芻議高校田徑訓練中存在的問題及其對策

趙永華

摘要：重視高校田徑訓練教學有利于提高學生對其他體育項目技能的掌握，同時可以鍛煉高校學生的身心素質。本文在分析高校田徑訓練教學存在的問題基礎上，提出了注重田徑訓練教學科學合理性、合理選擇田徑訓練的強度和樹立正確田徑訓練教學觀念的對策，旨在為提高我國高校田徑訓練教學水平，以及培養綜合素質全面發展的高校人才提供一些參考。

關鍵詞：田徑訓練；科學合理；強度

隨著我國高校體育教學改革的不斷發展完善，我國的競技體育水平逐漸穩居世界前列，為了培養競技體育人才，田徑訓練教學開始發揮越來越重要的作用。由于田徑訓練能夠鍛煉人體身體素質的力量速度以及敏捷度，一直被視為體育教學的基礎課程，而高校學生作為身心素質發展開始趨向成年人的階段，則必須要重視田徑訓練教學在提高自身運動能力，健全心理素質上所發揮的重要作用。

一、高校田徑訓練教學存在的問題

田徑訓練教學在高校學生體育課中的開展并不順利，由于高校學生的升學考試壓力大，教師和學生都將大量的精力投入在學科課程的學習中，只在極其有限的時間里才能進行體育活動，田徑訓練的時間更是無法保證，導致高校的田徑訓練具有不連貫性和業余化特點，學生無法保證有充分的時間專注到深入拓展田徑訓練活動。而教師在體育教學中沿用以往的教學模式和田徑訓練模式，體育課程的目的性過強，使得田徑訓練中的競技性和技巧性被忽視，教師在訓練教學中往往采用集體式教學方式，像生產流水線一樣對學生進行相同程度的訓練，忽略個別學生的體能差異情況，導致訓練任務完成情況參差不齊，嚴重影響著田徑訓練質量的提升。

田徑訓練教學看重的是對學生身體素質和技巧能力的培養，而教師在教學中所運用的訓練強度和訓練任務量往往跟不上高校學生生長發展情況，出現強度過重導致學生身體器官受磨損害，或是訓練量過低達不到訓練效果的情況，并且在一些對靈敏度和柔韌度要求極高的項目上沒有遵循循序漸進的規律，直接進行高負荷量的田徑訓練作為熱身，忽視了體育教學中對以強度為主、以柔韌度為主、以力量為主的不同項目制定專門的訓練任務的科學性，導致學生經受著高強度訓練，卻沒有掌握每項體育運動的學習規律，影響著訓練成績的提高，甚至會導致學生在高強度下過于勞累，而影響其他學科課堂聽課效率，違背了田徑訓練的教學初衷。

二、高校田徑訓練教學對策分析

（一）注重田徑訓練教學科學合理性

田徑訓練的開展考驗著教師對體育項目的專業功底，體育教師要充分理解各種體育項目要鍛煉的是學生的什么技能，注重運用科學合理的訓練教學，讓學生在訓練中得到新技能的提升，尤其要掌握田徑訓練中力量和素質的運用教學平衡。例如：在進行慢跑400米教學中，教師在進行教學時可以先帶領學生做拉伸身體的徒手操，讓學生進行伸展、體轉、腹背、踢腿運動，最后再進行全身關節放松運動，讓學生重點活動踝關節和膝關節等易拉抻關節，再讓學生成排保持一段距離進行慢跑200米的訓練，教師陪同跑步的時候觀察同學的跑姿動作，之后再讓學生停下來休息一分鐘，教師講解跑步錯誤姿勢或者不當步伐，讓學生在下一輪200米慢跑中嘗試正確跑步方式，放松休息后再讓學生呈豎排進行慢跑400米訓練。田徑訓練中的長跑考慮學生的耐力，短跑考驗學生的速度，所以教師要注重制定有氧訓練和無氧訓練的有機結合教學計劃，在適當的田徑訓練和休息停歇中，讓學生在交叉性訓練中掌握田徑運動的技巧原理[1]。

（二）合理選擇田徑訓練的強度

適當的訓練量有助于促進學生田徑運動水平的提升，鍛煉強勁的身體素質。而高校學生正在身體發育的重要階段，教師在進行田徑訓練教學中一定要根據人體結構發展情況和學生心理素質承受實際情況來相應制定教學計劃安排，避免像鍛煉運動員一樣直接把高負荷訓練量強加給學生[2]。例如：在進行魚躍前滾翻訓練教學中，由于滾翻具有一定的難度性，學生掌握不好速度和力量極有可能造成受傷現象。教師可以先讓學生進行舒展身體的熱身操，之后再進行前滾翻的操作要點教學，對滾翻運動中不易操作的地方重點強調，比如蹲撐開始后兩手撐地時要保持與肩同寬，兩腿后蹬時要提臀，接著要曲臀、低頭和含胸同時操作，最后讓頸、背、腰依次往道具墊子上滾翻，要重點講述背部著墊后的一系列動作，接著教師要將每個要點邊講述邊演示，再找幾個同學上來嘗試，教師再糾正容易出現錯誤的地方，最后再讓同學們依次操作。教師在課程的升級中要根據不同的運動項目，循序漸進為學生制定合理的訓練任務量，讓每個學生的田徑運動能力得以提升。

（三）樹立正確田徑訓練教學觀念

教師在進行田徑訓練授課時要不斷革新自己的教學訓練計劃，保證訓練計劃能夠滿足學生日常訓練的需要，做好學生田徑訓練的準備工作，根據每堂課學生的操作成績進行教育總結和分析，對每個階段學生的訓練目標和進度要進行經常性的調整。例如：在進行跑步教學時，教師可以先讓學生集體進行跑步訓練，接著在將本節課的內容講授完，讓學生在掌握的前提下自己多嘗試進行操作，教師可以利用課堂空余時間對于跑步中跟不上集體的個別同學進行指導，講解跑步省力技巧和體能提高的方法，并在平時的授課中加強對基礎較薄弱同學的關注，在充分理解教學大綱功能的前提下，考慮學生的個體體能發展差異，力求讓每個學生都能有所提高，都能夠在體育活動中受益。

三、結束語

總而言之，在培養綜合素質全面發展人才的要求下，要將體育和教育兩大系統進行結合，要綜合培養高素質高體能的全能型人才。教師在教學中還要注重制訂科學合理的教學計劃，考慮到當前階段學生所能承受的運動強度，從而培養學生對于體育運動的熱愛，提升田徑訓練的效率，為我國的田徑事業發展提供更多的人才，為我國田徑運動整體水平的提高添磚加瓦。

參考文獻：

[1]竇德志.淺談高校體育課教學與訓練對田徑運動會的影響[J].當代體育科技，2015，5（07）：152-153.

[2]陳剛.高校體育田徑教學訓練量與訓練強度分析[J].運動，2016（15）：82-83.

（作者單位：山西省晉中衛校）