是單方進(jìn)行;后者往往更讓人無法忍受，因?yàn)楸焕浔┝Φ囊环綍患て饍?nèi)在的恐懼，并會產(chǎn)生自我懷疑，懷疑自己做錯了什么才被如此對待，進(jìn)而自責(zé)，結(jié)果就是自我評價(jià)降低，自信心下降。一個長期被冷暴力的人，可能會從一個比較自信的狀態(tài)，變成一個畏畏縮縮、自我懷疑、自我貶低的狀態(tài)。

冷暴力的傷害性如此之大，大概是因?yàn)樗て鸬目赡苁敲總€人最恐懼的感受——不被愛、不被喜歡。

二、冷暴力的理解

為了增加對冷暴力的應(yīng)對方法，我們先看看一個人為何會在相處時實(shí)施冷暴力待人。

一個人在相處中采用冷暴力方式對待他人，可能的原因是他曾經(jīng)也經(jīng)歷過冷暴力，而且這個冷暴力對他殺傷力巨大，讓他在對方的冷暴力下不斷妥協(xié)，這個曾經(jīng)冷暴力的實(shí)施者可能是他的父母或主要養(yǎng)育者。

對于父母來說，當(dāng)孩子不聽從父母的要求或者指令時，民主型父母可能會去詢問并試著理解孩子為什么不聽從;控制型父母可能采用打一頓，罵一頓的方式，讓孩子哭著屈服聽從（此處不做討論）;忽略型父母可能就會實(shí)施冷暴力，你不聽話我就當(dāng)你不存在，不和你互動，我不會跟你解釋原因，直到你順從了，我才會再和你互動。孩子在這種對待方式下，自己的想法、感受沒有機(jī)會表達(dá)出來，因?yàn)闆]有人關(guān)心這個孩子為什么不愿意或不想聽從父母的要求。

在冷暴力的對待方式下，孩子可能是怎么理解父母的對待方式呢？“父母不理我了，是不是我不好？我不聽話？我不乖？我不可愛？”因?yàn)楦改傅牟唤忉?，孩子會不斷猜測可能的原因;此時，孩子需要停下自己的需要（基本是孩子自己的想法或感受），照顧父母的情緒，同時還需要不斷猜測;當(dāng)父母冷漠的對待孩子時，孩子可能會不斷想辦法讓父母看一下自己，不斷試誤，試到最后發(fā)現(xiàn)，“哦，只要我聽話就可以了”，于是在后來的行為模式中，孩子就會忽略自己的真實(shí)感受和想法，去迎合父母，變成一個父母眼中的聽話的“好”孩子。當(dāng)然，這個 “好”孩子可能是個漸漸失去了自己思考能力的好孩子。

后來，這個“好”孩子長大了，在與人相處時，每當(dāng)想達(dá)到自己的目的時，他就會按照從父母那里習(xí)得的、父母曾經(jīng)對待他百試不爽的方法來對待他人;因?yàn)楦改甘褂脮r，曾經(jīng)是如此有效果，他是不斷的屈服妥協(xié)的;他當(dāng)然也認(rèn)為別人也會像他一樣屈服妥協(xié)，從而達(dá)到他人滿足他的要求，或體會他的需要的目的。

如果他遇到的是一個曾在冷暴力中長大的人，可能這種方式開始會成功，不過時間長了，由于沒有血緣關(guān)系的牽扯（可能還有其他原因），對方會逐漸感到不適，開始反抗。如果他遇到的是一個沒經(jīng)歷過被冷暴力對待的人，可能冷暴力“計(jì)策”無法成功，因?yàn)閷Ψ娇赡軙庾x為“你冷漠待人是不是你不舒服，還是碰到什么問題了”，他不會理解為“你的冷暴力是針對我的”，哪怕他覺察到了“是針對我的”，他要么會說出來，要么會遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@種方式讓他無法理解。

三、方法和對策

對冷暴力有感覺的人，猜測可能或多或少都曾經(jīng)歷過這個不堪的對待方式，且在成長過程中沒有被理解消化。

回到開始的疑問，面對冷暴力應(yīng)如何應(yīng)對？有沒有比較有效的辦法呢？

從前面對冷暴力的理解可以看出，實(shí)施冷暴力的人，其特點(diǎn)是他們壓抑了自己想法和感受的表達(dá)欲望，忘記了要想讓別人理解，是需要他們把自己的想法和感受表達(dá)出來的;但過去的經(jīng)歷沒人關(guān)心在乎他的想法和感受，他也習(xí)慣了猜測;他們習(xí)得的是不表達(dá)，讓別人猜測，他們以曾經(jīng)被虐待的方式虐待著他人，也表達(dá)著他們曾經(jīng)的痛苦。

如此看來，應(yīng)對冷暴力的方法可能就是表達(dá)。

（1）用表達(dá)回應(yīng)對方;“你不說我怎么知道你的想法是什么”，我想到了《大話西游》的唐僧，“你不說我怎么知道你怎么想的，你希望我做什么。”

（2）好像還需要點(diǎn)賴皮;“如果你不說我完全可以當(dāng)你同意我的想法，沉默就是同意?！?/p>

（3）也可以采用非暴力溝通;“你不說話，讓我感到很難過/憤怒，是否我曾做過什么讓你難過/憤怒，如果是這樣，我希望你能表達(dá)出來”。

如果有人說，“我說了，我也表達(dá)了，對方還是這樣啊”;那可能是對方的心智狀態(tài)還處于需要他人猜測他心思的狀態(tài)，即呈現(xiàn)了前語言期的嬰幼兒心理狀態(tài)。

說明：父母在管理孩子的過程中，并不是不可以采用冷處理的方式;采用冷處理對待孩子后，如果和孩子討論一下為什么采用這種方式，幫助孩子理解父母這樣做的原因、或者讓孩子理解這種處理方式可能只是父母的一個小計(jì)策，而不是讓孩子自己去猜測、試誤或歸因?yàn)樽约翰槐粣?、不被喜歡，可能更有利于孩子的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1] https：//baike.baidu.com/item/冷暴力/15401？fr=aladdin

[2] 馬歇爾·盧森堡 .非暴力溝通[M].華夏出版社，2009.

作者簡介：

姬磊（1976—），應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生，講師，心理動力取向心理咨詢師。