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經常腰痛的人，練練“臀部走”

“臀部走”這種運動能調動盆骨、腰周邊以及大腿的肌肉，對預防、改善腰痛和緊致下半身有很好的效果，具體做法：伸直兩腿坐在地板上，腳趾向上;輪流抬起左右臀部，像走路一樣一點點向前移動，放松上半身，注意不要圖快而讓腳趾向外側歪;前進10步后，再用同樣動作向后退，根據個人身體狀況重復幾次。

喜歡藝術的人更長壽

看話劇、逛美術館、聽音樂會……這些略顯文藝的藝術活動，是不少人閑暇放松的方式，有的人是為了提高審美，有的人則是源于愛好。無論是出于何種目的，喜愛藝術都是一件愉悅身心的事兒，英國一項研究發現：喜歡藝術的人更長壽。做進行藝術活動吧，降低患病風險。

國家衛健委推薦的減壓方式：每天發呆5分鐘

如今的人工作壓力、生活壓力巨大，其實壓力大的時候不妨發發呆。每天發呆5分鐘，是國家衛健委提出的“5125”健康生活理念之一。人在發呆時，注意力更集中，有助緩解焦慮不安情緒，減輕壓力。此外你還可以每天運動1小時，尤其是有氧運動被證實有助排解壓力，預防焦慮癥等。

耳機的最大音量，最好別超過60%

耳機音量太大，容易導致不可逆的聽力損害。很多人在室外或公交車等嘈雜環境中，戴耳機聽音樂不知不覺中調高音量。音量每增加3～6分貝，毛細胞壓力就會翻倍，耳塞與耳鼓越近，聲音對內耳產生的壓力也越大，越容易損傷聽力。為了保護聽力，戴耳機聽音樂須遵守一條“黃金規則”：音量不超過最大的60%，每天不超過1小時。